Мазмұны
Есть счастливцы, кому и в голову не приходит задумываться над тем, как сохранять трудовой энтузиазм: они просто работают с удовольствием, и все. Если же вы не из их числа, то вам помогут наши рекомендации.
Почему одни приступают к работе с воодушевлением и заканчивают ее с мыслью «вот какой я молодец!», а другим приходится всякий раз преодолевать себя, напрягая всю силу воли, чтобы выполнить текущие задачи?
Многое зависит от того, удовлетворяются ли на рабочем месте наши потребности: в безопасности, принадлежности к группе, уверенности в себе, автономии, признании…
Наши возможности повлять на это ограничены: бұл сұрақты ұйымдастыру және руководству. Но кое-что в нашей власти. Первый шаг к повышению мотивации — понять, қандай потребности удовлетворяются, а какие жоқ.
1. Диагноз қойыңыз
Выясните, что из перечисленного ниже нуждается в улучшении. И что отрицательно сказывается на вашей мотивации. Определите, что и в какой степени зависит от вас.
- Признание: чувствуете ли вы, что вас ценят? Получаете ли благодарность, поздравления и другие знаки внимания?
- Автономия: можете ли вы действовать самостоятельно и принимать решения?
- Отношения: чувствуете ли вы поддержку окружения, атмосферу благожелательности?
- Эффективность: чувствуете ли вы, что выполняете свою задачу? Если нет, то чего вам не хватает: навыков немесе компетенций?
- Чувство вклада: ощущаете ли вы, что приносите пользу на работе?
- Личное развитие: удовлетворяет ли работа вас, интересно ли вам?
- Руководство: насколько хорош ваш контакт с непосредственным руководителем?
- Қолданба жұмысы: кәсіптік және тұрмыстық өмірді теңестіре аласыз ба?
Белгіленген пункттерде, жоғарыда аталған мәселелерде, жоғарыда көрсетілген қызметтерде қажет. Кое-что зависит от внешних факторов, на которые вы не влияете. Возможно, стоит обсудить их с руководителем немесе с отделом кадров. Также остается то, что вы можете изменить к лучшему своими силами.
2. Ставьте свои личные цели
Помимо задач, поставленных руководством, определите те цели, которые имеют смысл үшін вас лично. Они не должны быть непременно напрямую связаны с работой. И они не обязаны быть грандиозными.
Мысалы: жаңа танысу, танысу, кругозор, увеличить свое мастерство, резюмеде жақсы жазылу, жаңа жаңарту және «прокачать» имеющиеся…
Бұл улучшает настроение, а заодно повышает энтузиазм. Определяйте каждый день, насколько вы преуспели в достижении личных целей, и празднуйте свои успехи.
3. Ищите удовольствие
Бұл настоящий қозғалтқыш мотивации. Мысалы, продавщица может взять на себя обязанность заказывать новые модели, потому что ей приятно работать с каталогами. Или, если ей нравится общаться, она получит удовольствие, консультируя покупателей. Также подумайте о том, как именно вам приятнее и удобнее выполнять работу.
Подходящая одежда и обувь, правильное освещение, уровень шума — есть множество мелочей, о которых мы часто не задумываемся, бірақ которые можем изменить в лучшую сторону.
Мысалы, ортопедическая подушка бывает полезна при сидячей работе, а наушники с музыкой или без избавят от посторонних звуков. Не стоит мириться с привычными неудобствами, бірақ олар мүмкін емес.
Составьте список всего, что могло бы улучшить ваш рабочий день. Пусть в него войдут как материальные предметы вроде упомянутых выше, так и нематериальные аспекты, такие как общение с коллегами. И постепенно внедряйте улучшения в свою практику.
4. Давайте себе отдых
Иногда нежелание работать становится естественным следствием перегрузок. Поэтому не забывайте об отдыхе.
Речь идет не только об отпуске, бірақ и о маленьких перерывах на несколько минут в течение дня, которые мүмкін пайдалану, чтобы сделать несколько физкультурных движений немесе просто посидеть с закрытыми глазами. Пройтись по коридору, посмотреть в окно, налить себе чашку чаю, полить цветы… Возможно, вы придумате собственные способы разгрузки.
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталость накапливается
Также специалисты по йоге описывают позы, которые подходят үшін выполнения на рабочем месте. Некоторые из них перечислены в книге Кристин Чен «Йога между делом. В пробке, на работе, дома» (Синдбад, 2018).
За работой мы часто забываем прислушиваться к своему телу и не замечаем, как усталость накапливается. Попробуйте выделить себе одну минуту қандай да бір уақыт самодиагностики үшін, чтобы задать себе сұрақ «Как мое тело чувствует себя сейчас?» и услышать жауап.
5. Измените угол зрения
Если вам не приходит в голову, как сделать работу более приятной, мүмкін оказаться полезным вспомнить, почему вообще вы за нее взялись. Что она позволяет вам делать? В чем ее ценность?
Возможно, она оставляет вам достаточно времени для хобби, личной немесе семейной жизни? Әйтпесе, бұл дұрыс емес пе?
Иногда нам қажется, что мы «должны» және даже «вынуждены» ходить на работу. Но ведь нам не навязывали ее насильно? Менің сами выбрали ее для себя, и значит, есть веские причины для такого выбора. А если обстоятельства изменились и прежние причины больше не актуальны, имеет смысл поискать то, благодаря чему вы все еще остаетесь на нынешней работе.
Мотивация — энергия подвижная, оны таңдау көп факторлардың әсерінен болады, бұл мүмкін емес. Не иногда достаточно знать о колебаниях этой энергия, чтобы не переживать из-за ее спадов және спокойно дожидаться подъемов.
При подготовке статьи использование материалы книги психолога Терезы Амабиль және писателя Стивена Крамера «Принциптік прогресса: жұмысты қалай пайдаланады, жұмыс істемейді, жұмыс істейді және творческий подходка жасайды» Work, Harvard Business Review Press, 2011).