Бұл ұйықтап жатқан кезде біз кейде шындыққа қарағанда күшті эмоцияларды сезінеміз.
Біз ояндық және біз армандаған нәрсені жақсы еске түсірдік, бірақ бір сағат өтеді - және барлық естеліктер жоғалады. Неге бұлай болып жатыр? Егер біздің арманымыздағы кейбір оқиғалар шынайы өмірде болған болса - айталық, кино жұлдызымен қарым -қатынас болса, онда бұл сіздің жадыңызда және, мүмкін, сіздің әлеуметтік желідегі парақшаңызда мәңгіге сақталатын еді. Бірақ армандаған жағдайда біз ең керемет оқиғаларды тез ұмытып кетеміз.
Армандардың өткінші сипатын түсіндіру үшін кеңінен қабылданған бірнеше теориялар бар. Huffington Post сілтеме жасаған олардың екеуі арманды ұмытып кетуді эволюциялық тұрғыдан өте пайдалы деп түсіндіреді. Біріншісі, егер үңгір адам арыстан қашып кетіп, жартастан қалай ұшып кететінін есіне түсірсе, оны шындықпен қайталауға тырысады және тірі қалмайды дейді.
Ұмытудың екінші эволюциялық теориясын ДНҚ ашушылардың бірі Фрэнсис Крик ойлап тапты, ол ұйқының функциясы біздің миымызды қажетсіз естеліктерден және уақыт ішінде жиналатын ассоциациялардан тазартады деп түсіндіреді. Сондықтан біз оларды бірден ұмытып кетеміз.
Армандарды есте сақтауға тырысқандағы ең үлкен қиындықтардың бірі - біз нақты оқиғаларды хронологиялық тәртіпте, сызықтық түрде және себеп пен салдарды ескере отырып еске түсіруімізде. Армандар, алайда, уақыт пен кеңістікте мұндай айқын реттеуге ие емес; олар ассоциациялар мен эмоционалдық байланыстар арқылы адасады және ауытқиды.
Армандарды еске түсіруге тағы бір кедергі - бұл біздің өміріміз, оның уайымдары мен күйзелістері. Біздің көпшілігіміз оянған кезде ойлайтын бірінші нәрсе - бұл арманның бірден жойылуына әкелетін бизнес.
Үшінші фактор - бұл біздің денеміздің кеңістіктегі қозғалысы мен бағдары, өйткені біз әдетте көлденең жатып, тыныштықта армандаймыз. Біз тұрғанда, көптеген қозғалыстар ұйқының жұқа жібін үзеді.
Армандарды еске түсіру қабілетін жақсарту үшін сіз осы үш табиғи мәселені шешуіңіз керек: есте сақтаудың сызықтығы, ағымдағы істермен айналысу және дене қозғалысы.
Айова штатының тұрғыны Терри Макклоски Shutterstock -пен құпиясымен бөлісіп, оған осы мәселелерді шешуге және өз армандарын есте сақтауға көмектесті. Ол әр түнде екі оятқыш сағатты қосады: оятқыш оятушы сананы таңертең маңызды мәселелер туралы ойлануға тура келетінін еске салады, ал музыкалық оятқыш оған бәрі реттелгенін және ұйқыға шоғырлануға болатынын шабыттандырады.
МакКлоски сонымен қатар қалам мен блокнотты түнгі үстелге қояды. Ол оянғанда, ең аз қимыл жасап, басын көтермей, оларды шығарады. Содан кейін ол алдымен ұйқы кезінде өзінің сезімдері мен эмоцияларын есте сақтауға тырысады, содан кейін ғана естеліктерге еркін ассоциация құруға мүмкіндік береді (психоаналитикалық техника), және оларды оқиғалардың желілік тізбегіне тұруға мәжбүрлемейді. Терри алдыңғы түндердің үзінділері мен сезімдерін кенет есіне түсірген жағдайда, күн бойы ноутбукпен бөліспейді.
Айтпақшы, қазір смартфондар мен ақылды сағаттарға арналған көптеген қосымшалар бар, олар жоғалып кетпес бұрын армандарды тез жазуға мүмкіндік береді. Мысалы, Android үшін DreamsWatch сізге жазуды жазатын құрылғыда арманыңызды айтуға мүмкіндік береді, өте аз қозғалыс жасайды, ал оның дірілдегі оятқышы ми қыртысына барлығы реттелгені туралы сигнал жібереді және сіз қазіргі уақытқа алаңдамайсыз.
Егер сіз арманыңызды есте сақтағыңыз келсе (арыстан туралы ойланбастан!), Онда мұндай әдістер біздің түнгі оқиғаларымызды еске түсіру және оларды жадтан алу процесін едәуір жақсарта алады.