Сәлеметсіз бе! Өте сирек, жалқаулық әлсіз мінездің көрінісі, ерік-жігердің жоқтығы және т.б. Негізінен бұл симптом болып шығады, яғни адамның өмірінде бірдеңе дұрыс емес немесе бірдеңе дұрыс емес екенін көрсететін шамшырақ. Неліктен әрекет етуге, амбицияларыңызды жүзеге асыруға, кейде төсектен тұруға күш жоқ.
Ал бүгін мен ересектердегі жалқаулықтың негізгі себептерін қарастыруды ұсынамын. Сіз дәл немен бетпе-бет келгеніңізді түсіну үшін. Әйтпесе, оны жеңу үшін барлық күш-жігер толығымен бекер болуы мүмкін, өйткені бастапқыда мұндай мемлекеттің негізгі себебін табу керек.
Себептер
Дене шынықтыру
Көбінесе кейбір аурулар көп күш жұмсайды, өйткені адам ауырсынуға, ыңғайсыздыққа, барлық медициналық зерттеулерге, процедураларға төзе алады ...
Кейде оған мүлдем қарсы болатын кез келген жағдайларға бейімделуге тырысады. Жалпы алғанда, ауру «фон», яғни сезінбейтін түрде барлық энергиядан айыруы мүмкін, тіпті қалау үшін де қалмайды.
Сонымен қатар, біздің қоғамда адамдар, әдетте, мүлдем төзгісіз болған кезде көмекке жүгінеді. Яғни, олар диагнозды «алу» үшін емес, ауруға өте ұзақ төзе алады.
Ал олар өз ауруымен «жасырынбақ ойнап» жүргенде, ол бірте-бірте ағзаны барлық ресурстардан айырады.
Дұрыс емес өмір салты
Бұл физикалық белсенділіктің, жақсы ұйқының және сапалы тағамның болмауына қатысты. Енді телефон ұзақ уақыт зарядталмаса, ол қуат үнемдеу режиміне өтеді. Яғни, артқы жарық ең аз, кейбір бағдарламалар өшірілген және т.б.
Біздің денемізде де солай. Сондықтан өміршеңдік жетіспейді. Мүмкіндіктер шектеулі, өмір сүруге көмектесетін ең шұғыл қажеттіліктерді қанағаттандыру қажет. Қалғаны маңызды емес болып қалады.
Айтпақшы, ақыл-ой мен физикалық белсенділіктің болмауына тағы не қауіп төндіретінін білесіз бе? Адам ішкі үйлесімділік сезімін жоғалтады және эмоционалды тұрақсыз болады. Бейсаналық түрде ол өзі үшін бұзылуларды «ұйымдастырады», өйткені өмірден ерекше әсерлер, ойға азық жоқ.
Ал ашулану, сіз білетіндей, қалған күшіңізді жұмсай отырып, айтарлықтай шаршатады. Осыдан кейін, әрине, «жақсы, мен ештеңе қаламаймын» деген күй пайда болады. Созылмалы жалқаулық немесе астено-депрессиялық синдром пайда болғанша шеңберде.
Жалпы, адамның психологиясы мынадай — ол неғұрлым белсенді болса, соғұрлым оның ресурстары мен өміршеңдігі болады.
Бірақ мақсат қою, мысалы, дүйсенбіде жаттығу залына бару да қауіпті. Әдетте мұндай уәделер уәде форматында қала беретіндіктен, олардың үмітін ақтамағаны үшін ұят пен кінә әлі де сақталады. Бұл оның ешнәрсеге қабілетсіздігін және т.б. Одан да бірдеңе жасауға қарсылық бар.
Сондықтан, егер сіз бірдеңе ойласаңыз, оны дереу іске қосыңыз.
Тілектер ақиқаты
Есіңізде болсын, сіз бір нәрсені шынымен қаласаңыз, сізді ештеңе тоқтата алмайтындай сезім бар ма? Сіз кез келген кедергілерді жеңесіз, бірақ мақсатыңызға жетесіз бе?
Мұның бәрі қалау ең күшті мотиватор болғандықтан. Бұл бізді тоқтатпайтын қозғалтқыш сияқты.
Осылайша, өкінішке орай, адам ең аз қарсылық жолымен жүріп, жақындары мен жақындарының үміттерін ақтағысы келетіні жиі кездеседі. Неліктен ол мүлдем тартпайтын әрекетті таңдайды.
Бұл әдетте отбасында дәрігерлердің бүкіл ұрпағы болған кезде болады және ұрпаққа, мысалы, суретші болуға мүмкіндік берілмейді. Немесе мұрагерге беру керек кәсіп бар, соны алып, мал дәрігері мамандығын алуды ұйғарды.
Жалпы, сіз жағдайдың әртүрлі екенін түсінесіз. Бір ғана нәтиже бар - адам еркін таңдау құқығынан айырылады. Содан кейін қанағаттанбау, ашумен бірге жинақталады, ол жүзеге аспауы мүмкін, өзін-өзі жүзеге асыруға кедергі жасайды.
Немесе адам не қалайтынын білмейді. Бұл олардың тілектерін аша алмайды, қажеттіліктерін тани алмайды. Және ол өзіне ұсынылған нәрсені істей бастайды. Сондай-ақ мүлдем қызығушылықсыз және рахатсыз.
Сонымен, егер сіз жалқау болып кеткеніңізді байқасаңыз, ойланыңыз, бәрі сіз қалаған және армандағандай болып жатыр ма?
Дағдарыс
Дағдарыстар сөзсіз, олар біздің әрқайсымыздың тұрақты серігіміз. Тек олар дамуға, ілгерілеуге, өзгертуге көмектесетіндіктен.
Сонымен, «ескі жұмыс істемейді, ал жаңасы әлі ойлап табылған жоқ» деген сәт келгенде, адам абдырап қалады. Ең жақсы жағдай сценарийі. Жиі сұмдық, әсіресе сіз бәрін бақылауда ұстауға дағдыланған болсаңыз. Ал содан кейін ол сөзбе-сөз қатып қалады, тоқтайды, өйткені ол не істерін білмей қалады немесе бәрі өз орнына келгенше күтеді.
Дәл осындай кезеңдерді жалқаулықпен шатастыруға болады. Құндылықтар, сондай-ақ нұсқаулар өзгерді, сондықтан нені ұстану керектігін және неге сену керектігін анықтау үшін мақсаттарыңыз бен басымдықтарыңызды қайта қарау маңызды.
Сондықтан дәл осындай тағдырды бастан өткерген болсаңыз, әрекетсіздігіңіз үшін өзіңізді ұрыспаңыз, керісінше осы жерді басыңыз, мұнда сіз өз тағдырыңызды, өмірдің мәнін қалай ашуға болатыны туралы толық ақпаратты таба аласыз.
қорғаныс
Ағза таусылған кезде ол энергияны үнемдеу режиміне өтетіні жоғарыда айтылған. Сонымен, дәл осы сәтте жалқаулық қалпына келтіруге, өзін жүктемеден қорғауға көмектеседі. Адамның шамадан тыс жұмыс істегені немесе астения тәжірибелі стресстің фонында, тіпті жүйке жүйесін шаршатқаны да маңызды емес.
Сондықтан, егер сіз өзіңізге қамқорлық жасамасаңыз, демалыстарды, демалыс күндерін елемеген болсаңыз, проблемалармен жалғыз айналысқан болсаңыз және т.б., ол сізді осылай қамқорлағаны үшін психикаңызға рахмет. Жалқау режимін қосу арқылы.
Белсенділіктен пассивтілікке ауысу үшін қандай да бір себептермен мұндай ауыстырып-қосқышты таппаған адамдарда күйіп қалу синдромына тап болу қаупі бар. Бұл ұзаққа созылған депрессиямен және әртүрлі психосоматикалық аурулармен қауіп төндіреді. Сіз өзіңіздің істеріңіздің қалай екенін, дәлірек айтқанда, бұл синдром сізді басып озды ма, жоқ па, осы онлайн тест арқылы білуге болады.
Қорқыныш
Қоғамда жалқаулықты, мысалы, келеке-мазақ ететін қорқақтықтан артық қабылдайды. Сондықтан адамға қандай да бір жұмысты бастамау, оны соңғы минутқа дейін кейінге қалдыру, тәуекелге бару және оны істеу, содан кейін ол шынымен жеңілген, ештеңеге қабілетсіз болып шықты деп уайымдағаннан оңайырақ. .
«Жеңілуден» қорқу шынымен де өте күшті болуы мүмкін. Түсінбеу керек, сондықтан иесінің өзі кейде неге өзін әрекет етуге мәжбүрлей алмайтынын түсінбейді.
Осылайша ол өзін-өзі бағалауды сақтай алады. Әсіресе, ол сырттан қысым көрген жағдайда.
Қоғам негізінен табысты, күшті және тұрақты тұлғаларды таниды. Туыстары мен жақын адамдары бұл адам үшін мүлдем мүмкін емес нәрсені күтуі мүмкін. Ал олардың көңілін қалдыру сүю құқығынан айырылу деген сөз. Өкінішке орай, көпшілік жағдайда ақталмаған үміттің салдарын адамдар осылай қабылдайды.
Аяқтау
Соңында мен жалқаулықпен күресудің ең тиімді әдістерін сипаттайтын мақаланы ұсынғым келеді. Бұл әрекетсіздігіңіздің себебін таба алдыңыз ба, жоқ па, қарамастан кез келген жағдайда пайдалы болады.
Өзіңізге қамқорлық жасаңыз және, әрине, бақытты болыңыз!
Материалды психолог, гештальттерапевт Журавина Алина дайындады