Қытай медицинасы физикалық ғана емес, психикалық тепе-теңдікті сақтауды үйретеді. Біз бәріміз эмоцияларға ұшыраймыз, бірақ әйелдерде олар сыртқы жағдайларға да, гормоналды фондағы циклдік өзгерістерге де байланысты. Өзіңіздің психологиялық жағдайыңызды қалай теңестіруге болады, дейді қытайлық медицина маманы Анна Владимирова.
Әйелдердің эмоционалдылығының жоғарылауы (еркектермен салыстырғанда) гормоналды фондағы циклдік өзгерістердің нәтижесі болып табылады. Қытай медицинасының біліміне сүйене отырып, психологиялық күйіңізді қалай теңестіруге болады?
«Қытай медицинасына сәйкес, адам табиғаттың бір бөлігі, ал дәстүрлі дәрігерлердің түсінігінде әйел циклі айдың фазаларымен байланысты. Әйелдің де, айдың да циклі орташа есеппен 28 күн екенін байқадыңыз ба? Ғасырлар бұрын қытайлық медицина мамандары бұл кездейсоқтық емес деп күдіктенген». - Анна Владимирова дейді
Бұл екі циклдің эмоционалдық күйге әсер етуінде көптеген ұқсастықтар бар. Мысалы, кейбір қыздар етеккірдің алдында көңіл-күйінің қалай нашарлайтынын жақсы біледі.
Жаңа ай мен овуляция сәйкес келсе, агрессияның кенеттен шабуылдары мүмкін
Қытай медицинасы qi — энергия немесе қарапайым тілмен айтқанда, күштің мөлшері ұғымына негізделген. Менструация алдында qi деңгейі төмендейді, демек, PMS деп аталатын барлық тәжірибелер: қайғылы, күш жоқ, ешкім түсінбейді және көмектеспейді (демек, тітіркену), мен жылағым келеді және шоколад бар.
Ұқсас эмоционалдық күй толық айдың фонында орын алады және егер осы кезеңде кенеттен етеккір пайда болса, теріс жағдай сөзбе-сөз екі есе артады. Жаңа ай, керісінше, күш береді - овуляция кезеңінде гормоналды фон сияқты. Сондықтан, егер жаңа ай мен овуляция сәйкес келсе, агрессияның кенеттен шабуылдары мүмкін (артық күшті «ағызудың» оңай жолы), истерикалық белсенділік немесе осындай зорлық-зомбылық көңіл көтеру, содан кейін жиі ұят болады.
Баланс табу: ол не үшін қажет?
Менструальдық және айлық цикл арасындағы байланыс туралы білімді пайдалана отырып, эмоцияларды теңестіруге мүмкіндік беретін жаттығу. Бірақ алдымен кішкене түсініктеме - бұл баланс неге маңызды деп ойлаймын?
Батыс мәдениетінде эмоционалдылық жағымды қасиет ретінде қарастырылады. Бәріне де, бәріне де қуана білетін, ренжісіп қалса, тұтынуға, толық жойылуға дейін баратын шынайы, эмоционалды қыздар туралы қаншама кітаптар жазылып, фильмдер түсірілді.
Қытай дәстүрі неғұрлым ұтымды: адамның міндеті ұзақ, толық, жемісті өмір сүру болып табылады және ол үшін сізде бар энергияны (ци) ақылмен басқару керек деп есептеледі. Эмоциялар, олар айтқандай, «бүгілумен» - бұл Qi құтылудың ең оңай жолы, сөзбе-сөз күшін жоғалтады. Және бұл теріс және оң тәжірибелерге де қатысты.
Тым күшті эмоциялар (жаман және жақсы) - күш жоғалтудың ең оңай жолы
Жаман нәрселермен - алаңдаушылық, қайғы-қасірет, үмітсіздік - бәрі азды-көпті анық: аз адамдар оларды бастан өткергісі келеді. Бірақ қалай деп таң қалдырады, жағымды тәжірибелер: қуаныш, көңілді, ләззат? «Көп күлсең, көп жыласың» деген сөз есіңізде ме? Бұл жағдайда біз «бұрыспен» өте қызық туралы айтып отырмыз: кейінірек асқынулар мүмкін болатын соншалықты күшті кетіретін истерикалық шабуыл.
Егер біз шартты шкаланы елестетсек, онда -10 ең терең үмітсіздік, ал +10 ақылсыз көңілді болса, онда шартты норма ретінде +4 қабылдануы мүмкін. - +5 — жайбарақат қуаныш, шабыт, не істесең де әрекет ету ең жағымды болатын көңіл-күй. Ал егер айтылған идеялармен келісесіз, онда біз тәжірибеге көшеміз.
Циклды синхрондау жолы
Бұл тәжірибе орта есеппен 3-ке арналған-6 ай. Оның мақсаты келесідей: денеге назар аударып, өз эмоцияларыңызды бақылап, етеккір циклін ай циклімен синхрондаңыз, осылайша толық айда (күш азырақ кезең) овуляция болады (күшін арттырады). Qi мөлшері), ал жаңа айда (көп күш) - етеккір (аз Ци): бұл жағдайда бір цикл екіншісін теңестіреді.
Өршіл естіледі, солай емес пе: енді мен гормоналды жүйені айдың өзгеретін фазаларына қарай реттеймін. Әйелдердің даосизм тәжірибесінің мұғалімі ретінде мен өзіміз денемізде көп нәрсені түзете аламыз деп айта аламын. Әдетте, бұл жарқын жағымсыз оқиғалардың фонында байқалады: мысалы, жауапты емтихандардан өткен қыздар осы кезеңде етеккірдің кешігуі мүмкін екенін біледі. Дененің шиеленіскені сонша, ол бұл энергияны көп қажет ететін әрекетті кейінге қалдырады.
Даосизм тәжірибесі денемен келіссөздер жүргізуге үйретеді — оны өзіңізге қажетті жұмыс стиліне баптаңыз, сондықтан төмендегі жаттығу тұрақты түрде жаттығу жасайтын әйелдерде ең жылдам нәтиже береді.
Сонымен, жаттығу.
1-қадам. График сызыңыз: тік ось эмоционалдық күйдің шкаласы, мұнда -10 - терең депрессия, ал +10 - истерикалық ессіздік. Көлденең ось — бүгіннен бастап оған айдың күндерін белгілеңіз.
2-қадам. Жаңа ай мен толық ай қай күні түсетінін анықтаңыз, осы екі нүктені кестеге бекітіңіз. Толық айға қарай ай, сәйкесінше, өседі, ал жаңа айда ол азаяды. Төмендегі суреттегідей осы процестерді парабола түрінде сызыңыз.
3-қадам. Ай параболаларымен ұқсастық бойынша, диаграммада етеккір циклінің параболаларын салыңыз: жоғарғы нүкте - етеккір, төменгі нүкте - овуляция.
4-қадам. Осы кестені жатын бөлмеңізге қойыңыз да, ұйықтар алдында әр түнде бір күндегі орташа көңіл-күйіңіз қандай болғанын ескеріңіз. Мысалы, бір-екі оң, бір жағымсыз сәттер болды және орта есеппен бүкіл жағдай +2-ге азды-көпті тартылды. Көңіл-күйді байқаған кезде, оны екі циклмен ойша байланыстырыңыз. Нәтижесінде сіз қандай да бір қисық алуыңыз керек. Егер күрт тұрақсыз болған қандай да бір өткір жағымсыз немесе оң оқиғалар болса, нақты не болғанын көрнекті нүктелердің астына қысқаша қол қойыңыз.
5-қадам. Айдың соңында графикті қараңыз, қандай реакциялар сізді алаңдатқанын және сіз нені сәтті жеңе алғаныңызды белгілеңіз.
Бұл не береді?
Көрінетін қарапайымдылығына қарамастан, бұл керемет нәтижелерге қол жеткізуге мүмкіндік беретін өте терең және күшті тәжірибе.
Сіз өзіңіздің эмоционалдық жағдайыңызды объективті бағалауды үйренесіз. Бұл әдемі «даналық» термині деп аталатын нәрсеге алғашқы қадам: сізде осы немесе басқа эмоционалдық реакцияның қашан және неге пайда болатынын талдайтын ішкі бақылаушы бар. Оның арқасында сіз жұма күндері көптеген қыздар шопингтен, торт жегеннен немесе алкогольді ішуден жасыруға тырысатын сол мәңгілік эмоционалды ауытқуларды баяулатасыз.
Сіз эмоцияларды басқаруды үйренесіз - батыстық мағынада бұл дағды теріс коннотацияға ие, өйткені «бақылау» сөзі тыныштықпен тікелей байланысты: «ренішті жұтып, әрі қарай жүр». Мен мұндай бақылау туралы айтып отырған жоқпын: сіз қалаған кезде эмоцияларды көрсетуге мүмкіндік беретін супер күшке ие боласыз, ал мұндай тілек болмаған кезде тыныш және сенімді түрде одан бас тартасыз. Ынталандыру мен оған реакция арасында алшақтық пайда болады - бұл кеңістікте сіз бұдан әрі не істеу керектігін шешіп, қазір сізге ең жағымды және ыңғайлы түрде әрекет етесіз.
Сіз гормондарыңызды реттейсіз. Гормондар эмоциялармен тікелей байланысты - бұл факт. Кері қатынас та дұрыс: эмоционалдық фонды реттеу арқылы сіз эндокриндік жүйені үйлестіресіз. 3 үшін-6 ай PMS көріністерін айтарлықтай төмендетуі мүмкін - тәжірибеден және ауырсыну мен ісінумен аяқталады.
Ақырында, бұл жаттығу, бұрын айтылғандай, 3-тен кейін-6 ай етеккір циклін айдың фазаларымен синхрондауға мүмкіндік береді және эмоцияларды табиғи түрде үйлестіріңіз — төмендегі суретте көрсетілгендей. Ал табиғат сізге одан да күшті, жігерлі және бақытты болуға көмектесе бастайды.