Нәрестелерге арналған йога

Нәрестелерге арналған йога практикада

Мысықтың, иттің, кішкентай коаланың позалары ... нәрестелерге арналған әртүрлі йога позицияларын, сонымен қатар олармен жаттығуға болатынын ашыңыз. Екіншіден, бұл қызықтырақ!

Айтпақшы: йога дегеніміз не? Ең біріншіден, тыныштық пен үйлесімділікті ұсынатын өмір философиясы. Баланы бақылай отырып, сіз онымен бірге бұл әрекеттің туа біткенін көресіз. Иә ! Бала өмірінің алғашқы айларынан бастап үнемі қозғалыста болады, өйткені ол өз тепе-теңдігін іздейді. Оның қимылдары арқылы сіздің балаңыз үздіксіз созылып, қалыптарды қабылдайды... йога, біз ересектер қайта шығару қиынға соғады... Оның аяқ-қолының икемділігімен ойнау оған екінші табиғат сияқты көрінеді! Содан кейін, ол осы шағын жаттығулардың арқасында тыныс алуына назар аударып, жақсы демалу үшін оны басқара алатындай етіп сәл ғана бағыттау керек.

Бала йогасының позициялары

  • /

    Мысық позасы

    Матраста білектері, тізелері бүгіліп, бөкселері артқа қарайды, нәресте ұйықтап жатқанда да йогамен айналысады.

  • /

    Иттің позасы

    Нәрестенің арқасы мінсіз түзу және аяқтары созылған.

  • /

    Скваторлық позиция

    Нәресте жамбастың икемділігі бойынша жұмыс істейді. Сондай-ақ оның арқасына өте жақсы.

  • /

    Кішкентай коала позасы

    Кішкентай коала сияқты баланы арқаңызда алып жүру тепе-теңдік үшін жақсы.

  • /

    Анамның арқасында

    Йога да бірге көңіл көтерудің тамаша тәсілі. Неліктен Баланың сіздің үстіңізге көтерілуіне жол бермеске!

  • /

    Биіктікте

    Аяқтарды айқастырып отырыңыз және нәрестеңіздің итарқасын диагональ бойынша байлаңыз, ол сіздің арқаңыз бен тізеңізді кішкентай ұя сияқты орап алатындай етіп қатайтыңыз. Сіздің балаңыз осы коконға қосыла алады.

    Сондай-ақ оны құшақтап, тепе-теңдікті сақтаңыз. Еңкейіп тұру және жартылай тізе тұру позицияларынан Baby-ны өзіңізге қарсы ұстап тұрып түзетіңіз. Ол үшін оның бөкселерінің астына бір қол, оны кеудеге жабыстыратын тағы бір қол және сіз аяғыңызды аша аласыз, содан кейін бөкселерге көтеріліп, еңкейтіңіз. Барлығы сізді дөңгелетпей-ақ. Жаттығулардың бұл түрлері сізге созылып, күнделікті өмірмен тыныштықпен айналысуға мүмкіндік береді.

  • Сіз оянған кезде созылу сеансы!

    Шығамыз, төсектен тұрамыз! Иә, бірақ біріншіден, Baby созылады және кез келген ескі жолмен ғана емес! Есіту, аяқтарын вентиляторда саусақтардың ұшына дейін созу, басын матрасқа салып, иекті мойынға салу. Осылайша оның кеудесі ашылады және оның іші созылу әсерінен сөзбе-сөз сорылады. Есейген кезде бала өзін мысықтың орнына қоя алады, йогаға әуес ата-аналар жақсы білетін поза: матрацта білек, тізе бүгілген және бөкселері артқа қарай (суретті қараңыз), ол арқа, басы сияқты жақсы созылады. қолдар.

  • Сфинкстің орналасуы

    Балаңыз айналасындағы әлемді зерттей бастағанда, ол жорғалай бастайды! Дегенмен, ол үшін бұл күрделі созылу жаттығуы, өйткені ол ауыр салмақты сүйреу керек. Жамбас пен бас ауырып тұрғанда алға жылжу оңай емес! Бірақ нәресте әрқашан сонда жетеді және сол кезде ол жақсырақ қозғалу үшін сорғыштар ретінде қолдары мен аяқтары бар нағыз кішкентай сфинкске айналады.

  • Балам, бөкселерге отыр

    Ескерту! Балаңызды уақытынан бұрын отырғызудың қажеті жоқ, әйтпесе ол құлап кетуіне кепілдік береді! Отыратын позиция табиғи болуы керек, сондықтан өздігінен келеді. Бірақ бұл қадам жасалғанда, бұл сиқырлы! Бір нәрсе анық, сіздің балаңыз лотоспен айналыспайды, керісінше аяқтарын азды-көпті бүгіп, аяқтар біріктіріп немесе кішкентай үндістің бір аяғын бүгіп, екіншісін созып немесе бүктеп отырған күйде көбелектің позасын қабылдайды. алға. Осы позалардың арқасында сіздің балаңыз тұрақты болады.

  • Ұйықтар алдында йога

    Ұйықтар алдында балаңыздың омыртқасы толығымен тегіс, қолдары басынан жоғары тұрып, арқада болады. Бұл позицияда сіздің балаңыз ішін созады және сонда релаксацияға кепілдік беріледі!

Йоганың сәбилерге пайдасы

Йога сеансы аяқталды ма? Сіздің кішкентайыңыз, әрине, аз мазасыз және әлдеқайда мұқият болады ! Йога тіпті оның психикасына әсер етеді. Оның денесін білу арқылы оның өзіне деген сенімі артады, сондықтан ол қауіп төндірмеу үшін қаншалықты алыс жүре алатынын біледі. Ал сізге келсек, балаңыздың қолынан келгеннің бәрін көру қандай керемет сезім! Йоганың әсерін барынша арттыру үшін кішкентай балаңыздың тыныш гүлденуіне мүмкіндік беруді ұмытпаңыз. Бала еш қиындықсыз дамиды, сондықтан оны үнемі ынталандырудың қажеті жоқ! Ең бастысы, оған сіздің махаббатыңыз, қолдарыңыз және сенімді көзқарастарыңыз керек!

пікір қалдыру