Ең жақсы баспалдақ қандай? (және оның денсаулыққа пайдасы) - Бақыт пен денсаулық

Бұл факт: біз бәріміз денемізді сау ұстағымыз келеді, сымбатты және сау болғымыз келеді. Егер сөйлесуге ерік болса, екінші жағынан, бізде жаттығу залына баруға әрдайым уақыт жетпейді.

Жақсы идея - үйде қарапайым жаттығулар жасау.

Бүгінде үйден шықпай -ақ жаттығуға мүмкіндік беретін құрылғылар өте танымал. Қадам, революцияның нағыз кішкентай объектісі, төменгі денені көрсете отырып, сызықты сақтауды ұсынады.

Мен сізге бұл құрылғының артықшылықтары мен кемшіліктері туралы айтпас бұрын сипаттаймын. Сіз оның қалай жұмыс істейтінін, оны таңдау үшін нені есте сақтау керектігін білесіз, сонымен қатар біз зерттей алатын модельдерді жылдам талдаймыз.

Степпер дегеніміз не?

Қадам - ​​бұл баспалдаққа көтерілуге ​​арналған құралдарды қайталайтын құрылғы. Құрылғы магниттік немесе гидравликалық функциялары бар поршеньдерге қосылған екі педальдан тұрады.

Бұл керемет спортшыларға да, физикалық белсенділікті үнемі немесе мезгіл -мезгіл қалпына келтіруге қажет адамдарға арналған.

Степер шын мәнінде салмақ өлшеу машинасы ретінде орналаспаған: бұл ең алдымен төменгі аяқ-қолды жаттықтыратын кардио-фитнес аппараты.

Функциялары бірдей, бірақ негізгі айырмашылықтары бар 3 нұсқа бар:

Түпнұсқа модель

Стандартты пішінді баспалдақ болып табылатын түпнұсқа модельде екі қадам мен тұтқасы бар. Бұл екінші керек -жарақтар спорттық жаттығулар кезінде пайдалануды тұрақтандыру үшін біріктірілген.

Түпнұсқалық прототип биіктігі пайдаланушыдай болатын құрылымды көрсетеді. Кейбір модельдерде қолды жаттығу үшін жеңді ырғақпен тартуға болады.

Түпнұсқа қадам - ​​бұл керемет кардио машинасы: ол сізді терлейді, артқы жағындағы қысымды реттейді және көп калорияларды жағады.

Сандық терудің болуы сілтемелерге байланысты болады. Жаттығудың ұзақтығын анықтауға немесе қиындықты бағдарламалауға мүмкіндік беретін параметрлер бар

Шағын қадамдық нұсқа

Негізгі модельдің сипаттамаларын алатын, бірақ тұтқалары жоқ шағын қадамдық нұсқа. Шағын қадам шағын кеңістіктерге арналған, сондықтан орынды үнемдейді

Оның құрылымы екі қадамды қамтиды, сонымен қатар оның өлшеміне бейімделген экран. Бұл көптеген деңгейлерде практикалық болғанымен, степпер шектеулі, себебі ол жаттығулардың қарқындылығын реттеуге мүмкіндік бермейді.

Пайдаланушы өзінің балансын басқару туралы ойлануы керек, бұл қосымша қиындық әкеледі. Қалыпты, сонымен қатар тұрақтылықты түзету үшін әдет жеткілікті

Мини қадамның көлбеу нұсқасы

Кіші қадамның қиғаш нұсқасы: бұл соңғы нұсқа-алғашқы екеуінің жетілдірілген үлгісінен басқа ештеңе емес. Баспалдақтың көтерілуін модельдеуден басқа, қиғаш мини-қадам сонымен қатар солдан оңға қарай жүруді ұсынады.

Фокус физикалық күш -жігерді арттырады. Ол тек аяқтар мен жамбастарға ғана емес, сонымен қатар оларды тез арықтау үшін жамбас жаттығуларына көмектеседі.

Қадам: операция

Қадамның жұмысы өте қарапайым: сіз жай ғана құрылғыға отыруға және педаль қозғалысын бастауға тура келеді.

Ең күрделі модельдерде сіз өзіңіздің жаттығуларыңызға немесе қажеттіліктеріңізге сәйкес келетін параметрлерді таңдай аласыз.

Жаттығудың ұзақтығын, оның күрделілігін немесе пайдаланушының деңгейін осылайша конфигурациялауға болады.

Содан кейін цифрлық экран жұмсалған калорияларды, жүріп өткен қашықтықты, сонымен қатар белгілі бір уақыт ішінде қанша серуендеуді көрсетеді.

Оқу бағдарламалары алдын ала жазылатын модельдерді де табуға болады. Бұл нұсқаларда күрделі жаттығуларды таңдауға мүмкіндік беретін жетілдірілген мүмкіндіктер бар.

Степперді үйрену қиын емес: барлық дерлік модельдер эквивалентті функцияларды біріктіреді, олардың айырмашылығы болады. Жалпы алғанда, барлық степперлерді көп немесе аз қолдануға болады.

Ең озық модельдер пайдаланушының жүрек соғу жиілігін көрсете алады. Бұл қосымша функция гиперактивті сенсорларды біріктіру үшін арнайы жасалған тұтқалар арқылы қол жетімді.

Басқалары сенсорлармен жабдықталған және тұтқалар сияқты жұмыс істейтін белбеу үлгісін таңдайды. Бұл элементтердің сезімталдығы өте ұқсас болады: сондықтан белдіктер рецепторлық гильзаларға қарағанда тиімдірек деп айту қате болады.

Бұл фитнес құрылғысының қалай жұмыс істейтіні туралы түсінік беретін сілтеме

Қадамды қалай дұрыс қолдану керек?

Қол жетімді және өте қарапайым болғанымен, степпер-бұл кардио-жаттығу құралы, оған мұқият қарау керек. Сондықтан прогрессивті жаттығуларды таңдаған жөн.

Жаттығудың кез келген түрі сияқты, оның тәжірибесі де қолданушыға бейімделуі керек. Кәдімгі спортшы жасайтын жаттығулар жаңадан бастаушыға қажет емес.

Степперге жаңадан келгендер үшін негіздерді толық түсінген жөн.

Жаңадан бастаушылардың көптеген қателіктері бар: басым көпшілігі сіз бірден қарқынды бағдарламалардан бастауға болады деп ойлайды және алғашқы минуттардан бастап бар күшімен педальдан бас тартпайды.

Жаттығулардың қарқыны үнемі өсуі керек. Дұрыс қозғалыстарды үйренуден бастау жаттығуларды барлық энергияны жоғалтпай аяқтау үшін қажет.

Дәл осы ырғақты қабылдау сіздің денеңізге машинаның күрделілігіне бейімделуге көмектеседі.

Қадамды дұрыс қолдану тобық пен тізе жарақаттарының алдын алуы керек. Сондай -ақ, жамбас зардап шегеді, себебі олар әдетте жүгіру жолында кездесетін қысымға ұшырамайды.

Басқа сақтық шаралары бұл тізімді толтырады:

• Стептерді пайдалану спорттық жаттығуларға сәйкес келетін аяқ киіммен жасалуы керек. Тобықты тұрақтандыратын және сырғып кету қаупін шектейтін модельдер өте ұсынылады.

  Есіңізде болсын, қадам жасаушы әлі сақ құрал болмаса да, сырғып кетуге немесе қате қозғалысты жасауға болады.

• Кейбір қосымша керек -жарақтар қадамды дұрыс пайдалану үшін пайдалы болуы мүмкін. Жүрек соғу жиілігі сенсоры жаттығулар кезінде пайдаланушылардың өзін нашар сезінуіне жол бермеу үшін маңызды болып қала береді

• Жаттығуды бастамас бұрын орындалатын қозғалыстарды зерттеуге уақыт бөліңіз. Сіздің жаттығуларыңыздың тиімділігі тек осы сақтық шарасына байланысты болады.

Бұл бейне сізге осы құрылғыда не істеуге болатыны туралы түсінік береді

Бұл жерде қолданушы жеңіл жаттығуларды салмақ түсіру арқылы жаттығуларын аяқтайды.

Құрылғыны қалай таңдауға болады?

Қадамды таңдау сіздің интерьеріңізге спорттық әсер беретін құрылғыға деген ұмтылысқа ғана негізделмеуі керек. Бір модельге инвестиция салуды қарастырмас бұрын бірнеше критерийлерді ескеру қажет

Модельдің кедергісі

Бұл біз ойлай бермейтін критерий, бірақ егер сіз өнімділікке бағытталған құрылғыны іздесеңіз, бұл өте маңызды болады. Сізде электромагниттік кедергі мен гидравликалық кедергі арасында таңдау бар.

Біріншісі оның өнімділігімен белгілі және дәл параметрлерді ұсынады. Оның қарсыласу мәні конфигурациялануы мүмкін және жаттығу кезінде әр түрлі күш -жігердің болуына кепілдік береді.

Максималды бақылауды ұсынатын резисторлар, әрине, ең жоғары бағаланады. Электромагниттік нұсқалар - бұл қарсылықтың реттелетін прогрессиясын пайдалануға мүмкіндік беретін нұсқалар.

Бұл қарсылық жайлылыққа да байланысты болады, өйткені гидравликалық машиналар жайлылықты жоғалтуы мүмкін жаттығудың таза түрін сұрауға арналған, бірақ ол шайтандық тиімді болады.

Тұтқалардың түрі

Біз айтқанымыздай: барлық баспалдақтардың тұтқасы болмайды. Бұл қосымшасы бар модельдерде тұрақтылыққа басымдық берілуі керек. Бұл жеңдердің болуы оның қарқынды жаттығуларға деген қызығушылығын көрсетеді.

Жеңдер күш -жігерге дәйектілік әкеледі: қолдау ретінде қызмет етуден басқа, олар оны түсінбейтін модельмен әрқашан қол жеткізе алмайтын қарқынды сақтауға көмектеседі.

Есіңізде болсын, олар міндетті емес және оларды аз немесе көп жеңіл салмақтармен алмастыруға болады.

Олардың орналасуы, әрине, орындау қажеттілігін қанағаттандыру үшін зерттеледі. Өз ритмін табу керек жаңадан бастаушылар үшін бұл әрқашан пайдалы болмаса да, жоғары жылдамдықпен педальды басқаратын спортшылар үшін бұл мүлде өзгеше болады.

Есіңізде болсын, рульді баспалдақтар егде жастағы адамдар үшін, сондай -ақ пайдаланушылардың нәзік профильдері үшін өте қолайлы.

Құлау мүмкіндігі мүлде жоқ, және олар құрылғыға кіргенде немесе шыққан кезде оларға көмектесудің қажеті болмайды.

Импульсті ұстау

Жеңдер сияқты, импульсті ұстау барлық қадамдық модельдерде болмайды. Онымен жабдықталған анықтамалар нақты уақыттағы жүрек жұмысын бақылауды ұсынады.

Егер руль арқылы түсіру практикалық болса, онда бұл белбеу арқылы орындалады. Бұл аксессуарлардың болуы егде жастағы адамдарға, аурудан зардап шегетін және тұрақты физикалық белсенділікті жаңғыртуға мәжбүр болған адамдарға ұсынылады.

Сандық дисплей

Соңғы элемент сонымен қатар маңызды емес, бірақ таразыға ауыр салмақ түсіретін қосымшалардың бөлігі болып табылады. Алдымен, барлық сілтемелерде азды -көпті дисплей бар екенін есте ұстаған жөн.

Бұл дисплей пайдалы ақпаратты ұсынатын және сақтайтын консольмен байланысты.

Ол жаттығудың ұзақтығы, жүріп өткен қашықтық, қадамдар саны, жаттығу кезіндегі қуат, жұмсалған калория немесе көтерілген қадамдар туралы ақпарат бере алады.

Сандық белгі - бұл мотивацияны арттыратын және ақпараттандыратын плюс. Пайдаланушылар үшін бұл құрылғы салыстырмалы негізде прогресті бағалау үшін қызмет ететін журнал ретінде ұсынылған.

Степпердің артықшылықтары мен кемшіліктері

Кардио-фитнес қондырғысы бір емес, бірнеше жағымды жақтарды біріктіреді:

• Оңтайландырылған нәтижеге жету үшін прогрессивті және жеңілдетілген қолдану

• Буын аурулары бар адамдарға, әсіресе тізеде

• Тұлпардың жетілдірілуі, содан кейін степпердің жаттығулары тұрақты болған кезде керемет салмақ жоғалуы

• Тыныс алу және жүрек -қан тамырлары мүмкіндіктері жақсарды

• Арқа ауруы бар адамдарға қолайлы

• Қажеттілікке сәйкес реттелетін жаттығулар

• Кез келген жағдайда жұмсақ көзқарас үшін сессияларды бейімдеу

• Дененің төменгі бұлшықеттерінің тонусы

• Аз орын алады және оңай сақталады

• Сіздің қажеттіліктеріңізге қарамастан, қол жеткізуге болатын мақсаттар қоюға мүмкіндік беретін құрылғы

• Дәлелденген педаль кедергісі

• Жауап беретін және эргономикалық аксессуарлар

Біз сонымен қатар кейбір кемшіліктерді атап өттік:

• Модельге байланысты сапасы өте жоғары сандық экран

• Механикалық компоненттер күтімсіз немесе дұрыс пайдаланылмаған кезде сынғыш болады

пайдаланушы пікірлер

Степпер - жеке адамдарға арналған ең танымал фитнес жабдықтарының бірі. Бұл нұсқаны таңдаған адамдардың пікірлерін табу, жүгіру жолының монотондылығымен қоштасу сирек емес.

Айта кету керек, көптеген адамдар үйренуге де, ойлап табуға да ыңғайлы модельдерді таңдады. Жаттығуларды өзгерту мүмкіндігі өте маңызды және бұл бүкіл отбасы үшін практикалық құрылғы деп санайтын Интернет қолданушыларының адалдығына ықпал етеді.

Қарт адамдар мен арқа ауруы бар адамдардың әсерлері бірдей оң: степпер омыртқа мен буындардың соққыларын төмендететін балама болып көрінеді.

Нәтиже түпкілікті болуы үшін, әрине, әдіс жұмсақ және жекелендірілген болуы керек. Шамадан тыс күш жұмсамай, физикалық белсенділікті қалпына келтірудің қызықты баламасы болып көрінеді.

Оны салмақ жоғалту үшін қолданатын адамдар, әрине, сенімді емес. Егер өте көп адам өз бақытын осы құрылғыдан тапса, басқалары оны пайдасыз деп тапты.

Алайда, бұл тиімсіздіктің өзіне сәйкес емес өмір салты қосылатын сияқты.

Біздің ең жақсы баспалдақтарды талдау

Біз өз аудиториясына өз өнерін дәлелдеген 4 қадамдық сілтеме қызықтырды. Бұл құрылғылардың сипаттамалары өте ұқсас, бірақ кейбір айырмашылықтар бар.

Ultrasport Up Down қадамдары

Біз таңдаған бірінші модель - бұл шағын нұсқа, сондықтан жеңсіз. Құрылым өте қарапайым, тайып кетуді және құлдырауды шектеуге арналған екі қадаммен және кейбір маңызды ақпаратты жазатын сымсыз консольмен.

Бұл сандық дисплейде сіз жұмсалған калория санын, ағымдағы бағдарламаның ұзақтығын, сонымен қатар сканерлеу мен бір минуттағы қадамдар санын таба аласыз. Құрылғы денені толықтай дайындайды.

Құрылғы гидравликалық қарсылықпен жабдықталған, бұл сіздің қозғалыстарыңызды реттеуге әкеледі. Педальдардың сырғып кетпейтін конструкциясы TÜV / GS сертификаты бар осы шағын баспалдақтағы жайлылықты жақсартады.

Бағаны тексеріңіз

Кларфитке қадам басатын қадам

Кларфит бренді бізге баспалдақпен көтерілуді модельдеп қана қоймай, бұрылыс қозғалысын жасайтын көлбеу қадамды ұсынады.

Бұл бүйірлік қозғалыстарды қамтитын жаттығулар бүкіл дененің қарапайым спорттық жаттығуларына мүмкіндік береді.

Жамбас пен буындардың жұмысы сіздің жоғарғы денеңізге бағытталған экстензорлармен тұрақтандырылады. Егер қолдар бірінші кезекте осы толықтыруларға бағытталса, арқа мен кеуде де тонусты алу үшін жұмыс жасайды.

Бұл баспалдақ көп орын алмайды: ол кереуеттің астында немесе шкафта сырғып кетеді және оны оңай тасымалдауға болады. Ол компьютермен жабдықталған, ол жаттығулардың ұзақтығын, орындалатын қозғалыстар мен жұмсалған калорияларды көрсетеді.

Бағаны тексеріңіз

ФЕМОР әйел қадам

Кішкентай қызыл құрылғы әйелдердің қажеттіліктерін қанағаттандыруға арналған баспалдақпен мақтана алады. Фитнес құрылғысына негізгі педальдар, сандық дисплей, сонымен қатар ұзартқыштар кіреді.

Оның шағын дизайны айырмашылық жасау үшін түпнұсқалық дизайнға баса назар аударатын брендпен ерекшеленеді. Степпер үнсіз, себебі ол амортизаторлармен жабдықталған, олар жайлылықты барынша арттырады.

Дәстүрлі жаттығулардан басқа, ол неғұрлым толық, жетілдірілген жаттығулар үшін альпинизм функциясын ұсынады. FEMOR қадамы жұмсалған уақытты, калория тұтынуды және жаттығу қарқынын көрсету үшін сұйық кристалды дисплейді таңдайды.

Ешқандай өнім табылмады.

Hop-Sport HS-20S

Біздің таңдаудағы соңғы эталон-бұл Hop-Sport HS-20S, ол қарапайым қадам, бірақ шайтандық тиімді болып көрінеді. Ең жоғары сыйымдылығы 120 кг, ол барлық алдыңғы құрылғыларға қарағанда жақсы жұмыс істейді.

Құрылғы сонымен қатар ұзартқыштармен жабдықталған және жаяу жүру ауқымын реттеуге мүмкіндік береді. Hop-Sport HS-20S негізінен бөкселер мен аяқтарға бағытталған, сонымен қатар жамбас, қол, кеуде және арқа жаттығуларына көмектеседі.

Оның СКД экраны жаттығуларға қажетті ақпаратты көрсету үшін ғана емес, сонымен қатар сіздің спорттық жетістіктеріңізді бақылап отыруға мүмкіндік береді. Оның дизайны жаңадан бастаушыларға да, керемет спортшыларға да сәйкес келеді.

Бағаны тексеріңіз

қорытынды

Степпер - бұл жұмсақ физикалық белсенділікті қалпына келтіргіңіз келсе, біз ұсына алатын шешімдер. Модель төсеніш пен велосипедті ұрады, артқы және буындық шабуылдарды шектейді.

Құрылғының функционалды жағы практикалыққа сәйкес келеді: баспалдақ барлығына жарамды, тіпті балаларға бейімделуі мүмкін. Оның басты артықшылығы - тыныс алу мен жүрек жұмысын жақсартатын мақсатты жаттығуларды ұсыну.

Тонды қалпына келтіру, салмақ жоғалту, артқы жағындағы тіреуді қалпына келтіру немесе үйде спортпен айналысу ләззат алу үшін, баспалдақ мінсіз болып көрінеді.

Ол бұл артықшылықтарды эргономикалық дизайнмен және басқа фитнес жабдықтарымен салыстырғанда кеңістікті айтарлықтай үнемдеуімен толықтырады.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]