Неліктен ерлерде әйелдердің кеудесі бар?

Соңғы бірнеше айда мен бодибилдингке өте қызығушылық таныттым, жаттықтырушымен - бодибилдинг бойынша Испания чемпионы мен жұмыс істедім, бұлшықет массасын көтеру туралы әр түрлі сарапшылардың мақалалары мен кітаптарын оқыдым. Әдеттегідей жаңа тақырыпты зерттеу барысында мен күтпеген және жаңалықтарға тап болдым, мысалы, неге әйелдің кеудесі ерлерде өседі. Бұл тақырып біздің дененің жұмысына және, әрине, бұлшықет массасының өсуін ынталандыратын тамақтануға байланысты. Басқа нәрселермен қатар, ерлердегі кеуде өсу құбылысын тек физикалық белсенділікпен жеңуге болмайтындығы анықталды.

Беделді автордың айтуы бойынша, тек жаттығу залында салбырап тұрған кеудеден арылғысы келетін ер адамдар үшін оңай емес. Бұл проблема қазіргі өмірдегі көптеген денсаулық пен сұлулық проблемалары сияқты тамақтануға байланысты.

«Еркектердегі әйелдердің кеудесі» деп аталатын құбылыс Батыс әлемінің көптеген елдерінде өте кең таралған, олардың таралуы семіздік эпидемиясының таралуына тікелей пропорционалды. Еркектің әйелге ұқсайтын кеудесі бар өнімдер жынысына және жасына қарамастан адам денсаулығына қауіп төндіреді. Бұл өңделген немесе өңделген өнімдер, яғни толық түрінде сатылмайды, бірақ қант, түрлі химиялық заттар, транс майлар және т.б. қосылған өнеркәсіптік жолмен өңделеді. Бұл өнімдерде нағыз эстрогендер сияқты әрекет ететін эстрогенге ұқсас молекулалар да бар. Өңделген тағамдарды шамадан тыс тұтыну ерлердің денесінде бұл әйел гормонының тым көп мөлшерін тудырады (әйелдер мен балалар да, бірақ қазір біз ерлер мәселесі туралы айтып отырмыз). Сондықтан еркектерде кеуде өседі.

Кеуде бұлшықеттерін жабатын майлы тіннен тек дене жаттығуларының көмегімен құтылу мүмкін емес. Денедегі майды қай жерде болса да кесудің жалғыз әдісі - өңделген тағамдарды азайту немесе жою және өте пайдалы тағамдарды жеу.

Эстроген және денсаулыққа қатысты мәселелер

Эстроген - бұл ерлер мен әйелдердің денесінде түзілетін гормон. Еркектің ұрығын қалыпты өндіруге және сүйек жүйесін ұстап тұруға қажет эстроген мөлшері өте аз. Эстроген деңгейі жоғарылағанда, бұл көптеген аурулардың дамуына жағдай жасайды.

Тамақ өнімдерінде кездесетін эстрогенге ұқсас қосылыстар денсаулыққа, соның ішінде сүт безі, жатыр және аналық без, қатерлі ісік, ішек қатерлі ісіктерін тудыруы мүмкін. Олар сондай-ақ әйелдер мен ерлердің төмен либидо мен салмақтың жоғарылауына, соның ішінде жоғарыда аталған ер кеудеге жауап береді.

Әрине, мәселе тек күшті фитнес өкілдерінің мақтанышына әсер етеді, олар өздерінің фитнес-жаттықтырушыларынан ерлерден кеудесін қалай алып тастау туралы сұрауды ғана ойламайды, сонымен қатар бүкіл отбасының денсаулығына қауіп төндіреді, ал оны дәстүрлі медицина елемейді.

Америкада және Еуропада миллиондаған адамдарды қамтыған семіздік эпидемиясы шамадан тыс тамақтану мен қимыл-қозғалыс жеткіліксіздігінен ғана емес туындайды. Егер бұл жағдай болған болса, онда семіздік проблемасы бірнеше ондаған жыл бұрын туындаған болар еді. Неліктен батыс әлемінде жүрек ауруы, қатерлі ісік, семіздік және басқа да денсаулыққа байланысты проблемалар қазір кеңінен таралған? Неліктен бұл құбылыс жақында ғана пайда болды? Бүгінгі күні Америкада адамдардың көпшілігі, мысалы, өңделген тағамнан басқа ештеңе жемейді. Бұл проблемалар диетадағы үлкен өзгерістерден туындауы мүмкін деп болжайды.

Еркектерден кеудесін қалай алып тастауға болады

Қысқаша айтқанда, әдемі және сау болу үшін біз өңделген тағамдарды диетадан толықтай алып тастауымыз керек, міне олардың кейбірінің тізімі:

1. Ет өнімдері.Өңделген ет өнімдерінде «эстрогенді» әсер ететін түстер, консерванттар, хош иістендіргіштер және басқа қоспалар бар. Мысалы, сиыр етінің құрамында өсімдіктен алынбайтын сиырдың құрамында эстроген гормоны болады. Ірі қара малдың көпшілігі бұл гормондарды тері астына инъекция және имплантация арқылы алады. Эстроген жануардың барлық жерінде кездеседі, және сіз және сіздің отбасыңыз сиыр етін жеу арқылы бірдей гормондарды алады.
2. Құрамында омега-6 май қышқылдары бар тағамдар.Бұл арзан өсімдік майларына бай май: күнбағыс, жүгері, соя және т. Мен Омега-6 май қышқылының өзі проблема емес екенін, денсаулықты сақтау үшін қажет екенін жазғанмын. Бірақ омега-3 пен омега-6 қабылдау арасындағы дұрыс тепе-теңдікті сақтау қажет. Клиникалық зерттеулер диетадағы омега-6 майларының көп мөлшері эстроген деңгейін жоғарылататынын көрсетті.
3. Құрамында тағамдық қоспалар бар тағамдар.Тағамдық қоспалар - консерванттар, түстер және жасанды хош иістер сияқты тамақ өнімдерін өңдеу кезінде қолданылатын химиялық заттар. Олардың көпшілігі - ксеноэстрогендер деп аталатындар - ерлердегі, әйелдердегі және балалардағы эстроген деңгейін жоғарылатады және біздің организмге нағыз эстрогеннің әсерін еліктей алады.
4. Алкогольді ішімдіктер. Алкогольді сусындарды қалыпты мөлшерде қабылдауға болады: әйелге күніне бір стақан шарап және ер адамға екі стакан шарап немесе спирт. Мәселе, мысалы, сыра сіздің күнделікті диетаңызға айналғанда пайда болады. Ия, «сыраны қатты ішетіндерден» көрген еркек емшегінің себебі тек калория емес. Сыраны тұтынудың эстрогендік әсері бұл сусынның құрамында ащы дәм беретін құлмақтың болуымен байланысты. Еркектерде кеуде өссе не істеу керек? Өзіңізді мас мөлшерінде шектеңіз - әйтпесе сіз прессте текшелерді және кеуде қуысының қалыпты көрінісін көрмейсіз.