Ковид кезінде спортпен айналысу керек пе, жоқ па? Бұл түсініксіз уақытта сұрақ. Әлі де қолдануға болатын және тыйым салынған спорт түрлері туралы жаңарту. 

Спорт залдары, гимназиялар мен бассейндер префектуралық қаулымен жабылды. Бұл спорттық әрекеттерді айыптайтын тікелей дәлелдер аз болса да, олар шектеулі кеңістікте айналысатын спорт түрлері, сондықтан олар вирустың таралуына бейім болып көрінеді. Нашар желдетілетін жабық кеңістіктегі спорт түрлері, карате немесе дзюдо сияқты қоян-қолтық жекпе-жекке қатысатын командалық ойындар немесе тіпті жекпе-жек.

Керісінше, жеке ашық спорт түрлері, мысалы, теннис сияқты, ашық ауада тығыз байланыста болмайтын командалық спорт сияқты, аз тәуекелге әкеледі. 

Кез келген спорт түрі болсын, кешкі 21 -ден кейін үйден тыс жерде жаттығу жасауға болмайды 

Әлсіз адамдарда (жас, семіздік, қант диабеті және т.б.) сақтық шараларын сақтау керек және қажет болған жағдайда олардың спорттық жаттығуларын бейімдеу қажет. 

Жүзу немесе жабық спорт сияқты кейбір спорт түрлеріне тыйым салынғанмен, кейбір адамдар спорттық жаттығулардың кез келген түріне қол жеткізе алады, бұл спорттық жабдықтардың барлық түрлерінде, оның ішінде қамтылуы тиіс аймақтарда. от Бұл мектеп оқушылары; практикасы қадағаланатын кәмелетке толмағандар; дене шынықтыру және спорттық жаттығулардың ғылымдары мен әдістері (STAPS) бойынша студенттер; үздіксіз немесе кәсіптік оқудағы адамдар; кәсіби спортшылар; жоғары деңгейлі спортшылар; медициналық рецепт бойынша жұмыс жасайтын адамдар; мүмкіндігі шектеулі адамдар.

Үйде спортпен айналысу жақсы балама болып көрінеді. Спорт министрлігі Дене белсенділігі мен отырықшы өмірдің ұлттық обсерваториясының көмегімен үйде тұрақты физикалық белсенділікті қолдайды және ұсыныстар мен кеңестер береді: бірнеше минут жаяу жүру және күнделікті созылу, кем дегенде әр 2 сағат сайын тұру отыру немесе жату және бұлшықетті күшейту жаттығуларын жасау, оның артықшылығы жабдықты қажет етпейді.

Тазарту - бұл денені сау ұстаудың тамаша әдісі. Күнделікті қайталанатын кейбір әрекеттерді денеге ауыртпалық түсіру үшін қайта қарауға болады, мысалы, бір аяғынан тіс тазалау немесе баспалдақпен қатарынан бірнеше рет жоғары -төмен түсу.