Мазмұны
Тіпті серіктесін алдаған адамдарды айыптаушылар да бір күні олардың арасында болуы мүмкін. Азғыруларға берілу – адамның табиғи әлсіздігі, дейді психолог Марк Уайт, бірақ оны жеңуді үйренуге болады және қажет.
Бүгін сіз өзін-өзі бақылауды дамыту, ерік-жігерді үйрету және кейінге қалдырумен күресу туралы көптеген мақалалар мен кітаптарды таба аласыз. Егер сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызды алдау туралы ойлайтыныңызды түсінсеңіз, бұл әдебиет пайдалы болуы мүмкін. Міне, азғырулармен күресуге және бөртпе жасау қаупін азайтуға көмектесетін төрт кеңес.
1. Ұстап көріңіз
Бұл ең аз жағымды кеңес және шындыққа сәйкес келмейтін болып көрінуі мүмкін. Бірақ біз ерік-жігерді жиі бағалаймыз. Әрине, оның ресурстары шексіз емес, психикалық немесе физикалық стресс жағдайында өзін басқару одан да қиын. Дегенмен, көп жағдайда ерік-жігер жеткілікті.
2. Азғырулардан аулақ болыңыз
Бұл тым айқын сияқты, бірақ сондықтан бұл стратегияны елемеу оңай. Бірақ ойланыңыз: маскүнемдер барлардан аулақ болады, ал диета ұстаушылар кәмпит сататын дүкендерге бармайды - олар азғырудың көзімен тікелей қарсы тұру тек шектеулі ерік ресурстарына жүктемені арттыратынын біледі.
Бір рет азғыруға көнсеңіз, келесісіне төтеп беру қиынырақ болады.
Зинақорлыққа келгенде, азғырудың көзі бір адам, егер сіз үнемі жанкүйерлермен қоршалған атақты болмасаңыз. Теориялық тұрғыдан алғанда, бір адамнан аулақ болу оңай, бірақ іс жүзінде ол әріптес, көрші немесе дос болып шығады - өмірде үнемі қатысатын адам. Одан аулақ болуға тырысыңыз, қашықтықты сақтаңыз және жалғыз қалмаңыз. Жиі кездесулер сезімдерді суытады деп өзіңізді алдамаңыз. Жалтару стратегиясы өзіңізге адал болған кезде жұмыс істейді.
3. Ұзақ мерзімді салдары туралы хабардар болыңыз
Көбінесе адамдар бір рет сүрінуге болады деп ойлайды. Бұл – сананың айласы, бір сәттік әлсіздікті негіздеп, ақтаудың жолы. Шындығында, психологтар, әсіресе Джордж Эйнсли, егер сіз бір рет азғыруға көнсеңіз, келесісіне қарсы тұру қиынырақ болатынын дәлелдеді.
Сіз қайтадан диетамен параллель жасай аласыз. Бірінші торттың артынан басқа біреу келетінін түсінсеңіз, өзіңізге тым көп рұқсат беруіңіз екіталай. Егер сіз оның салдарын басынан бастап байсалды түрде бағаласаңыз, сіз өзіңізді уақытында жинай аласыз.
Алаяқтықтың ұзақ мерзімді салдарын есте сақтаңыз: бұл сіздің серіктесіңізге және сіздің қарым-қатынасыңызға, сізде бар және болуы мүмкін балаларыңызға, соның ішінде некеден тыс қарым-қатынас нәтижесінде болатын зиян.
4. Әріптесіңізбен ашық сөйлесіңіз
Бұл ең қиын стратегия болуы мүмкін, бірақ сонымен бірге қарым-қатынас үшін ең пайдалы. Өзгергіңіз келетін серіктеске мойындау оңай емес. Дегенмен, сіздің салқындығыңыз бен үнсіздігіңіз бәрібір назардан тыс қалмайды, отбасы мүшелері не болғанын және олардың кінәсі неде екенін түсінуге тырысады.
Бұл ауыр әңгіме, бірақ сұхбаттасушы қарым-қатынас үшін орны толмас әрекет жасаудың орнына оған сенуге дайын болғаны үшін риза болады деген үміт бар.
Адамның азғыру алдында әлсіз болуы табиғи нәрсе. Бірақ азғыруға қарсы тұру - сіз өзіңізге және серіктесіңізге жауап бере алатындығыңыздың белгісі.
Автор туралы: Марк Уайт Нью-Йорктегі Staten Island колледжінің психологы.