Жыл сайын бүкіл әлемдегі адамдардың 80 пайызға дейін арқа ауруы пайда болады. Оның үстіне әйелдер де, ерлер де, балалар да, ересектер де, кітап құрттары да, спортшылар да. Неліктен арқа ауырады және не істеу керек деген сұраққа бірден жауап беру мүмкін емес: жағымсыз сезімдердің пайда болуының жалғыз себептері жоқ, сондықтан оларды жою жолдары.
Жағдай күрделене түседі, себебі ХNUMXst ғасырдың адамы бос емес, ол бұл мәселеге үнемі тиісті назар аудармайды. Ол симптомның қауіптілік дәрежесін түсінбейді және алғашқы аурулар кезінде мамандарға жүгінбейді. Және бұл бекер! Ақыр соңында, арқадағы ауырсыну - бұл жағымсыз сезімдер ғана емес, сонымен қатар адам ағзасының көптеген ішкі мүшелері мен бұлшықеттеріндегі ауыр патологиялық процестердің себебі.
Мойынның қарапайым ауруы қатты бас ауруы мен айналуды, кейде көру мен есту проблемаларын тудыруы мүмкін. Кеуде омыртқасының аурулары жиі тыныс алу мен жүрек жеткіліксіздігіне әкеледі. Төменгі арқадағы ауырсыну бүйрек проблемаларының, ал ерлерде - импотенцияның хабаршысы болуы мүмкін.
Осылайша, арқадағы ауырсыну алаңдаушылықтың маңызды себебі болып табылады. Енді бұл жай ғана көңіл -күй мен белсенді өмір салтымен шектелетін адам үшін қиындық емес, бұл ең ауыр зардаптарға әкелетін үлкен мәселе. Қазіргі уақытта бұл уақытша еңбекке жарамсыздықтың, ал дамыған жағдайларда тіпті мүгедектіктің жиі кездесетін себептерінің бірі.
Неге бұл жаза маған?
Патологияның көптеген себептері болуы мүмкін. Олардың ең көп тарағаны - бұл бұлшықеттердің шамадан тыс жүктелуі, бұл біздің уақытта таңқаларлық емес. Егер сіз пауэрлифтингпен және бұлшықет жүктемесімен байланысты басқа да ауыр спортпен айналыспасаңыз да, сіздің арқаңыз күн сайын стрессте болатынына сенімді болыңыз: серуендеу кезінде, компьютерде отыру және тіпті жұмсақ төсекте ұйықтау.
Біздің омыртқаның дұрыс жұмыс істеуі омыртқаларды бір-біріне бекітіп, адамға тік күйде ұстауға көмектесетін артқы бұлшықеттердің жақсы үйлестірілмеген жұмыссыз мүмкін емес.
Кез келген ұзақ мерзімді статикалық стресс бұлшықеттерге стрессті тудыруы мүмкін.
Бұған мысал ретінде ауыр сөмкені бір иығына көтеру немесе үстеліңізде біркелкі емес отыру әдеті болар еді. Бұл процестерге қатысатын бұлшықеттер уақыт өте келе кернеуді сезіне бастайды, кейіннен олар дұрыс емес қалыпта қалады. Олар айтқандай, егер сіз өркешті қаламасаңыз, өрмеңіз!
Есіңізде болсын, егер сіз бұлшықеттерге жүктеменің қажетті мөлшерін үнемі бермесеңіз, олар жиырылу қабілетін жоғалта бастайды және әлсірей бастайды, яғни олар өз міндеттерін орындай алмайды - омыртқаны дұрыс қалыпта ұстау.
Осылайша, жаңа технологиялар мен ашылулар әлемі адамзат өмірін жеңілдетіп қана қоймай, сонымен қатар жаңа, прогрессивті «өркениеттің ауруы» - гиподинамияны тудырды. Бұл көптеген аурулардың көзі, соның ішінде арқа ауруы. Ежелгі Грецияның әйгілі философы Аристотель бекер айтпаған, қозғалыссыз өмір болмайды!
Ауырсынудың тағы бір себебі остеохондроз - ең көп таралған ауру, онда ыңғайсыздық тікелей сезіледі, қозғалу мен бір нәрсені көтеру кезінде арқадағы қаттылық; аяқ -қолдардың ұйқысы; бұлшықет спазмы; бас ауруы және бас айналу, тіпті жүрек аймағындағы ауырсыну.
Бірдей танымал мәселе қатты дискілер… Бұл ауру көбінесе 40 жастан асқан адамдарда кездеседі, бұлшықет пен дәнекер тіндердің ыдырауы кезінде. Жасы ұлғайған сайын омыртқалар бір -біріне жақындайды және бір -бірін итеріп жібереді, бұл оларды жұлын бағанасынан шығуға мәжбүр етеді. Бұл нервтердің қысылуына, нәтижесінде өткір ауруға әкеледі.
Арқадағы ауырсыну сонымен қатар дұрыс емес қалыптан туындауы мүмкін: сколиоз және шизофрения… Бірінші ауру - омыртқаның өз осіне қатысты оңға немесе солға қисаюы. Оның негізгі серігі - бір жағынан шығыңқы иық пышағы немесе қабырғасы. Кифоз, басқа қисық, Кеуде аймағында омыртқаның шамадан тыс бүгілуі. Басқаша айтқанда, бұл жағдайда дененің симметриясы сақталады.
«Көптеген нервтер омыртқа арқылы өтетіндіктен, дислокациялар, сублуксациялар, сынықтар, омыртқааралық дискілер грыжасы жүйке өткізгіштігін бұзады және қан тамырларын қысады. Бұл ауырсыну синдромының себебі болады. Егер арқадағы ауырсыну тұрақты және қатты болса, ұйқының бұзылуы немесе кейбір ішкі ағзалардың жұмысы бұзылуы мүмкін, ал бас ауыруы пайда болуы мүмкін, онда сіз маманнан - невропатологтан, остеопаттан немесе хиропрактордан көмек сұрауыңыз қажет. Ауырсынудың нақты себебін анықтау үшін емтихан тапсыру қажет. Әдетте МРТ омыртқаның ауыратын жерлеріне тағайындалады », - деп түсіндіреді остеопатиялық дәрігер, австриялық денсаулық орталығының невропатологы Сергей Эрченко Верба Майр.
Төменгі арқадағы ауырсынудың себебі сіатика болуы мүмкін - омыртқааралық дискілердің, кейінірек омыртқалы тіндердің өздері зақымдалған белдік ауруы.
Ауырсынудың аз кездесетін себебі - әр түрлі созылмалы аурулар. Мысалы, спондилолистез кезінде омыртқалардың біреуінің бір бөлігі өзгереді, сондықтан ол төменгі жағына алға немесе артқа қарай домбығып салынған. Ал анкилозды спондилит негізінен омыртқа буындары мен байламдарының қабынуы салдарынан пайда болады және бел, бел аймағындағы ауырсыну мен қаттылықпен және бұлшықеттің тұрақты керілуімен көрінеді.
Арқа ауруы бар науқастардың шамамен 0,7% -ында қатерлі ісік анықталады. Сонымен қатар, бұл омыртқаның өзінде немесе басқа мүшелерде орналасқан, содан кейін оған таралатын қатерлі ісік болуы мүмкін.
Мұндай аурудың сирек кездесетін себептерінің бірі (0,01%) - инфекция. Көбінесе ол омыртқаға дененің басқа бөліктерінен (мысалы, зәр шығару жолынан) қан арқылы енеді.
Мен бұл бақытсыздықпен не істеймін?
Ауырсынуды болдырмау мен емдеудің көптеген әдістері бар.
Алдымен, тұрақты физикалық жаттығулар жасай бастаңыз. Қозғалыс - бұл өмір! Ал уақыт жоқ деп айтудың қажеті жоқ.
Жаяу жүру… Үйден ертерек шығып, жұмысқа жаяу барыңыз, немесе, ең болмағанда, көлікті кіре берістен ең алыс тұраққа қойыңыз, ал есікке қарай бара жатып, бірте -бірте денсаулығыңыз жақсарғанына қуаныңыз. Есіңізде болсын, серуендеу - бұл барлық бұлшықеттерді (оның ішінде арқа) белсендірудің тамаша әдісі ғана емес, сонымен қатар қан тамырларына жаттығудың тамаша әдісі, себебі ол қан айналымын жақсартады. Нәтижесінде өкпенің жұмысы тиімдірек болады, бұл қанның оттегімен максималды толтырылуына ықпал етеді. Адам ағзасы қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін алады, бұл өз кезегінде метаболизм процестерін жылдамдатады, ас қорытуды жақсартады және тағы басқалар.
Лифт пен эскалатордан аулақ болыңыз. Баспалдақпен көтерілу сіздің аяқтарыңыздағы, артыңыздағы және ішіңіздегі бұлшық еттеріңізді жұмысқа қосады, бұл жамбас, бөкселер мен бұзау бұлшықеттерін күшейтеді, өкпе қуатын арттырады, тіпті қандағы холестеринді төмендетеді.
Таңертең жаттығу жасаңыз. Барлығы бала кезінен осы әдетті енгізуге тырысты, бірақ табысқа жеткендер аз. Бірақ таңертеңгі 15 минуттық жаттығудың пайдасы орасан зор. Ең алдымен, бұл адамның миын «оятуға» және жүйке жүйесін белсендіруге мүмкіндік береді. Осыдан кейін жеңіл жаттығулар дененің бұлшық еттерін сергітіп, көңіл -күйді көтереді. Егер сіз таңертеңгілік кешенге арнайы жаттығуларды қоссаңыз, онда сіз бұлшықеттердің жеке топтарын өңдей аласыз, күш, төзімділік, жылдамдық, икемділік пен үйлестіру сияқты физикалық қасиеттерді жақсарта аласыз. Таңертеңгі жаттығулар бұлшықет тонусын сақтауға көмектеседі, себебі ол физикалық жұмыстың жетіспеушілігін толтырады.
Салауатты хобби алыңыз. Бұл белсенді демалыс пен ойын -сауық түрлері болуы мүмкін. Неліктен бос уақытқа велосипедпен немесе атпен жүруді қоспасқа? Жағажай волейболы немесе бадминтон ше? Мүмкін сіз жидектер мен саңырауқұлақтарды таңдағанды ұнатасыз ба? Жалпы, бұл маңызды емес! Мұның бәрі физикалық белсенділік.
Спорттық өмір салты дененің тонусын жақсартады, иммундық жүйені нығайтады, сұлулық, денсаулық пен ұзақ өмір береді
Бірақ өзіңізді жақсы формада ұстау үшін кәсіби спортшы болу міндетті емес. Сіз жаттығуға, жаттығу залына немесе бассейнге баруға болады. Ең бастысы - физикалық жүктеменің жүйелілігі. Сонда денсаулыққа пайдасы айқын болады.
Алайда, егер сіз төзгісіз ауырсыну сізді басып үлгерген болса, онда сіз жылытатын, салқындататын, анальгетикалық және резорбциялық әсері бар ауырсынуды басатын құралдарға жүгіне аласыз. Айта кету керек, олардың барлығы асқазанға жағымсыз әсер етеді және аллергияның себебі болуы мүмкін. Егер ауру ауыр болса, неғұрлым күшті препараттар ұсынылады: диклофенак, напроксен, этодалак, набуметон және т.б. Көбінесе олар бұлшықет ішіне немесе тамыр ішіне инъекция түрінде болады, яғни оларды шаншу қажет.
Ауырсынуды емдеудің тағы бір маңызды әдісі - бұл хирургия, басқаша айтқанда хирургия. Алайда, бұл экстремалды жағдай. Дәрі -дәрмектерге жауап бермейтін дискілердің грыжасы, жұлын каналының стенозы немесе лумбосакральды сіатика жағдайында пайда болады. Денсаулығыңызды жоғалтпаңыз - және сізге пышақтың астына түсудің қажеті жоқ!
Мұның бәрі емдеудің толық тізімі емес. Адам дамуының осы кезеңінде йога, массаж, акупунктура, физиотерапия және басқа да көптеген балама әдістер бар.
Жоғарыда аталған құралдардың әрқайсысы қаржылық салымдарды және ауыр жағдайдан қолайлы жағдайға оралу үшін уақытты қажет етеді. Сондықтан, арқаңызға күтім жасаңыз, асқынуларға жол бермеңіз! Денсаулық - сіздің болашағыңызды анықтайтын басты ресурс!