Мазмұны
Балалық шақта қалыптасқан әдеттер мен мінез-құлық үлгілері көбінесе өзімізді бағалауға, қанағаттанарлық өмір сүруге және бақытты болуға кедергі келтіреді. Жазушы Пег Стрип мінез-құлық пен ойлаудың бес үлгісін тізімдейді, олардан мүмкіндігінше тезірек бас тартуға болады.
Өткеннен бас тарту және жеке шекараларды белгілеу және сақтау - сүймейтін отбасында өскен адамдар жиі қиналатын үш маңызды өмірлік дағды. Нәтижесінде оларда қобалжу түрі пайда болды. Көбінесе олар «Ұлы Қытай қорғанын» тұрғызады, бұл оларға кез келген қақтығыстарды болдырмауға мүмкіндік береді, ештеңені өзгертпеуді, тек мәселені шешуді өз мойнына алмауды жөн көреді. Немесе олар тастап кетуден қорқып, ақылға қонымды шекаралар қоюдан қорқады және нәтижесінде бас тарту уақыты келді деген міндеттемелер мен қарым-қатынастарды ұстанады.
Сонымен, бұл әдеттер қандай?
1. Басқалардың көңілінен шығуға тырысу
Қорқынышты балалар көбінесе тыныштық пен тыныштықты сақтауға тырысатын алаңдаушы ересектер болып өседі. Олар наразылық білдіруге емес, барлығына ұнауға тырысады, өйткені оларға өз мүдделерін жариялауға кез келген әрекет қақтығысқа немесе үзіліске әкелетін сияқты. Бірдеңе дұрыс болмаса, өздерін кінәлайды, сондықтан ештеңе болмағандай кейіп танытады. Бірақ бұл жеңіліске ұшыраған стратегия, ол алға жылжуға кедергі жасайды және сізді оңай манипуляторлардың құрбанына айналдырады.
Сізді ренжітетін адамды қуантуға тырысу да жаман аяқталады - сіз өзіңізді осал етесіз. Ұқсас принциптер жеке қарым-қатынаста да қолданылады. Қақтығысты шешу үшін оны ашық талқылау керек, бәрі әйтеуір өз шешімін табады деп ақ жалаушаны желбіретпей.
2. Қорлауға төзе білу
Тұрақты қорлау қалыпты жағдайға айналған отбасында өскен балалар қорлайтын сөздерді саналы түрде қабылдамайды, көбінесе олар жай ғана байқамайды. Олар мұндай емдеуге сенсибилизацияланады, әсіресе егер олар балалық шақ тәжірибесі олардың жеке басын қалай қалыптастырғанын әлі білмесе.
Қорлауды сындарлы сыннан ажырату үшін сөйлеушінің уәжіне назар аударыңыз
Адамның жеке басына бағытталған кез келген сын («Сен әрқашан...» немесе «Сен ешқашан ...»), кемсітетін немесе менсінбейтін эпитеттер (ақымақ, ақымақ, жалқау, тормоз, жалқау), ренжітуге бағытталған мәлімдемелер қорлау болып табылады. Үнсіз елемеу — сізді естімегендей жауап беруден бас тарту немесе сөздеріңізге менсінбеу немесе келеке ету — қорлаудың тағы бір түрі.
Қорлауды сындарлы сыннан ажырату үшін сөйлеушінің мотивациясына назар аударыңыз: ол көмектескісі келеді ме, әлде зиян келтіргісі келеді ме? Бұл сөздердің айтылу ырғағы да маңызды. Есіңізде болсын, ренжітетін адамдар көбінесе сындарлы сын айтқысы келетінін айтады. Бірақ егер олардың сөздерінен кейін сіз өзіңізді бос сезінсеңіз немесе депрессияға ұшырасаңыз, олардың мақсаты басқа болды. Және сіз өз сезімдеріңіз туралы адал болуыңыз керек.
3. Басқаларды өзгертуге тырысу
Сіздің қарым-қатынасыңыз мінсіз болуы үшін досыңыз немесе серіктесіңіз өзгеруі керек деп ойласаңыз, ойланыңыз: мүмкін бұл адам бәріне риза және ештеңені өзгерткісі келмейтін шығар? Сіз ешкімді өзгерте алмайсыз. Біз тек өзімізді өзгерте аламыз. Ал егер серіктес сізге сәйкес келмесе, өзіңізге адал болыңыз және бұл қарым-қатынастың болашағы екіталай екенін мойындаңыз.
4. Уақытты босқа өткізгені үшін өкінеді
Біз бәріміз жоғалтудан қорқуды сезінеміз, бірақ кейбіреулер әсіресе мұндай алаңдаушылыққа бейім. Қарым-қатынасты тоқтату немесе тоқтату туралы ойлаған сайын, біз қанша ақша, тәжірибе, уақыт пен күш жұмсағанымызды еске түсіреміз. Мысалы: «Үйленгенімізге 10 жыл болды, мен кетсем, 10 жыл босқа кеткен болып шығады».
Бұл романтикалық немесе достық қарым-қатынастарға, жұмысқа қатысты. Әрине, сіздің «инвестицияларыңызды» қайтару мүмкін емес, бірақ мұндай ойлар маңызды және қажетті өзгерістер туралы шешім қабылдауға кедергі келтіреді.
5. Біреудің (өзінің де) шектен тыс сынына шектен тыс сенім арту
Бала кезімізде өзіміз туралы естігеніміз (мақтау немесе шексіз сын) өзіміз туралы терең идеяларымыздың негізіне айналады. Сүйіспеншілікке ие болған бала өзін бағалайды және оны кемсіту немесе қорлау әрекеттеріне шыдамайды.
Кез келген шамадан тыс сынды, біреудің немесе өзіңіздікін байқауға тырысыңыз.
Өз қабілеттері туралы кемсітетін пікірлерді жиі тыңдауға тура келетін, өзін-өзі сынайтын, өзін-өзі сынайтын, алаңдаушылық түрі бар сенімсіз бала. Мұндай адам өмірдегі барлық сәтсіздіктердің себебін өз кемшіліктері деп санайды: «Мен жеңілгендіктен жұмысқа қабылдамады», «Мені жалықтырғандықтан шақырмады», «Қарым-қатынастары үзілді, өйткені ештеңе жоқ. мені жақсы көр».
Кез келген шамадан тыс сынды, біреудің немесе өзіңіздікін байқауға тырысыңыз. Және оған сөзсіз сенудің қажеті жоқ. Өзіңіздің күшті жақтарыңызға назар аударыңыз, сізді сынайтын «ішкі дауыспен» дауласыңыз - бұл сіз бала кезіңізде «жұтып алған» ескертулердің жаңғырығынан басқа ештеңе емес. Сіз араласатын адамдар сізді келеке етуіне жол бермеңіз.
Жасырын автоматты үлгілеріңізді білу арқылы маңызды өзгерістерге бірінші қадам жасайтыныңызды есте сақтаңыз.