Біздің денеміздің көп бөлігі судан тұрады. Оның ішінде де, сыртында да бар: біздің жасушаларымыздағы су дене температурасын реттейді, миға белгілі бір хабарламалар жібереді, қозғалатын бөліктерімізді майлайды. Дененің дұрыс жұмыс істеуі және өзіңізді жақсы сезіну үшін көп су ішу керек. Біз суды тыныс алу, терлеу (жаттығу жасамаған кезде де) және ішек қозғалысы арқылы жоғалтамыз. Мінсіз денсаулықтың құпиясы - денеңізді көп сумен толтыру.
Сізге көбірек су қажет екенін қалай білуге болады? Міне, оның бес белгісі:
1. Құрғақтық: құрғақ ерін, тері, көз және шаш
2. Қабыну: тері бөртпесі, бітелген тесіктер, безеу, қызыл көз
3. Зәрдің түсі: ашық сары орнына қою сары
4. Іш қату: Сізде 1 күн немесе одан да көп дәрет болмайды
5. Терлеу: Сіз мүлдем терлемейсіз
Аюрведа бізді суды ғана ішуге емес, оны сіңіруге шақырады. Көптеген адамдар бір стақан ішіп, 20 минуттан кейін дәретханаға барады, яғни олардың денесі суды сіңірмейді. Егер сіздің денеңіз дұрыс жұмыс істеп тұрса, дәретханаға сұйықтықты ішкеннен кейін бірден емес, әр 3 сағат сайын бару керек.
Міне, суды дұрыс және тиімді сіңіруге көмектесетін кейбір кеңестер (олардың кейбірі Аюрведадан алынған).
Салқын судың орнына жылы су ішіңіз
Мұзды су ішектердегі ферменттер мен сұйықтықтарды салқындатады, сондықтан сіздің денеңіз тағамды дұрыс сіңіре алмайды. Сонымен қатар, қан тамырлары тарылады, сондықтан ішінде токсиндер жиналады. Қан тамырларының тарылуы да қанның қажетті жерде айналуын қиындатады, бұл органдардың қоректік заттардың жеткілікті мөлшерін алуына жол бермейді. Жылы су лимфа жүйесінің табиғи ағынын жеңілдетеді. Бұл етеккір кезінде әйелдер үшін өте маңызды, өйткені суық су қан айналымын бәсеңдетеді және ұрпақты болу органдарына қажетті энергияңызды азайтады.
Суды шайнаңыз
Біртүрлі кеңес, солай ма? Бір стақан суды бір жұтыммен ішудің орнына, кішкене жұтыммен ішіңіз. Мүмкіндігінше, денеңізді нәрлендіретін және қанықтыратындай етіп шайнасаңыз болады және өтіп кетпейді. Неғұрлым баяу ішсеңіз, жасушаларыңыздың ылғалдануы соғұрлым жақсы болады. Мұны түсіну үшін платформаның жанынан өтіп бара жатқан пойызды елестетіңіз. Адамдар одан қашады, шаң көтеріледі, пакеттер ұшады. Ал егер пойыз міну үшін баяулатса немесе тіпті тоқтаса? Дәл солай.
Жақсырақ сіңу үшін суға 4 ингредиент қосыңыз
Бұл ингредиенттер су молекулаларымен байланысады, сондықтан олар сіздің денеңізге жақсы сіңеді:
1. Бір литр суға бір шай қасық тазартылмаған минералды тұзды (қарапайым ас тұзы емес, қара емес, қызғылт Гималай емес) қосыңыз.
2. Суға лимон шырынын қосыңыз.
3. Чиа тұқымын бірнеше сағат бойы суға салып қойыңыз.
4. Зімбірдің бірнеше тілімімен суды тұндырыңыз.
Суға дәм немесе тәттілік қосқыңыз келсе, оған жемістер мен шөптерді тұндырыңыз. Мысалы, насыбайгүл қосылған құлпынай, таңқурай мен шабдалы қосылған киви, жалбыз және куркума қосылған лимон. Тек жаңа піскен жемістер мен бір құмыра су қажет.
Оянған кезде екі стакан жылы су ішіңіз
Сіздің денеңіз кешегі тағамның қалдықтарын «орау» үшін түні бойы жұмыс істеді. Сондықтан әдетте таңертең дәретханаға бару керек. Денеңіздің іші таза екеніне көз жеткізу үшін оянғаннан кейін бірден сумен шаю керек. 15, 20 немесе 30 минут күтпеңіз, қоқыстарды ішіңізде сонша ұзақ ұстамаңыз. Ауыз су ішектің дұрыс қозғалысын ынталандырады.
Күніне дене салмағының жартысын грамммен ішіңіз
Мысалы, сіздің салмағыңыз 60 келі. Сіздің салмағыңыздың жартысы - 30 келі. Оған екі нөл қосып, килограммды граммға ауыстырыңыз. Күніне ішу үшін 3 грамм су аласыз. Кейбір адамдар соншалықты көп іше алмайды, өйткені олар ваннаға жиі бару керек, бұл өте ыңғайлы емес. Бұл сіздің денеңіз суды «жемейді», оны жай ғана алып тастайды дегенді білдіреді.
Су бөтелкесін алыңыз және алдыңғы қадамды аяқтау үшін күніне осы бөтелкелердің қанша қажет екенін есептеңіз.
Су бөтелкелерін сатып алу практикалық және экологиялық таза емес. Ең жақсы нұсқа - бір рет арнайы су бөтелкесін сатып алу. Тіпті кіріктірілген су сүзгісі мен жеміс бөлімі немесе шырын сыққышы бар бөтелкелер де бар! Осындай бір бөтелке сізге ұзақ және жақсы қызмет етеді.
Су ішіңіз, бірақ түнде емес, тамақпен бірге емес
Кейбіреулер кешке жұмыстан келгенде суды ойлайды. Және олар мас болады. Нәтижесінде: түнде дәретханаға бару керек, ал таңертең бет пен дене ісінеді. Күні бойы суды созыңыз, ол сіздің денеңізге бөліктерге кіреді.
Тамақтану кезінде су ішпеңіз, өйткені сіз тағамды өңдеуге тырысатын ас қорыту отын өлтіресіз. Дәл сол принципке сүйене отырып, тамақ ішкеннен кейін бірден су ішуге болмайды. Асқазанды майлап, қиын, ауыр тағамдарды (сүт өнімдері, жаңғақтар және т.б.) қорытуға қажетті қышқылды өндіруге дайындайтын тамақтан 30 минут бұрын бір стақан су ішкен дұрыс. Тамақтану алдында ішуден аулақ болыңыз, өйткені сіз асқазан қышқылын сұйылтуыңыз мүмкін. Тамақтанғаннан кейін кем дегенде бір сағат ішпеуге тырысыңыз, дұрысы екі.
Кем дегенде бір апта бойы суды дұрыс сіңіруге тырысыңыз. Өзіңізге су марафонын жасаңыз және өзіңізді қаншалықты сау және жақсы сезінетініңізді көріңіз!