Бүгін біз медитация не ЕМЕС екенін қарастырамыз және медитация тәжірибесі туралы кең таралған мифтерді жоққа шығаруға көмектеседі, доктор Дипак Чопра, Америка дәрігерлер колледжінің және АҚШ клиникалық эндокринологтар қауымдастығының мүшесі. Доктор Чопра 65-тен астам кітап жазды, Салауаттылық орталығын құрды. Калифорниядағы Чопра Джордж Харрисон, Элизабет Тейлор, Опра Уинфри сияқты атақты адамдармен жұмыс істеген. №1 миф. Медитация қиын. Бұл қате пікірдің түбірі медитация тәжірибесіне Гималай тауларындағы қасиетті адамдардың, монахтардың, йогилердің немесе гермиттердің артықшылығы ретіндегі стереотиптік көзқараста жатыр. Кез келген нәрсе сияқты, медитацияны тәжірибелі, білімді ұстаздан үйренген жөн. Дегенмен, жаңадан бастағандар жай ғана тыныс алуға назар аударудан немесе мантраларды үнсіз қайталаудан бастауы мүмкін. Мұндай тәжірибе қазірдің өзінде нәтиже бере алады. Медитация тәжірибесін бастаған адам көбінесе нәтижеге тым байланып қалады, үлкен үміт күтеді және оны асыра алады, зейінін шоғырландыруға тырысады. Миф №2. Табысты медитация жасау үшін ойыңызды толығымен тыныштандыру керек. Тағы бір жиі кездесетін қате түсінік. Медитация - бұл ойлардан әдейі құтылу және сананы босату емес. Мұндай көзқарас тек стрессті тудырады және «ішкі әңгімені» арттырады. Біз өз ойларымызды тоқтата алмаймыз, бірақ оларға берілген назарды бақылау біздің қолымызда. Медитация арқылы біз ойларымыздың арасындағы кеңістікте бұрыннан бар тыныштықты таба аламыз. Бұл кеңістік - бұл таза хабардарлық, тыныштық және тыныштық. Үнемі медитация жасау арқылы үнемі ойлардың болуын сезінсеңіз де, тәжірибеден пайда алатыныңызға сенімді болыңыз. Уақыт өте келе, тәжірибе процесінде өзіңізді «сырттан» бақылай отырып, сіз ойлардың бар-жоғын түсіне бастайсыз және бұл оларды басқаруға жасалған алғашқы қадам. Осы сәттен бастап сіздің назарыңыз ішкі эгодан хабардарлыққа ауысады. Ойларыңызбен, тарихыңызбен азырақ таныла отырып, сіз үлкен әлем мен жаңа мүмкіндіктерді ашасыз. Миф №3. Нақты нәтижеге жету үшін көп жылдық тәжірибе қажет. Медитацияның бірден және ұзақ мерзімді әсері бар. Қайталанатын ғылыми зерттеулер медитацияның дене мен ақыл-ой физиологиясына айтарлықтай әсер ететінін тәжірибеден бірнеше апта ішінде дәлелдейді. Дипаак Чопра орталығында жаңадан бастағандар бірнеше күндік жаттығудан кейін ұйқының жақсарғанын хабарлайды. Басқа артықшылықтарға концентрацияның жақсаруы, қан қысымының төмендеуі, стресс пен алаңдаушылықтың төмендеуі және иммундық функцияның жоғарылауы жатады. Миф нөмірі 4. Медитация белгілі бір діни негізді болжайды. Шындық мынада, медитация тәжірибесі дінге, сектаға немесе қандай да бір рухани ілімге сену қажеттілігін білдірмейді. Көптеген адамдар медитациямен айналысады, атеист немесе агностик болып табылады, ішкі тыныштыққа келеді, физикалық және психикалық әл-ауқатын жақсартады. Біреу медитацияға тіпті темекіні тастау мақсатымен келеді.
2022-11-11
খুব ভালো