Мазмұны
- «Дені сау – бақыт негізі, оған мән беру керек»
- «Мен ауруларды жастың белгісі ретінде қабылдамаймын»
- «Әйелдердің денсаулығын жыл сайын тексеріп тұру керек, сонда көптеген мәселелердің алдын алуға болады»
- «Менің денем бұрынғыдай емес, оны қалпына келтіру үшін көп уақыт қажет, бұл ренжітеді, ашуландырады, ашуланады»
- «Егер мен ештеңе істемесем, қазірге дейін құлап кетер едім»
- «Интернетте ақпарат бар, бірақ әрқашан дұрыс емес»
- Жетілу үшін 4 қадам
35 жаста адам өзін он жасқа кіші немесе он жас үлкен сезіне алады - бұл оның денесінің биологиялық жасына байланысты. Жылдар бойы әйелдің әлеуметтік мәртебесі өзгеруі мүмкін, физикалық және психологиялық өзгерістер болуы мүмкін. Жаңа жаста өзіңізді қалай қабылдауға, жақсы сезінуге және өмірден ләззат алуға болады – әйелдердің өздерінен және сарапшылардан сұрап көрейік.
«Дені сау – бақыт негізі, оған мән беру керек»
Наталья, 37 жаста, кәсіпкер
«Мен енді 20-ға келмегеніме қуаныштымын. Менің мансабымның басында болмаған сенімділік бар. Содан көп нәрсені үйренуге, тәжірибелі әріптестерімді тыңдауға тура келді. Тәжірибе кез келген жағдайда адаспауға көмектеседі. Мен оны анықтап, дұрыс әрекет жасай алатыныма сенімдімін.
Жасы ұлғайған сайын біз басқалардың емес, ең алдымен өзімізге қамқорлық жасауымыз керек екенін түсіну және түсіну пайда болды. Мұның өзі оң әсер етеді. Енді мен өзімді жақсы білемін және өзіме қалай көмектесу керектігін, бір нәрсені жақсартуды, бір нәрсені қалпына келтіруді түсінемін.
Салауатты дене, менің ойымша, бақыттың негізі, сондықтан оған назар аудару маңызды: профилактикамен айналысыңыз, дәрігерлерге барыңыз, витаминдер ішіңіз, өзіңізді тыңдаңыз.
Жасы ұлғайған сайын мен «өзімнің» дәрігерлерімді – сенуге болатын мықты мамандарды табуды үйрендім. Дәрігер сізді білгенде, сіз оған әртүрлі мәселелермен бара аласыз, тіпті қашықтан кеңес аласыз».
«Мен ауруларды жастың белгісі ретінде қабылдамаймын»
Екатерина, 40 жаста, психолог
«Мен 35 жастан гөрі 20 жаста өзімді жақсы сезіндім, физикалық тұрғыдан да (көптеген жаман әдеттер жойылды) және моральдық (мен көп нәрседен қорқуды қойдым). Мен сырттай да, іштей де 20-ға оралғым келмейді.
Жасқа байланысты өзгерістер ерекше алаңдатпайды, өйткені мен бәрі өз қолымда екенін түсінемін. Беті де, денесі де. Кемелсіздің бәрі де менің еңбегім. Бүгінгі күні сіз өлгенше қызғанышпен көрінетін көптеген мысалдар бар.
Қазір белім ауырады, бірақ мен оған тоқталмаймын. Мен спортқа және арқаға, бассейнге арналған жаттығуларға назар аударуға тырысамын. Содан кейін ол әлдеқайда аз ауырады. Әлі де жақсы матрац керек, бәрі ойдағыдай болады.
Мен ауруларды жастың белгісі ретінде қабылдамаймын, бірақ бұл менің денсаулығым мен жайлылығыма жеткіліксіз көңіл бөлу деп санаймын. Мен денсаулығыммен не істеу керектігін өзім шешкенді жөн көремін. Мен өміріме, тіпті денеме араласуды ұнатпаймын. Мен дәрігерлерге бармаймын. Жоқ болса да, мен тіс дәрігеріне барамын.
«Әйелдердің денсаулығын жыл сайын тексеріп тұру керек, сонда көптеген мәселелердің алдын алуға болады»
Оксана Титова, эндокринолог, медицина ғылымдарының кандидаты, SmartMed телемедицинасының дәрігері
«35 жастан кейін метаболизм баяулауы мүмкін. Егер сіз аздап қозғалсаңыз, бұлшықеттер әлсірейді. Дене белсенділігін қосу қажет. Әйтпесе, қан қысымы көтерілуі мүмкін, қандағы глюкозаның жоғарылауы мүмкін - әлі қант диабеті емес, бірақ көмірсулар алмасуының бұзылуы, генетикалық бейімділік бар аурулар нашарлауы мүмкін.
2017 жылы ресейлік тұрғындардың рационында йод жеткіліксіз, көбінесе ресейліктерде D3 дәрумені жетіспейді, осыған байланысты қалқанша безінің қызметі жасына қарай төмендеуі мүмкін. Нәтижесінде жалпы шаршау пайда болуы мүмкін, физикалық белсенділікке шыдау қиын болуы мүмкін, адам тітіркенуі мүмкін. Бұдан қорықпау керек. Тексеруден өту, витаминдердің, микроэлементтердің жетіспеушілігін анықтау және оларды толтыру жеткілікті. Бұл дененің қартаюын бәсеңдетуге көмектеседі.
35 жастан кейін жыныс бездерінің белсенділігі төмендеуі мүмкін, соның салдарынан гормоналды теңгерім бұзылу қаупі бар. Бұл, өкінішке орай, қазір, әсіресе мегаполистерде жиі кездесетін ерте менопаузаның себебі. Әйелдердің денсаулығын жыл сайын тексеріп отыру керек, сонда бұл проблемалардың барлығын болдырмауға болады. Егер ерте менопауза болса, дәрігермен бірге дұрыс таңдалған алмастыру терапиясы өмір сапасын айтарлықтай жақсартады.
«Менің денем бұрынғыдай емес, оны қалпына келтіру үшін көп уақыт қажет, бұл ренжітеді, ашуландырады, ашуланады»
Юлия, 36 жаста, журналист
«Мен үшін« 20+ »кезеңі«30 жастан » асқандар үшін қолайлы емес. Менің сезімім бойынша, 20 - бұл турбуленттілік, эмоциялар толқыны, өз-өзіне сенімсіздік, өмірдегі өз орнын толық түсінбеу. «30+» - бұл адамның өзін салыстырмалы түрде түсінуі, шекараны құру дағдысы және басқалармен қарым-қатынас жасау қабілеті.
Менің жасымдағы басты «бірақ» денсаулық. Менің денем «енді бұрынғыдай емес», оны қалпына келтіру үшін әлдеқайда көп уақыт қажет, бұл ашуландырады, ашуландырады, ашуландырады. Бірақ басты мәселе, әрине, менің салғырттығым.
Мен бала кезімнен дәрігерлерді ұнатпаймын: мен жиі ауыратынмын, ал балалар емханасындағы медициналық карта Пушкиннің бір томындай болатын. Егер бұрын ата-анам мені оларға баруға мәжбүрлеген болса, енді «ересек» болған соң, мен онсыз да жақсы істей аламын деп шештім. Осылайша алты жыл бұрын, отыз жаста болған депрессияның басталуын сәтті өткізіп алдым. Сол сияқты, бірнеше жыл бойы маған вегетативті дағдарыстар («дүрбелеңсіз дүрбелең» деп аталатын) диагнозы қойылмады: мен метрода ес-түссіз қалдым, бір кездері демалыста да ұшпадым, бірақ менде не болатынын білмедім. Менің белгілеріммен дәрігерге бару керек.
Ең тітіркендіретіні, қазірдің өзінде анамнезде осы оқиғалардың барлығымен мен дәрігерлерге жиі бармайтын болдым. Бұл процесс – емханаға қоңырау шалу, терапевтке жазылу, оны көру, маманға жолдама алу – мен үшін әлі де күрделі болып көрінеді. Бәлкім, мен олар осы қағазбастылықтан аулақ болуға және маған не болып жатқанын, қай дәрігерге бару керектігін және не істеу керектігін бірден түсінуге көмектесетін ыңғайлы технологиялық нәрсені ойлап тапқанша күтетін шығармын.
«Егер мен ештеңе істемесем, қазірге дейін құлап кетер едім»
Алена, 40 жаста, денсаулық сақтау маманы
«Өзгерістер бар, бірақ қазір мен өзімді жақсы және физикалық тұрғыдан жақсы сезінемін. Егер мен ештеңе істемесем, мен әлдеқашан құлап кетер едім. Менің анам мен әжемнің денсаулығында проблемалар болды, олар менде де өзін ертерек көрсете бастады.
Мен солтүстікте өстім. Қатты климат, дәрумендер мен қажетті қоректік заттардың жетіспеушілігі өз жұмысын жасады – мен әлсіз бала едім, 25 жаста (босанғаннан кейін) ауыр созылмалы аурулар пайда бола бастады. Бұл мен салауатты өмір салтын ұстануға тырысқаныма қарамастан. Дәстүрлі медицина көмектеспеді.
Содан Мәскеуге, одан кейін Санкт-Петербургке көштік. Елордалық дәрігерлердің ұсынар жаңалығы болған жоқ. Содан кейін мен шетелдік тәжірибеге жүгіндім: медицина тұрғысынан да, психологиялық әдістер тұрғысынан да мен Аюрведаны қабылдадым. Мен спортпен айналысатын адамдарды кездестірдім (олар 50-ге жуық, мен 30-да болдым): серфингпен, бимен айналысқан, спортзалға баратын және өте жақсы формада болатын. Мен үшін олар жол көрсетуші болды.
Мен ешқандай шектеулерді сезінбеймін: оқуға, жұмысқа, спортқа күшім жетеді. Жаттығулар, рухани тәжірибелер, тамақтану, витаминдер көмегімен танымдық және физикалық қабілеттерді қолдаймын. Менің жұмысымның бір бөлігі адамдарды дәрігерлерге жіберу. Олардың кейбіреулері олардан бала кезінен қорқады немесе кімге жүгіну керектігін білмейді. Бұл жағдайда қашықтан консультациялар көмектеседі.
«Интернетте ақпарат бар, бірақ әрқашан дұрыс емес»
Елена Лисицина, терапевт, SmartMed телемедицина дәрігері
«Қазір көп адамның уақыты жетпейді. Кейбір адамдар белгілерге назар аудармайды, оны соңғысына дейін сүйреп, дәрігерлерге бармайды. Неліктен түсінікті: менің ойымша, дәрігерге бару көп уақытты алады. Интернетте іздеу немесе достардан сұрау оңайырақ. Ақпарат Интернетте бар, бірақ, өкінішке орай, бұл медицина тұрғысынан әрқашан дұрыс емес.
Интернетте дәл осындай шаршау туралы көп жазылған. Бірақ бір әйелдің алаңдатарлық симптомы болғаны, екіншісінде қарапайым шаршау бар. Дәрігер адамнан жеке сұрақ қою арқылы ғана мәселенің не екенін біле алады: оның қалай шаршайтынын, қаншалықты шаршағанын, түнде ұйықтайтынын және т.б.
Дәрігер ретінде маған телемедицина өте ұнайды. Науқас дәрігерге кез келген дерлік мәселе бойынша қоңырау шалып, қалай әрекет ету, бағдарлану туралы ұсыныстар ала алады. Ал диагностика мен емдеу туралы қазірдің өзінде ішкі қабылдаудан білуге болады.
Зертханада сынақтан өтпес бұрын, сұрағыңызға жауап алу үшін қандай зерттеулер жеткілікті болатыны туралы дәрігеріңізбен кеңесіп алсаңыз, сіз көп ақша үнемдей аласыз. Қосымша сынақтар қосымша ақша болып табылады.
Жетілу үшін 4 қадам
Татьяна Щеглова, психолог, гештальт-практик, өтірік және жүйелі отбасы терапиясының маманы
«Жас – уақыт шегі бар және психологиялық және физиологиялық өзгерістер ансамблімен сипатталатын даму кезеңі. Жаңа дыбыстың пайда болуымен ансамбльдегі гармонияны қалай реттеуге болады? Жасы «35+» Эрик Эриксон орта жетілу кезеңі деп атады. Жетілуді сапалы және пайдалы түрде өткізуге көмектесетін қадамдарға көшпес бұрын, қысқа сынақтан өтіңіз - кемелденген кездегі өмір параметрлерін талдау.
Сұрақтарға жауап жазыңыз: Менің бүгінгі өмірім нені білдіреді? Қалған өмірімді не істеймін?
Жауаптардан сіз өз балаларыңыз бен немерелеріңізге ғана емес, жалпы әлемге қатысты өскелең ұрпаққа қатысты көптеген алаңдаушылықтарды таптыңыз ба? Сондықтан сіз кемелдену жасын және оның ерекшеліктерін қабылдайсыз.
Жауаптарда тек өзіне ғана алаңдау, жеке қажеттіліктерді қанағаттандыру және жеке жайлылық векторы басым болса, бұл ересек адамның теріс полюсінің көрінісі. Табысқа, жеке басына, құндылықтарға, өлімге және неке дағдарысына қатысты мәселелерде қиындықтар болуы мүмкін. Мұндай проблемаларды болдырмау үшін назар аударуды өзгерту керек.
Ересек адам ретінде өмірден ләззат алуға көмектесетін бірнеше қадамдар:
1. Күн сайын қуанышыңызды арттырыңыз. Барлық жерден позитивті іздеңіз. Кітап оқыңыз немесе Полина фильмін қараңыз. Кейіпкермен бірге ең қиын жағдайларда жағымды және пайдалы нәрсені көруге үйреніңіз.
2. Өміріңізге құндылық қосатын немесе арманыңызды орындайтын жаңа әрекетті табыңыз. Егер сіз билеуді үйренгіңіз келсе, қазір мұны істеудің уақыты келді. Бүгін болмаса, қай өмірде?
3. Тұрақты жаттығуларды қосыңыз. Осылайша сіз бұлшықеттердің тонусын сақтайсыз және мидың жастығына қолдау көрсетесіз.
4. Қолдау көрсететін қауымдастықты табыңыз немесе жасаңыз. Отбасынан шығып, пікірлес адамдар кеңістігіне шығыңыз. Қызығушылықтар клубтарына барыңыз. Өзіңізді жасаңыз және жаныңызға жақын адамдарды рухта біріктіріңіз.
SmartMed арқылы «BALIBILITY» промо-кодын пайдаланып дәрігермен тегін кеңес алыңыз. Науқанның шарттары және жарнамалық кодты белсендіру нұсқаулары .
Smartmed = Smartmed. SmartMed қосымшасы медицина қызметкері мен пациент (немесе оның заңды өкілі) арасындағы қашықтықтан өзара әрекеттесуге арналған медициналық қызметтер кешенінің бөлігі болып табылады. Онлайн консультациялар — телемедицина технологияларын пайдалана отырып, дәрігермен кеңесу. Телемедицина – телемедицина технологияларын қолданатын медициналық көмек. МТС ЖАҚ. «Медси» компаниялар тобы» АҚ. Тұлғалар LO-86-01-003442 22.10.2019 ж., ХNUMX, www.smartmed.pro, www.medsi.ru»
ҚАРСЫ КӨРСЕТІМДЕРІ БАР, МАМАНДАН КЕҢЕС КЕРУ КЕРЕК. 16+