Неліктен жеткілікті мөлшерде су ішу керектігі туралы сіз үнемі еститініңізге сенімдімін. Суды ішу денсаулықты жақсартудың ең оңай және арзан тәсілі екенін сіздер бұрыннан білетін шығарсыздар.
Адам ағзасы шамамен 60% судан тұрады, ал дегидратация оның жұмысында бұзылулар тудыруы мүмкін және сөзбе-сөз бәріне әсер етеді - терінің күйінен бастап көңіл-күйіне дейін.
Сонымен, егер сіз әлі де жеткілікті су ішпейтін болсаңыз, оны бастау керек. Міне, суды көп ішкенде болатын бес негізгі өзгеріс.
- Ішектің жұмысы қалыпқа келеді
Бұл тақырыпты қанша болдырмасақ та, бәрі дәретханаға барады. Сіз түсе алмаған кезде бұл қаншалықты қорқынышты екенін бәрі біледі. Іш қату әлі де қиындық тудырады. Суды жеткілікті мөлшерде ішу ішектің қозғалысын реттеуге және іш қатудың алдын алуға көмектеседі.
Дене жеткіліксіз мөлшерде су алмаған кезде, тоқ ішек нәжістен суды сорып алады, бұл ақыр соңында белгілі салдарға әкеледі. Сондықтан іш қатудың қасіретінен аулақ болғыңыз келсе, көп су ішіңіз.
- Бүйрегіңіз қан тазартуда тиімдірек
Адам ағзасындағы токсиндердің бірі - қандағы мочевина азоты (BUN), және ол суда еритін қалдықтарға жатады. Бүйректің жұмысы, басқалармен қатар, осы токсинді қаннан шығару, содан кейін оны зәр шығару арқылы шығару. Бірақ су жеткіліксіз болса, бүйректер өз жұмысын орындауда әлдеқайда қиын болады. Біз көп ішкен кезде бүйректің қандағы токсиндерді тазартуын жеңілдетеміз.
- Бұлшықеттер аз шаршағандықты сезінеді
Электролит пен сұйықтықтың дұрыс тепе-теңдігін сақтау бұлшық еттерімізді жасушалар үшін өте маңызды. Ақыр соңында, бұлшықеттерге сұйықтық жеткіліксіз болған кезде, олар жиырылады және бұл бұлшықет шаршауын тудырады. Су бұлшық еттерге қуат беріп, олардың ең жоғарғы деңгейде жұмыс істеуіне көмектеседі.
- Сіз жақсы көрінесіз
Көптеген әйгілі әйелдер судың барлық проблемаларды шешетінін алға тартса да, бұл безеуді емдемейді немесе әжімдерді кетірмейді. Алайда, дегидратация теріні құрғақ етіп сезінеді, өйткені денеде сұйықтық жетіспесе, ол ішкі ағзаларды ылғалдандыру үшін теріні ылғалдандырады. Бұл әжімдердің тереңдей түсуіне әкеледі, кейде тіпті көздер батып кеткендей көрінеді.
Сондықтан сұйықтықты көбейтетін болсаңыз, сыртқы келбетіңіздегі оң өзгерістерді көресіз.
- Сізде аш болу ықтималдығы аз
Әрине, адам әдеттегідей тамақтануы керек және оған кінәлі болмауы керек. Бірақ кейде дене шөлді аштықпен шатастырады, нәтижесінде біз аш болмай тамақтанамыз.
Суды көп мөлшерде ішу (және суға қаныққан тағамдар) аштықты сезінуге көмектеседі және асқазанды ұзақ уақыт тойдырады. Әрине, сіз толыққанды тамақты литр сумен алмастырмаңыз. Бірақ бұл сізге кешкі ас дайындалған кезде зиянды тағамдардан аулақ болуға көмектеседі.