Орта ендіктерде жарты жылдан астам, тәулік ұзақтығы 12 сағаттан аз. Бұлтты ауа-райы күндеріне, сондай-ақ орман өрттерінен немесе өндірістік түтіннен түтін экранын қосыңыз ... Нәтиже қандай? Шаршау, нашар көңіл-күй, ұйқының бұзылуы және эмоционалдық бұзылулар.
Күн сәулесі, ең алдымен, D витаминін өндірудің катализаторы ретінде белгілі. Бұл витаминсіз дене кальцийді сіңіре алмайды. Дәріхананың көптігі дәуірінде сіз кез келген витаминдер мен минералдарды сиқырлы банкадан алуға болады деп ойлауыңыз мүмкін. Дегенмен, синтетикалық витаминдердің сіңуі, көптеген зерттеушілердің пікірінше, үлкен мәселе.
Күннің қысқа толқынды сәулелерінің күшті бактерицидтік әсері бар екен – олар патогенді микробтарды өлтіреді. 1903 жылдан бастап дат дәрігерлері тері туберкулезін емдеу үшін күн сәулесін пайдаланады. Күннің емдік сәулелері тері рецепторларына әсер ететін күрделі химиялық реакцияларды тудырады. Физиотерапевт Финсен Нильс Роберт осы саладағы зерттеулері үшін Нобель сыйлығын алды. Күн сәулесімен емделетін басқа аурулардың тізімінде: рахит, сарғаю, экзема, псориаз.
Күнмен бірге келетін қуанышты көңіл-күйдің сыры - жүйке жүйеміздің тонусында. Сондай-ақ күн сәулесі метаболикалық процестерді қалыпқа келтіреді, әйелдердегі гормоналды деңгейлерді реттейді, эритроциттердің өндірісін арттырады.
Тері аурулары (безеу, бөртпелер, фурункулдар) күннен қорқады және оның сәулелерінің астында бет тазартылады, сонымен қатар сау тотығуға ие болады. Соңғы зерттеулерге сәйкес, терідегі D3 витамині күн сәулесінің әсерінен белсенді болады. Бұл жұқтырған жасушаларды өлтіретін және иммунитетті арттыратын иммундық жүйенің Т-клеткаларының миграциясын тудырады.
Күннің шығуы мен батуы адамның биоритмін анықтайды. Қысқа күндізгі уақыт кезеңінде, таң атқанша тұрып, күн батқаннан кейін ұйықтауға тура келгенде, табиғи биоритм шатастырады, күндізгі ұйқышылдық немесе түнгі ұйқысыздық пайда болады. Айтпақшы, электр энергиясы пайда болғанға дейін Ресейде шаруалар қалай өмір сүрді? Қыста ауылдарда жұмыс аз болды, сондықтан адамдар жай ғана... ұйықтады. Бір кеште электр қуатыңыз (интернет пен телефон сияқты) өшірілгенін елестетіп көріңіз, сізде ұйықтаудан басқа ештеңе қалмады, ал таңертең сіз кешке қарағанда әлдеқайда сергек және бақытты екеніңізді байқайсыз. гаджеттермен жұмсалады.
«Күндізгі жарық» деп аталатын шамдар күннің болмауы мәселесін шешпейді, сонымен қатар олар «операция бөлмесінің әсері» үшін көпшілікке ұнамайды. Қыста ұдайы ымыртқа шыдап, құлдыраған күйде жүруге тура келеді екен? Жылдың осы уақытында да күн сәулесін аз алу үшін барлық мүмкіндікті пайдалануды ұсынамыз. Жұмыста жарты сағаттық түскі үзіліс бар ма? Оларды назардан тыс қалдырмаңыз, бұл біраз уақыт таза ауаға шығу мүмкіндігі. Басқа уақытта смартфонды қарап шығуға уақыт болады. Күн шуақты аязды демалыс күні болды – отбасыңызбен саябақта, төбеде, шаңғыда немесе мұз айдынында барлық істеріңізді қалдырыңыз.
Есіңізде болсын, «Шеберлер қаласы» әніндегідей: «Кім күннен тығылады - дұрыс, ол өзінен қорқады».