Сіз және сіздің серіктесіңіз соңғы рет қашан күлдіңіз немесе алдадыңыз? Екеуміз әткеншекте тербеліп, түнде жаңбырда қаланы араладық? Егер сіз есте сақтай алмасаңыз, онда сіз көңілділік пен бұзақылықтың әсерлі инъекциясын қолдана аласыз. Неке жөніндегі сарапшы Джон Готтман мұның қарапайым екенін айтады: бірге ойнайтын жұптар бірге қалады.
Сіз кездесе бастаған кезде сіз әзілдерге, тосынсыйларға және күлкілі әзілдерге уақытты аямаған шығарсыз. Әрбір кездесу жаңа, қызықты оқиға болды. «Сіз қарым-қатынас пен махаббатты ойынның негізіне салдыңыз. «Байыпты» немесе ұзақ мерзімді қарым-қатынасқа түскенде мұны тоқтатуға ешқандай себеп жоқ», - дейді отбасы психологиясының шебері Джон Готтман «8 маңызды күн» жаңа кітабында.
Ойын көңілді, көңілді, жеңіл. Міне, осы себепті біз оны жиі маңызды үй жұмыстарының тізімінің соңына дейін итермелейміз - қызықсыз, монотонды, бірақ міндетті. Уақыт өте келе отбасы бізге күнделікті өмір, иығымыздағы ауыр жүк ретінде қабылдана бастауы ғажап емес.
Көңілді және ойындарды бөлісу сенім, жақындық және терең байланыс жасайды
Бұл көзқарасты өзгерту үшін теннис ойыны болсын, кино тарихынан лекция болсын, екеуіне де қызықты болатын ләззаттар алдын ала ойластырылып, жоспарлануы керек. «Неке және отбасы» ғылыми-зерттеу орталығының мәліметінше, ерлі-зайыптылардың рахаты мен бақыты арасындағы байланыс жоғары және айқын. Сіз ләззатқа, достыққа және серіктесіңізге қамқорлық жасауға көбірек инвестиция салсаңыз, уақыт өте келе қарым-қатынасыңыз бақытты болады.
Бірге көңіл көтеру және ойнау (екі, телефонсыз, балаларсыз!) сенім, жақындық пен терең байланыс орнатады. Парпланда, жаяу серуендеуде немесе үстел ойынында ойнасаңыз да, сіз ортақ мақсатты бөлісесіз, ынтымақтасасыз және көңіл көтересіз, бұл сіздің қарым-қатынасыңызды нығайтады.
Компромисс іздеу
Шытырман оқиғаға деген қажеттілік әмбебап, бірақ біз көптеген жолдармен жаңалыққа ұмтыламыз. Ал біреуін екіншісінен жаман немесе жақсы деп айта алмайсың. Кейбір адамдар қауіп-қатерге шыдамдылық танытады, басқалары азырақ экстремалды дофамин деңгейін алу үшін одан да төтенше немесе тіпті қауіпті оқиғаларды қажет етеді.
Егер сізде және сіздің серіктесіңізде қызықты және шытырман оқиғаға жататын нәрселер туралы әртүрлі идеялар болса, бұл жақсы. Ұқсас жерлеріңізді зерттеңіз, қай жерде ерекшеленетініңізді анықтаңыз және ортақ негізді іздеңіз.
Кез келген нәрсе шытырман оқиға болуы мүмкін, егер ол адамды жайлылық аймағынан итермелесе.
Кейбір ерлі-зайыптылар үшін, егер олар өмірінде ешқашан тамақ әзірлемеген болса, аспаздық курсқа бару шытырман оқиға. Немесе сурет салуды бастаңыз, егер олар бүкіл өмірінде «таяқ, таяқ, қияр» салған жалғыз нәрсе болса. Шытырман оқиғаның алыс таудың басында болуы немесе өмірге қауіп төндіруі міндетті емес. Шытырман оқиғаны іздеу, шын мәнінде, жаңаға және әдеттен тыс нәрсеге ұмтылуды білдіреді.
Кез келген нәрсе шытырман оқиға болуы мүмкін, егер ол адамды жайлылық аймағынан шығарып, оны дофаминдік ләззатпен толтырса.
Ләззат алу үшін
Джон Готтман құрастырған екіге арналған ойындар мен ойын-сауық тізімінен біз 30-ды таңдадық. Олардың арасынан үздік үштікті белгілеңіз немесе өзіңіздікін ойлап табыңыз. Олар көп жылдық бірлескен приключенияларыңыздың бастау нүктесі болсын. Осылайша сіз:
- Екеуі де барғысы келетін жерге бірге серуендеуге немесе ұзақ серуендеуге барыңыз.
- Бірге үстел немесе карта ойынын ойнаңыз.
- Жаңа бейне ойынды бірге таңдап, сынап көріңіз.
- Жаңа рецепт бойынша тағамды бірге дайындаңыз; достарыңызды дәм татуға шақыра аласыз.
- Доп ойнау.
- Жаңа тілді бірге үйренуді бастаңыз (кем дегенде бірнеше өрнек).
- Шетелдік акцентті сөйлеуде бейнелеу үшін ... иә, кез келген нәрсе!
- Велосипедке барыңыз және тандемді жалға алыңыз.
- Жаңа спорт түрін бірге үйреніңіз (мысалы, жартасқа өрмелеу) немесе қайықпен саяхатқа/байдаркаға барыңыз.
- Импровизация, актерлік, ән айту немесе танго курстарына бірге барыңыз.
- Сізге жаңа ақынның өлеңдер жинағын бірге оқыңыз.
- Жанды музыкалық концертке қатысыңыз.
- Өзіңіздің сүйікті спорттық іс-шараларыңызға билеттерді сатып алыңыз және қатысушыларды бірге көтеріңіз.
•Спа процедурасына тапсырыс беріңіз және ыстық ваннаны немесе саунаны бірге тамашалаңыз
- Әр түрлі аспаптарда бірге ойнаңыз.
- Сауда орталығында немесе қалада серуендеу кезінде шпион ойнаңыз.
- Шарап, сыра, шоколад немесе балмұздақ дәмін татып, экскурсияға барыңыз.
- Бір-біріңізге өміріңіздегі ең ұят немесе күлкілі эпизодтар туралы әңгімелер айтыңыз.
- Батутта секіру.
- Панда саябағына немесе басқа тақырыптық саябаққа барыңыз.
- Суда бірге ойнаңыз: жүзу, су шаңғысы, серфинг, яхта.
- Ерекше күнді жоспарлаңыз: бір жерде кездесіңіз, бір-біріңізді бірінші рет көріп тұрғандай етіп жасаңыз. Флирт жасап, бір-бірін азғыруға тырысыңыз.
- Бірге сызыңыз - акварельмен, қарындашпен немесе маймен.
- Тігін тігу, қолөнер жасау, ағаш өңдеу немесе құмыра дөңгелегімен байланысты кейбір қолөнер бойынша шеберлік сабағына барыңыз.
- Экспромттық кеш ұйымдастырыңыз және оған келуге болатын барлық адамдарды шақырыңыз.
- Жұптарға массаж жасауды үйреніңіз.
- Бір-біріңізге сол қолыңызбен махаббат хатын жазыңыз (егер сіздердің біреулеріңіз солақай болсаңыз, онда оң қолыңызбен).
- Аспаздық сабақтарына барыңыз.
- Бунгиден секіру.
- Сіз әрқашан жасағыңыз келетін, бірақ тырысуға қорқатын нәрсені жасаңыз.
Толығырақ Джон Готтманның 8 маңызды күнінде оқыңыз. Өмірлік қарым-қатынасты қалай құруға болады» (Одри, Эксмо, 2019).
Сарапшы туралы: Джон Готтман - отбасылық терапевт, Қарым-қатынасты зерттеу институтының (RRI) директоры және ерлі-зайыптылардың қарым-қатынасы туралы бірнеше бестселлер кітаптардың авторы.