Қабыну организмдегі ең жағымды процесс емес, оның барысында өмірлік энергия едәуір жоғалады. Дененің күресі барлық күш-жігерді қажет етеді, және қазіргі уақытта оны сауатты тамақтану арқылы қолдау маңызды, бұл ауруды жеңілдетеді және аурудың басқа белгілерін азайтады.
Қабынуға қарсы диета - бұл қандай тағамдар сіздің денеңіздің белгілі бір қабынуын тудыратынын білуге мүмкіндік береді. Егер сіз ас қорыту проблемалары, терінің бөртпесі немесе созылмалы шаршау туралы жиі мазалайтын болсаңыз, онда бұл тағамды қолданып көрген дұрыс.
Алдымен 8 апта ішінде иммундық жүйені тітіркендіретін тағамдарды алып тастау керек: қант, глютен, сүт өнімдері, жұмыртқа. Рецепторлар тынышталған кезде қабыну басылады. Содан кейін тыйым салынған тағамдарды диетаға бір -бірлеп енгізу керек және қай тағамдар оны нашарлататынын қадағалау керек.
Бас тарту керек нәрсе
Артық салмақтың кінәсі және ағзадағы қабынудың себебі - қант. Ол иммунитетті бірнеше рет төмендетеді және ішекте жаман бактериялардың көбеюін қоздырады. Микрофлора бұзылып, адамның әл-ауқатына теріс әсер етеді.
Глютен - Біздің кейбіреулерімізде бұл затқа белгілі бір дәрежеде төзбеушілік бар. Глютенсіз дәнді дақылдар-бидай, қара бидай мен арпа ас қорытуды тудырады және ішек қабырғасын зақымдайды.
Біздің нарықтағы сүт өнімдері сирек табиғи және сау. Сиырдың денесіне антибиотиктер, өсу гормондары мен зиянды жем кіреді. Мұндай сүт өнімдерін қолдану адам денсаулығына жақсы әсер етпейді.
Ыңғайлы тағамдар - кез-келген фаст-фуд, мұздатылған дайын тағамдар, өнеркәсіптік нан өнімдері және десерттер қабынуды қоздыратын жасанды ингредиенттерден тұрады. Бұл транс майлар, тазартылған көмірсулар, бояғыштар, химиялық қоспалар, консерванттар және дәмді күшейткіштер.
Алкоголь көп мөлшерде ас қорыту жүйесін бұзады және асқазанның немесе ішектің денсаулығына теріс әсер етеді. Ішкі қабыну мен бұзылулар пайда болады.
Сіз не жеуіңіз керек?
Бұл тағамдардың қабынуға қарсы қасиеттері бар.
Жидектер көптеген антиоксиданттардың көзі болып табылады, олар ішкі жағынан қабынумен күресуге көмектеседі. Антиоксиданттар иммундық жүйені нығайтады және вирустар мен бактериялардың сырттан шабуылын болдырмайды.
Брокколи - жүрек пен қан тамырларының денсаулығы үшін нағыз құндылық. Қырыққабат иммунитетті көтеретін сульфорафан деп аталатын антиоксидантты қамтиды.
Авокадо құрамында пайдалы майлар мен витаминдер, калий, магний, талшық және басқа да құнды заттар бар. Олар қатерлі ісіктің пайда болуын болдырмайды және денеге ішкі қабынумен күресуге көмектеседі.
Зәйтүн майы - полифенолдардың, пайдалы қышқылдар мен майлардың, антиоксиданттардың көзі, дененің қорғанысын арттырады.
Жасыл шай - дененің жалпы жұмысын жақсартатын антиоксиданттардың қазынасы.
Какао құрамында антиоксиданттар ғана емес, сонымен қатар қабынуға қарсы қосылыстар флаванолдар бар, олар ауруларға тиімді қарсы тұрады және олардың созылмалы болуына жол бермейді.
Зімбір ішкі қабынумен күреседі және дененің қорғанысын арттырады, сонымен қатар қатерлі ісік пен қант диабетінің алдын алады.