Тамақ біздің денсаулығымыз бен сыртқы келбетімізге әсер етеді. Біз PI безеуге қандай тағам көмектесетіні туралы айттық. Және қандай өнімдер бетіндегі бөртпелерді күшейтіп, қайталануға әкелуі мүмкін?
Сүт өнімдері
Сүт немесе сүт өнімдері терідегі безеудің ауырлығын арттыруы мүмкін. Сүтте ағзадағы жасуша өндірісін ынталандыратын өсу гормоны бар. Тері проблемаларындағы артық жасушалар тері тесігін бітеп, проблемаларды тудыруы мүмкін. Бұл диетадан сүт өнімдерін алып тастау керек дегенді білдірмейді, бірақ олардың қалыпты тұтынуын бақылау қажет.
Сүт өнімдері қандағы инсулин деңгейін жоғарылатады, бұл майдың өндірісін арттырады. Соя, күріш, қарақұмық, бадам және т.б. жасалған сүтке көкөніс баламасына артықшылық берген дұрыс.
Фастфуд
Фаст -фуд тәуелділікті тудырады және адам рационының маңызды бөлігі болып табылады. Біз мұны пішіндер мен тері проблемаларының үйлесімі ретінде төлеуіміз керек. Фаст -фудта көптеген компоненттер безеуді тудырады. Бұл көп мөлшерде тұз, май және ТРАНС майлары, қаныққан майлар мен тазартылған көмірсулар. Олар гормоналды бұзылуларды тудырады және дененің қабынуға төзімділігін төмендетеді.
Сүтті шоколад
Сүт шоколады - таза және сау терінің жауы. Шоколадтың құрамында май, қант, сүт протеині көп, олардың барлығы безеу тудыруы мүмкін.
Қара шоколад пайдалы - қант аз. Алайда оның құрамында теріге зиянды майлар да бар. Антиоксиданттардың қара шоколад көзі қабынуға қарсы әсерге ие. Терісі проблемалы тәтті тістің дәл осындай түрдегі бөлігін таңдағаны дұрыс.
ұн
Нан және тоқаш - көптеген тері ауруларымен байланысты клейковина көзі. Ол иммундық жүйені төмендетіп, ішектегі пайдалы заттардың қанға сіңуіне жол бермейді. Нанның құрамында қанттың көп мөлшері бар, ол қандағы инсулин деңгейін жоғарылатады және майдың артық өндірілуіне әкеледі.
Зерттеулерге сәйкес, нан басқа қабылдау өнімдеріндегі антиоксиданттардың пайдалы әсерін бейтараптандырады.
Өсімдік майы
Диетадағы өсімдік майларының көптігі организмдегі май қышқылдарының омега-6 мөлшерінің жоғарылауына әкеледі. Олар ағзаға көп мөлшерде енеді және қабынуды, соның ішінде безеуді тудырады.
Чипсы
Тіпті сау адам үшін чиптерді теріс пайдалану безеуді тудыруы мүмкін. Оларда ешқандай дәрумендер мен минералдар жоқ, бірақ оның орнына көптеген майлар, қоспалар мен көмірсулар бар. Чиптерді жегеннен кейін инсулин өте күрт артады, ал денеде тері асты майлары көп шығады.
Протеин
Ақуыз қоспасы сәнді - бұл рационға ақуыз алудың қарапайым әдісі. Бірақ кез-келген ақуыз қоспасы - концентрацияланған жасанды өнім. Ақуыз қоспалары құрамында аминқышқылдары бар, бұл тері жасушалары мен бітелген тесіктердің көбеюіне әкеледі. Сарысу протеині инсулин өндірісіне әсер ететін пептидтерге бай.
сода
Газдалған және энергетикалық сусындар көптеген себептерге байланысты зиянды. Оларда бөртпе тудыратын қант пен жасанды хош иістер көп. Сонымен қатар, адамдар оларды ішеді және қанықтылықты елемейді, мысалы, тәтті кекстерден кейін.
Кофе
Кофе өнімділікті жақсартады, құрамында антиоксиданттар бар және көңіл -күйді жақсартады. Бірақ бұл ыстық сусын сонымен қатар кортизолдың «стресс гормоны» қанның бөлінуін тудырады. Нәтижесінде безеудің күшеюі және басқа тері проблемалары. Сонымен қатар, кофе терінің майлы болуына әкелетін инсулин өндірісін арттырады.
алкоголь
Алкоголь эндокриндік жүйеге эстроген мен тестостерон қатынасына әсер етеді. Кез келген гормональды секіру дереу бетте пайда болады-біздің теріміз үшін қауіпсіз алкоголь-құрғақ қызыл шарап жеткілікті мөлшерде.