Мазмұны
Метафоралық карталармен қалай «байланысуға» болады және олар қалай көмектесе алады? Олармен жұмыс істеудің негізгі ережелері және сұрақтар сізге алғашқы қадамдарды жасауға және, мүмкін, сұрақтарыңызға жауап табуға көмектеседі.
Метафоралық ассоциативті карталар (MAC) – проекциялық психологиялық әдіс. Бұл өзіңізді жақсырақ тануға және психологиялық жағдайды түзетуге көмектеседі. Бұл карталар кеңестер береді және біздің ресурстардың қай жерде екенін - біз өз игілігіміз үшін пайдалана алатын сыртқы немесе ішкі күштерді ұсынады.
Метафоралық карталармен жұмыс істеудің негізгі ережелері
Алдымен біз жұмыс істегіміз келетін ағымдағы жағдайды немесе мәселені белгілейміз. Бір сұрақ, бір карта. Қосымша сұрақтар туындаса, біз үстелде тұрған карталарды қосамыз.
Карточкаларды біз суреттерді көргенде және оларды саналы түрде таңдаған кезде бетін жоғары қаратып немесе карталарды төңкерген кезде бетін төмен қаратып салуға болады. Осы немесе басқа картаны қалай алуға болады, сіз шешесіз.
Егер картаның бетін жоғары қаратып сызатын болсақ, біз санада бейнені, біздің басымызда бар жеке оқиғаны көре аламыз. Егер біз жабық картаны шығарсақ, біз нені білмейтінімізді немесе өзімізден нені жасырғымыз келетінін анықтаймыз.
Картамен қалай жұмыс істеу керек? Біздің алдымызда тұрған суретте біздің санадан тыс қорқыныштарымызды, ұмтылыстарымыз бен құндылықтарымызды көрсететін көптеген хабарламалар бар. Картада не көретініміз және оған қалай қарайтынымыз туралы сөйлесудің өзі кейде емдік болуы мүмкін. Жаңа акценттер мәселені басқа көзқараспен көруге, бұрын көру қиын болған нәрсені байқауға көмектеседі.
Осылайша, әрбір карта бізге көптеген жаңа ойлар, түсініктер, түсініктер әкелуі мүмкін. Жұмыс кезінде сұрауды реттеуге болады. Мысалы, жаңа сұрақтар туындауы мүмкін немесе оқиғаларды дамыту нұсқаларын қарау қажеттілігі туындауы мүмкін. Мұндай жағдайларда сіз жаңа карталарды ала аласыз және алуыңыз керек.
Карточкаға арналған сұрақтар
Метафоралық карталармен сәтті жұмыстың кілті - дұрыс сұрақтар. Олар анық емес сезімдерді тануға, не болып жатқанын түсінуге және қорытынды жасауға көмектеседі.
- Мына картадан не көріп тұрсыңдар? Мұнда не болып жатыр?
- Картаға қараған кезде қандай сезімде боласыз? Қандай ойлар мен эмоциялар пайда болады?
- Картада сіздің назарыңызды не аударады? Неліктен?
- Картада не ұнамайды? Неліктен?
- Бұл суретте өзіңізді көріп тұрсыз ба? Бұл кейіпкерлердің бірі, жансыз зат, түс болуы мүмкін немесе сіз сырттан бақылаушы болып қала бересіз.
- Картадағы осы немесе басқа кейіпкер қалай сезінеді? Ол не істегісі келеді? Кейіпкер жансыз болуы мүмкін, мысалы, ағаш немесе ойыншық.
- Кейіпкерге не айта аласыз, кеңес бере аласыз ба?
- Суреттегі оқиғалар әрі қарай қалай өрбиді?
- Бұл карта сіз туралы не айтады? Сіздің жағдайыңыз туралы?
- Суретте сіз байқамаған не бар?
- Сіз өзіңіз үшін қандай қорытынды жасай аласыз?
Сұрақтарға жауаптарды мүмкіндігінше егжей-тегжейлі дауыстап айтқан жөн, тіпті егер сіз өз бетіңізше және жалғыз жұмыс жасасаңыз да. Мәліметтер көбінесе бірден байқалмайтын нәрсені жасырады. Біреуге өз ойларының барысын қағазға немесе мәтіндік файлға жазу ыңғайлы. Осының бәрін айту немесе жазу арқылы сіз пайдалы ақпараттың максималды мөлшерін ала аласыз.
Ресурстарды және жақсы көңіл-күйді іздеңіз
Бұл метафоралық карталарды пайдаланудың ең пайдалы және қауіпсіз әдістерінің бірі. Әдетте, ол үшін барлық сюжеттер оң бағытқа ие, көңіл-күйді жақсартатын немесе сындарлы әрекеттерді ынталандыратын ресурстық палубалар деп аталады. Бекітулері, жігерлендіретін дәйексөздері, дана сөздері бар палубалар да пайдалы болуы мүмкін.
Карточкаларды әр түрлі қиындықтарда, жаман көңіл-күйде, үмітсіздікте және шатасуда, кез келген уақытта және кез келген жағдайда қарастыруға болады.
- Алдымен сіз өзіңізге келесі сұрақтардың бірін қоюыңыз керек: «Маған не көмектеседі? Менің ресурсым қандай? Менің күшті жақтарым қандай? Мен не нәрсеге сене аламын? Мен қандай қасиеттерді қолдана аламын? Менде қандай жақсылық бар? Мен немен мақтана аламын?
- Содан кейін сіз карталарды шығаруыңыз керек - бетін жоғары немесе төмен қаратып.
Ресурс картасын, мысалы, таңертең, жұмыс күні ішінде іштей не нәрсеге сенуге болатынын түсіну үшін қарауға болады. Немесе кешке, ұйықтар алдында өткен күн үшін не ризашылық білдіруге болатынын білу үшін.
Бір уақытта қанша карта тартуға болады? Көңіліңізді көтеру үшін қанша қажет болса, сонша. Мүмкін бұл тек бір карта немесе он болуы мүмкін.
Негізгі сұрақтың жауабын табыңыз:Метафоралық карталар Психологиялар