Кейбір өнімдер, олардың айқын артықшылықтарына қарамастан, біздің денемізге зиян тигізуі мүмкін. Кез келген өнімді пайдалану нормадан аспауы керек.
Лимон
Лимон пайдалы құрылымға ие; ол иммундық жүйені нығайту, суық тию белгілерін жою және қан тамырларының жағдайын жақсарту арқасында көптеген дәрумендер мен минералдар үшін бағаланады.
Көптеген үй шаруасындағы әйелдер лимон кесектерін кесіп, құмыраға салып, көп мөлшерде қантпен жауып тастады. Өнім соншалықты қышқыл емес, сондықтан оны көп жеуге болады.
Алайда, лимон қышқылдың көзі болып табылады, бұл асқазан-ішек жолына орны толмас зиян келтіреді және шырышты қабығын қатты тітіркендіреді. Сондай-ақ, лимон тіс эмальын бұзады және тістің сезімталдығын жақсартады. Сондықтан лимон ішкеннен кейін ауызды сумен шаю керек. Мұны теріс пайдаланбау керек.
Майсыз сүт өнімдері
Калориялардың төмен мазмұнына байланысты сүт өнімдері әртүрлі диеталарға белсенді қатысады. Бірақ бәрі де қарапайым емес. Дәмді жақсарту және оларға қажетті консистенцияны беру үшін өндірушілер зиянды тәттілендіргіштер мен хош иістендіргіштердің құрамына қосады. Майлылығы аз сүт өнімдерін тұтыну әлдеқайда пайдалы.
Сәбіздер
Сәбіз бета-каротиннің және басқа қоректік заттардың көзі болып табылады. Бірақ бета-каротинді үнемі қабылдаған кезде жинақталып, теріге тән сары рең береді. Бұл түстің денсаулығына зиян тигізбесе де, ол жағымсыз және қорқынышты көрінеді.
Кофе
Кофе, ұзақ қарама -қайшылықтарға қарамастан, әлі де пайдалы өнім деп атауға болады. Кофеин алкалоиді жүрек -қан тамырлары мен жүйке жүйесін ынталандырады және мидағы допамин деңгейін жоғарылатады, бұл бізді тірі сезінеді. Кофе қатерлі ісіктің алдын алуға арналған көптеген антиоксиданттар мен фенолды қосылыстардан тұрады.
Егер сіз кофе ішетін болсаңыз, бәрі әділетті. Бұл сусынның көп мөлшері бас ауруы, жүрек ауруы, ұйқысыздық, жүрек айнуға толы.
Жаңа шырындар
Жаңа сығылған шырындар дәрумендер мен минералдардың көзі болып табылады, бірақ олар жоғары калориялы және қоректік. Сонымен қатар, шырынның кейбір ингредиенттері аллергиялық реакция тудыруы мүмкін. Сондықтан шырынның мөлшерін үнемі стандарттау керек: күніне 2-3 стаканнан артық емес.
Қызыл уылдырық
Уылдырық, бірақ кейде оны диетаға қосу ұсынылады. Бұл ақуыздың, витаминдердің, қоректік заттардың және сау май қышқылдарының көзі. Оны тек көп мөлшерде алу өте зиянды, аллергия тудыруы мүмкін. Өнім тез бұзылатындықтан, құмырада өндірушілер жомарт түрде консерванттарды қосады. Ал тұздың көп болуына байланысты қызыл уылдырық көп мөлшерде ісінуді тудырады.
Бразилия жаңғақтар
Бразилия жаңғақтарында селен бар - кез келген адамның денесі үшін маңызды микроэлементтер. Ол метаболизмге қатысады және ас қорытуды жақсартады. Дегенмен, бұл жаңғақ сонымен қатар радийдің аз мөлшерінің көзі болып табылады. Norma Brazil ересек адамға арналған жаңғақ - күніне 2 жаңғақ, бала үшін - 1 максимумға дейін.