Бұл мақалада біз әлемнің түкпір-түкпірінен йога мұғалімдерінің кейбір кеңес-баптауларын қарастырамыз. «Біз бұл дүниеге келген кезде жасайтын бірінші нәрсе - тыныс алу. Соңғысы - дем шығару, - дейді қазіргі уақытта Дхарамсала, Үндістан, Гималайда тұратын саяхатшы йога мұғалімі Ванесса Бургер. прана, өмірлік күш. Біз тыныс алғанда, біз хабардар боламыз ». Күйзеліс кезінде немесе шамадан тыс жұмыс кезінде көзіңізді жұмып, 4-ке дейін мұрныңызбен дем алыңыз, сонымен қатар 4-ке дейін санаңыз. . Зейінділік біздің ойларымызды, эмоцияларымызды және сезімдерімізді сыни және сыни ойларға кедергі келтірместен байқау қабілетін білдіреді. Көптеген тегін жүктеп алуға болатын медитация нұсқаулары бар. Мұны күніне 10 минут бойы тыныш ортада, тыныс алуды 1-ден 10-ға дейін қайталап көріңіз. «Ежелгі санскрит сутрасы 2.46 стира сукхам асанамды оқиды, бұл тұрақты және қуанышты қалыпты білдіреді», - деп түсіндіреді йога мұғалімі Скотт Макбет. Йоханнесбург, Оңтүстік Африка. «Жаттығу кезінде бұл әрқашан есімде. Мен бұл инсталляцияны тек кілемде ғана емес, өмірде де жүзеге асыруға тырысамын. Йоханнесбургте тұратын йога нұсқаушысы Стивен Хейман: «Йогикалық позада болу сізді күштірек, икемді және теңдестірілген етеді, ал сіздің денеңіз бен ақыл-ойыңыз өте стресстік жағдайда болады», - деп түсіндіреді Йоханнесбургтегі йога нұсқаушысы, әлеуметтік жағдайы төмен балаларға тегін сабақтар береді. кілемнен немесе төсеніштен қашпаңыз, сіз үшін қиын асана орындаңыз, бірақ сіз өзіңізді және денеңізді сіз үшін әдеттен тыс жағдайларда бақылайсыз.
2022-11-11