Мазмұны
Сүт көптеген қоректік заттардың, соның ішінде кальцийдің көзі болып табылады, онсыз біздің денеміз дұрыс жұмыс істей алмайды. Қарыз беру кезінде сүт өнімдеріне тыйым салынады. Ағзадағы қоректік заттардың балансын толтыру үшін оны қалай ауыстыруға болады?
көкнәр
Көкнәр - бұл кальцийдің рекордтық адамы. Бұл өнімнің 100 граммында 1500 мг кальций бар. Көкнәр - жағымсыз симптомдар мен ауруларды жоятын қуатты бактерияға қарсы агент.
Жасылдар
Ұлы Ораза кезінде жергілікті нарықтарда көптеген жасылдар бар, және олар біздің ағзаны сіздің диетаңызбен байытуға тамаша мүмкіндік. Шпинат, насыбайгүл, ақжелкен, аскөк, қырыққабатқа назар аударыңыз. Олар денені кальциймен, талшықтармен толтырады және ас қорыту жүйесі мүшелерінің жұмысын жақсартады.
Кептірілген жемістер
Қара өрік, кептірілген өрік, мейіз немесе інжір құрамында кальций, калий және дәрумендер көп. Кептірілген жемістерді қолдану арқылы сіз аштықты басу үшін келесі толық тамақтануды жақсы ұстай аласыз. Сондай -ақ кептірілген жемістер жиналған токсиндерден арылуға, сау жүректі қолдауға және төзімділікті жақсартуға көмектеседі.
жаңғақтар
Жаңғақтар, әсіресе жаңғақ, қарағай, фундук, кешью және бадам - ақуыздың, дұрыс майлардың, витаминдер мен минералдардың көзі. 100 грамм жаңғақ шамамен 340 мг кальций құрайды. Ең бастысы, мөлшерден асып кетпеңіз, себебі бұл калориялы өнім.
Көкөніс сүті
Тұқымнан, жаңғақтан, тіпті дәнді дақылдардан жасалған көкөніс сүті. Ал оның құрамында шикізат қорындағы витаминдер мен минералдардың дәл жиынтығы бар. Бұл азық -түлік параметрлері бойынша қол жетімді және пайдалы. Көкөніс сүті иммундық жүйені қолдайды, асқазан -ішек жүйесінің жұмысын реттейді, гемоглобинді жоғарылатады.
Сүт алмастырғыштар туралы көбірек білу үшін төмендегі бейнені қараңыз:
