Отбасы, өзіңізге уақыт пен мансап арасындағы тепе-теңдікті табу энергия мен өзіңізге деген сеніміңізді жоғалтатынын байқадыңыз ба? Көбінесе әйелдер осыдан зардап шегеді, өйткені басым пікірге сәйкес, әртүрлі рөлдерді «айластыру» олардың міндеті. Жұмысқа өтініш бергенде, ер адамнан табысты мансапты қалай құрып, балаларға уақыт бөле алатынын немесе оқу жылының басталуы жобаны уақытында аяқтауға кедергі келтіре ме деп сұрау ешкімнің ойына келмейтін. Әйелдер мұндай сұрақтарға күн сайын жауап беруі керек.
Біз бәріміз, жынысымызға қарамастан, жақын адамдарымызбен байланысын үзбей, балаларымыздың өміріне қатыса отырып, мойындауды, әлеуметтік мәртебені, даму мүмкіндігін қалаймыз. Эгон Зехнде жүргізген зерттеуге сәйкес, адамдардың 74% басқарушы лауазымдарға қызығушылық танытады, бірақ бұл пайыз жасы үлкен әйелдер арасында 57% дейін төмендейді. Ал басты себептердің бірі – жұмыс пен отбасы арасындағы теңгерім мәселесі.
«Тепе-теңдікті» біз жұмысқа және жеке өмірге беретін уақыт пен энергияның тең бөліктерінің қатынасы деп түсінетін болсақ, онда бұл теңдікті табуға деген ұмтылыс бізді бұрышқа апаруы мүмкін. Жалған үмітке ұмтылу, тепе-теңдікке қол жеткізуге деген ыстық ықылас, бізді шамадан тыс талап ету. Бұрыннан бар стресс деңгейіне жаңа фактор қосылады - барлық жауапкершіліктерді бірдей жақсы жеңе алмау.
Сұрақ қоюдың өзі - екі нәрсе арасындағы тепе-теңдікті табу - бізді жұмыс достар, хобби, балалар және отбасы сияқты өмірдің бір бөлігі болмағандай «не-немесе» таңдауға мәжбүр етеді. Әлде жұмыс деген соншалықты қиын нәрсе ме, бұл жағымды жеке өмірмен теңгеру қиын ба? Тепе-теңдік - бұл идеализацияның бір түрі, тоқырауды іздеу, ешкім және ештеңе қозғалмағанда, бәрі қатып қалады және мәңгілікке тамаша болады. Шындығында, тепе-теңдікті табу қанағаттанарлық өмір сүруге ұмтылудан басқа ештеңе емес.
Тепе-теңдікті екі салада да өкінбей және кінәсіз орындалуға деген ұмтылыс ретінде қарастыруға тырысыңыз.
Егер «теңгерімсізді» теңестірудің орнына жұмыс пен жеке өмірдің бірыңғай стратегиясын құруға тырыссаңыз ше? Оны әртүрлі тілектері бар қарама-қарсы «бөліктерге» бөлетін дуалистік көзқарастан айырмашылығы, адамды тұтас жүйе ретінде өнімдірек қарау. Өйткені, жұмыс, жеке және отбасы бір өмірдің бөліктері, оларда керемет сәттер де, бізді төмен түсіретін нәрселер де бар.
Екі салаға да бір стратегияны қолдансақ ше? Тепе-теңдікті екі салада да өкінішсіз және кінәсіз орындалуға деген ұмтылыс ретінде қарастыруға тырысыңыз. Бұл сізге қанағаттандыру, қанағаттандыру және теңгерім сезімін береді.
Мұндай стратегияны қандай принциптерге негіздеуге болады?
1. ҚҰРЫЛЫС СТРАТЕГИЯСЫ
Тапшылық сезімін тудыратын және бізді қанағаттандыратын қабылдамау стратегиясының орнына құрылыс стратегиясын қабылдаңыз. Үйде отырып аз жұмыс істеп жатқаныңызды және кеңседе келіссөздер кезінде балаларыңызбен уақыттың жеткіліксіздігіне өкінетініңізді ойлаудың орнына, сіз саналы түрде қанағаттанарлық өмір құруыңыз керек.
Бұл стратегияның физиологиялық түсіндірмесі де бар. Екі түрлі жүйке жүйесі, сәйкесінше, симпатикалық және парасимпатикалық, біздің денеміздегі стресске жауап беруге және релаксацияға жауап береді. Мұның сыры - екеуі де бірдей жұмыс істеуі керек. Яғни, тынығу көлемі күйзеліске тең болуы керек.
Өзіңізге демалатын әрекеттерді таңдап, жүйелі түрде жаттығулар жасаңыз: велосипедпен жүру немесе серуендеу, дене шынықтыру, балалармен және жақын адамдармен қарым-қатынас, өзін-өзі күту, хобби. Уақыт өте келе сіз «релаксация жүйесі» күйзеліске қарсы әрекетті жеңе бастағанын сезінесіз.
Баламалы демалыс күндерін жоспарлау да көмектеседі, мұнда сіз күнді «кері» жолмен жоспарлап, «қажетті» нәрселерден кейін қалдық ретінде істеудің орнына жағымды әрекеттерге басымдық бересіз.
2. СТЕРеотиптерден бас тарту
Жұмыс балалар мен жақын адамдарыңызға сіз әкелетін артықшылықтарды, кәсіби жұмыспен айналысу себептерін және, сайып келгенде, үй бейнесін толықтыратын рөліңізді түсіндірудің жақсы мүмкіндігі болуы мүмкін. Жұмыста жұмсалған уақытты бағаламаңыз - керісінше, сіздің іс-әрекеттеріңізге құнды үлес ретінде қараңыз және өз құндылықтарыңызды балаңызға үйрету мүмкіндігін пайдаланыңыз.
Мансапты ұнататын әйел балаларын бақытсыз етеді деген пікір бар. 100 елде 29 адам арасында жүргізілген зерттеу нәтижелері бұл болжамды жоққа шығарды. Жұмыс істейтін аналардың балалары аналары үйде отырғандар сияқты бақытты.
Бұған қоса, оң ықпалы бар: жұмыс істейтін аналардың ересек қыздары өз бетінше жұмыс істеуге, басшылық қызметтерді атқаруға және жоғары жалақы алуға бейім. Жұмыс істейтін аналардың ұлдары гендерлік қарым-қатынаста және отбасындағы міндеттерді бөлуде әлдеқайда тең. Жұмыс істейтін ана баласы үшін құнды нәрсені жоғалтады деген стереотипке тап болған кезде мұны есте сақтаңыз.
3. «МАХАББАТ» ТУРАЛЫ ӨМІР
Тепе-теңдікті іздегенде, жұмыста сізге шабыт беретін нәрсені түсіну маңызды. Ұқсас жауапкершіліктерге ие бола отырып, кейбіреулер өздерін сынау және мүмкін емес нәрсеге қол жеткізу мүмкіндігімен қуаттанады, басқалары қызметкерлерді оқытуға уақытты жұмсау мүмкіндігімен қуаттанады, басқалары құру процесімен ынталандырылады, ал басқалары клиенттермен келіссөздер жүргізуге қуанышты.
Сіз не істеуді жақсы көретініңізді, сізге не қуат беретінін, қуаныш пен ағынды сезімін беретінін талдаңыз, содан кейін оны барынша арттырыңыз. Сіз кем дегенде бір ай басқа санаттарда өмір сүруге тырысуға болады: әдеттегі «жұмыс» және «отбасы» орнына өміріңізді «сүйікті» және «сүймейтін» деп бөліңіз.
Біз тек жақсы көретін іспен айналысуымыз керек деу аңғалдық болар еді. Дегенмен, өзімізді бақылап, не істегенді ұнататынымызды (жұмыста немесе отбасылық өмірде) бөлектеу, содан кейін екі салада да сүйіктінің үлесін арттыру, бұл өзімізді жақсы сезінеді. Сонымен қатар, достарымыз, туыстарымыз, әріптестеріміз біздің ең жақсы көріністерімізді пайдалана алады.
Бұдан не шығады?
Егер сіз өз өміріңізді осы принциптерге сүйене отырып құра алсаңыз, шындықтың тінін әртүрлі салалар арқылы тоқып, шынымен жақсы көретін нәрсеңіздің орталығына айналдыра алсаңыз, бұл сізге қанағат пен қуаныш әкеледі.
Барлығын бірден түбегейлі өзгертпеңіз - сәтсіздікке тап болу және бәрін сол күйінде қалдыру өте оңай. Кішкентайдан бастаңыз. Аптасына 60 сағат жұмыс істесеңіз, өзіңізді 40 сағаттық кадрға бірден қосуға тырыспаңыз. Егер сіз ешқашан отбасыңызбен кешкі ас ішпеген болсаңыз, күнделікті тамақтандыруға өзіңізді мәжбүрлемеңіз.
Ең бастысы, бірінші қадамды жасау және кез келген жағдайда жаңа принциптерді ұстану. Қытай даналығы сізге бастауға көмектеседі: «Жаңа бастау үшін екі қолайлы сәт бар: бірі 20 жыл бұрын болды, екіншісі дәл қазір».