Жүрек-қан тамырлары ауруы - күрделі мәселе. Жыл сайын олар Ресейде 60% -дан астам өлімге әкеліп соқтыратынын айтсақ та жеткілікті. Өкінішке орай, адамдардың көпшілігі дәрігерлерге үнемі тексеруден өтпейді және олар жай ғана белгілерді байқамайды. Егер сіз өз денсаулығыңызды бақылағыңыз келсе, сіз өзіңіздің қаншалықты сау екеніңізді білетін және болашақ жүрек проблемаларын болжауға көмектесетін бес өлшемді өлшей аласыз.
Дене массасының индексі (BMI)
BMI адамның салмағының бойға қатынасын көрсетеді. Ол адамның салмағын килограммен оның бойының квадратына метрге бөлу арқылы есептеледі. Егер BMI 18,5-тен төмен болса, бұл сіздің салмағыңыздың жеткіліксіздігін көрсетеді. 18,6 мен 24,9 арасындағы көрсеткіш қалыпты болып саналады. 25-тен 29,9-ға дейінгі BMI артық салмақты, ал 30 немесе одан жоғары семіздікті білдіреді.
Шеңбер шеңбері
Бел мөлшері - бұл іштің май мөлшері. Бұл майлы шөгінділері көп адамдарда жүрек-қан тамырлары ауруы және II типті қант диабеті қаупі артады. Кіндік деңгейіндегі бел шеңбері жүрек ауруының қаупін бағалаудағы тағы бір пайдалы көрсеткіш болып табылады. Әйелдер үшін белдің шеңбері 89 сантиметрден, ал ерлер үшін 102 сантиметрден аз болуы керек.
Холестерин
Қандағы холестериннің жоғары деңгейі жүрек ауруы мен инсультке әкелуі мүмкін. Оңтайлы ұсынылатын * LDL («жаман») холестерин деңгейі бір децилитрге 100 миллиграммнан (мг / дл) және 200 мг / дл-ден төмен «жалпы» VLDL холестеролына тең болуы керек.
Қандағы қант деңгейі
Қандағы глюкозаның жоғары деңгейі қант диабетіне әкелуі мүмкін, бұл жүрек ауруының қаупін арттырады, сонымен қатар көз аурулары, бүйрек аурулары және нервтердің зақымдануы. Таңертең аш қарында сау қандағы қант деңгейі 3.3-5.5 ммоль / л-ден аспауы керек.
Қан қысымы
Артериялық қысымды өлшеу кезінде екі индикатор қатысады - систолалық қысым, жүрек соғысы кезінде, диастолалық қысымға қатысты, жүрек соққылар арасында босаңсығанда. Қалыпты қан қысымы сынап бағанасының 120/80 миллиметрінен аспайды. Денсаулық сақтау министрлігі Профилактикалық медицина жөніндегі мемлекеттік ғылыми-зерттеу орталығы басшысының бірінші орынбасары Ольга Ткачеваның айтуынша, Ресей Федерациясы халқының жартысына жуығы жоғары қан қысымымен ауырады: «Біздің елдің әрбір екінші тұрғыны дерлік артериялық гипертензиямен ауырады. »
Қарапайым өмір салтын өзгерту диетадағы тұзды азайту, темекі шегуді тастау және жүйелі түрде жаттығулар жасау қан қысымын төмендетуге көмектеседі. Сонымен қатар, көптеген зерттеулер трансцендентальды медитация жоғары қан қысымымен күресудің өте тиімді әдісі екенін дәлелдеді.
Мен сіздермен «Өмірге арналған дәрі-дәрмектер» жобасы дайындаған пайдалы ақпаратпен бөліскім келеді. «Қоғамдық пікір» қорының сауалнамасына сәйкес, ресейліктердің төрт пайызы ғана инфаркт симптомдары пайда болғаннан кейін жедел жәрдем шақырылуы керек екенін біледі. Өмірге арналған дәрі-дәрмектер инфаркт жасады, онда инфаркттың белгілері және олар пайда болған кезде өзін қалай ұстау керектігі түсіндірілді.
Егер бұл ақпарат сізге пайдалы болып көрінсе, оны достарыңызбен әлеуметтік желілерде және пошта арқылы бөлісіңіз.
* американдық жүрек ассоциациясы, ұлттық денсаулық сақтау институттары және ұлттық холестеролға арналған білім беру бағдарламасы әзірлеген ұсыныстар