Мен қалай салауатты өмір салтын қалыптастыру порталынан ұнаған мақалаларымды жариялай беремін. Бұл жолы көктемде өте ыстық тақырып (әсіресе мен сияқты, жақында ана атанған адамдар үшін) - бұл жалпақ іш!
Қыс аяқталады, жақында көктем келеді! Ура! Бір айдан кейін сіз суық мезгілде өзімізді орап алған бір топ жылы киімді шеше аласыз. Бұл жай сәттілік емес болып шығады. Біз жемпір мен сырт киімдерімізді шешеміз, бірақ қыста жиналған іш пен белдегі ұсқынсыз қатпарларды не істеуге болады? Біз жауап береміз. Күніне 15 минутты бөлу жеткілікті, және керемет нәтиже көп күттірмейді. Уақыт өтті!
+ 1 минут: таңертең стакан су
Әр таңды аш қарынға ішетін бір стакан жылы сумен (дене температурасы) бастаңыз. Бұл тура бір минутты алады. Бұл не береді? Біріншіден, таңертең жылы су асқазан-ішек жолын «оятып», ішектің барлық қажетсіз заттардан оңай арылуына мүмкіндік береді. Бұл іштің ісінуіне әкелетін қабынуды азайтады. Тиісінше, белдеуі кішірек болады. Екіншіден, жеткілікті мөлшерде суды тұтыну және есімізде, күніне 2 литр ішу керек, метаболизмді ынталандырады, бұл іш қуысының май қабатын тез азайтуға көмектеседі.
+ 3 минут: тақтай
Төсектен тұрыңыз және білегіңізге тақтайша жасаңыз. Жаттығуды 3 минут жасаңыз. Тынысыңызды ұстамаңыз немесе беліңізді бүкпеңіз. Еденге білекпен қатты басыңыз, тәжбен және өкшемен қарама-қарсы бағытта созыңыз. Төменгі артыңызды басқаруға көмектесу үшін глютіңізді қатты қысыңыз. Барлық іш бұлшықеттері бір уақытта тақтада жұмыс істейді. Оларды нығайту арқылы біз ішті тоналды етіп, өзімізді төменгі арқадағы ауырсынудан сақтаймыз, одан ешқандай кеңсе қызметкері иммунитетке ие емес. Егер сізде кезеңдер болса, қан қысымы көтерілсе немесе созылмалы асқазан-ішек ауруы өршіп кетсе, тақтайдан бас тартыңыз.
Қалған 11 минутты ішіңізді тегіс және тоналды ұстау үшін қалай өткізесіз? Мақаланың жалғасында мына сілтеме бойынша оқыңыз.