Мазмұны
- 1. Күн сайын қандай да бір «қызмет көрсету актісін» орындауға тырысыңыз
- 2.Өзіңіздің ерекше салт-дәстүрлеріңіз бен әдет-ғұрыптарыңызды жасаңыз
- 3. Әріптесіңізге аптасына бір рет істегені үшін алғыс білдіріңіз.
- 4. Күн сайын серіктесіңізді қуантуға және көңіл көтеруге тырысыңыз
- 5. Қарым-қатынас – салауатты қарым-қатынастың кілті
Кеше ғана ол оны қолына алып, гүлге толтырды, ол оның әрбір айтқан сөзіне сүйсінетін. Ал бүгін олар кешкі астан кейін ыдыс-аяқты жуу кезегі кімдікі деп таласып жатыр. Психолог Сьюзан Деггес-Уайт некедегі күйіп қалумен күресудің бес әдісімен бөліседі.
Сіз бір көргеннен ғашық болып қалдыңыз ба? Біз адамға қарап, бұл өмір бойы жалғыз, жалғыз екенін түсіндік. Мұндай сәттерде адамдар «мәңгілік бақытты өмір сүрді» деген ертегілерге сене бастайды.
Өкінішке орай, ең қызған махаббат мәңгілік бола алмайды. Егер сіз қарым-қатынаста жұмыс істемесеңіз, біраз уақыттан кейін серіктестер орындалмаған үміттерден тек сағыныш пен көңілсіздікті сезінеді.
1. Күн сайын қандай да бір «қызмет көрсету актісін» орындауға тырысыңыз
Сіз он минут ерте тұрып, серіктесіңіз оянғанша шай немесе кофе дайындай аласыз. Немесе жатын бөлмені тазалау кімдікі екенін білмей, күнде таңертең төсегіңізді жинай аласыз. Үй жануарыңыз болса, үй жануарыңызбен таңғы серуендеуге болады.
Күн сайын өзіңізге оңай болатын нәрсені таңдаңыз, әйтпесе біраз уақыттан кейін сіз өзіңізді тітіркендіре бастайсыз және серіктесіңізден сіздің күш-жігеріңізге әрқашан таңдануын талап етесіз.
2.Өзіңіздің ерекше салт-дәстүрлеріңіз бен әдет-ғұрыптарыңызды жасаңыз
Дәстүрлер – салауатты ұзақ мерзімді қарым-қатынастар үшін қажет бірегей отбасылық мәдениеттің бөлігі. Бұл бір шыны кофе немесе сенбідегі түскі ас болуы мүмкін. Тіпті балаға немесе үй жануарына күтім жасаудың күнделікті міндеттерін дәстүрге айналдыруға болады. Күн сайын кешке итіңізді саябақта серуендету, нәрестеңізді шомылдыру және ұйықтар алдында ертегі айту дау-дамай емес, рахатқа толы рәсім болуы мүмкін.
3. Әріптесіңізге аптасына бір рет істегені үшін алғыс білдіріңіз.
Қарым-қатынасыңызда қиын кезең болса да, сүйіктіңізге ол сіз үшін қымбат екенін және оны жақсы көретініңізді айтуды ұмытпаңыз. Дауыстап мақтау және тану арқылы сіз серіктесіңізді қуантып қана қоймай, оң көзқарасты сақтауға көмектесесіз.
Ми жағымсыз оқиғалар мен пікірлерді жақсы есте сақтайтын етіп жасалған. Бір жағымсыз әсерді жою үшін бес жағымды сөз тіркесі немесе оқиға қажет.
Жанжалдасып, бір-біріне тым көп айтты? Сіздің серіктесіңіздің соңғы уақытта жасаған және айтқан жақсы нәрселері туралы ойланыңыз. Өзіңізге сүйікті адамыңыздың қандай қасиеттерін көбірек бағалайтыныңызды еске түсіріңіз. Енді бәрін дауыстап айтыңыз.
4. Күн сайын серіктесіңізді қуантуға және көңіл көтеруге тырысыңыз
Мұны істеу үшін стенд-апшы немесе виртуоздық скрипкашы болудың қажеті жоқ. Сіз серіктесіңіздің нені ұнататынын және күлкілі деп санайтынын білуіңіз керек. Күні бойы сүйіктіңізбен әзілдер мен күлкілі суреттермен алмасу. Ал кешке бірге комедия немесе ойын-сауық шоуын тамашалауға, концертке немесе киноға баруға болады.
Сізге ғана емес, оған қызықты нәрселермен бөлісуге тырысыңыз. Егер сізге мысықтар салынған суреттер әсер етсе, ал сіздің сүйікті адамыңыз бала кезіңізден мысықтарға шыдай алмаса, оны осы үй жануарларының суреттерімен таң қалдырмаңыз. Егер сіздің серіктесіңіз кештерін онлайн шахмат ойнауды ұнатса, мәнерлеп сырғанау жарыстарын бірге көруді талап етпеңіз.
5. Қарым-қатынас – салауатты қарым-қатынастың кілті
Күнделікті күйбең тірлікте жалғыз болу үшін күніне кем дегенде бірнеше минут табуға тырысыңыз. Өміріңізде не болып жатқанын талқылаңыз, әзілге күліңіз. Қарым-қатынаста дағдарыстар бар, бұл қалыпты жағдай. Есіңізде болсын, қарым-қатынастар жұмыс істеу керек, содан кейін бірге бақытты өмір сүруге мүмкіндік бар.
Сарапшы туралы: Сюзан Деггес-Уайт – Солтүстік Иллинойс университетінің психология профессоры.