Мазмұны
Хатха йога
Йога классикасы, ең танымал стиль.
Тренингтің ерекшеліктері
Созу және шоғырландыру жаттығулары, тыныс алу жұмысы, медитация, мұрынды жуу.
мақсат
Өз денеңізді жақсырақ түсіне бастаңыз, зейін қоюды және демалуды үйреніңіз.
Кімге жасайды
Барлығы.
Бикрам йога
Оның басқа атауы - «ыстық йога». Сабақтар үйде 40 градустан жоғары температурада өткізіледі.
Тренингтің ерекшеліктері
Төменгі жол - терлеп терлеген ыстық бөлмеде хата йогадан және тыныс алу жаттығуларынан 26 классикалық позаны орындау.
мақсат
Мұндай жағдайлар созылу кезінде жарақат алу қаупін азайтады, дене дұрыс ойластырылған схемаға сәйкес тәртіппен өңделеді. Тағы бір қосымша - токсиндер ағзадан термен бірге шығарылады.
Кімге жасайды
Жақсы дене дайындығы бар адамдар
Аштанга йога
Йоганың ең жігерлі стилі, көрермендер үшін қолайлы. Жаңадан бастаушылар мұны жасай алмайды.
Тренингтің ерекшеліктері
Позалар тыныс алу жаттығуларымен қатар қатаң дәйектілікпен бірін-бірі динамикалық түрде ауыстырады.
мақсат
Күшті жаттығулар арқылы өзіңіздің көңіл-күйіңізді жақсартыңыз, бұлшық еттер мен буындарды күшейтіңіз және қан айналымын қалыпқа келтіріңіз.
Кімге жасайды
бірнеше жылдан бері йога жаттығуларымен айналысатын физикалық формасы жақсы адамдар
Iyengar йогасы
Әр адамның жеке ерекшеліктерін ескере отырып, дененің кеңістіктегі дұрыс орналасуын табуға баса назар аударылады.
Тренингтің ерекшеліктері
Позалар (асана) басқа йога стилдеріне қарағанда ұзақ уақыт ұсталады, бірақ физикалық стрессте. Белбеу және басқа импровизацияланған құралдар қолданылады, бұл тіпті әлсіз және егде жастағы адамдарға да қол жетімді етеді.
мақсат
Өз денеңізді басқаруды, «қозғалыстағы медитация» күйіне жетуді, өз қалпын түзетуді, ішкі үйлесімділік пен жан тыныштығына қол жеткізуді үйреніңіз.
Кімге жасайды
Бұл стиль перфекционистке сәйкес келеді. Жарақаттанудан, қарттардан және әлсіреген адамдардан кейін қалпына келтіру ретінде ұсынылады.
Қуатты йога (күштік йога)
Йоганың ең «физикалық» стилі. Ол аэробика элементтері бар аштанга йога асандарына негізделген.
Тренингтің ерекшеліктері
Күтуге арналған кәдімгі йогадан айырмашылығы, күштік йогада жаттығу аэробикадағыдай бір тыныста жүреді. Күш, тыныс алу және созылу жаттығулары біріктірілген.
мақсат
Бұлшықеттерді күшейтіңіз және үлкейтіңіз, калорияларды жағуды жылдамдатыңыз, денені тонусқа келтіріп, артық салмақтан арылыңыз.
Кімге жасайды
Барлық
Крипалу йога
Физикалық және ақыл-ой компоненттеріне бағытталған жұмсақ және балаларды тәрбиелеу стилі.
Тренингтің ерекшеліктері
Жаттығу қозғалмалы медитацияға бағытталған.
мақсат
Эмоционалды қақтығыстарды әртүрлі қалыптар арқылы зерттеп, шешіңіз.
Кімге жасайды
Барлығы.
Сиванада йога
Рухани йога стилі
Тренингтің ерекшеліктері
Дене жаттығулары, тыныс алу және релаксация орындалады. Денені жетілдіру арқылы адам рухани үйлесімділікке жетіп, тыныштық табады.
мақсат
Астральды жазықтыққа барыңыз.
Кімге жасайды
Рухани азап шеккендердің барлығына.