Мазмұны
«Сеніңіз, бірақ тексеріңіз» деген атақты сөз бар. Біздің қатысуымызсыз бәрі міндетті түрде шамадан тыс болады: бағыныштылар маңызды жобаны жіберіп алады, ал күйеуі пәтер үшін шоттарды төлеуді ұмытады. Бірақ бәрін бақылап отыруға тырысып, біз көп күш пен уақытты жұмсаймыз. Міне, бақылау әдетінен арылуға көмектесетін 7 стратегия.
Будда монахтары: «Сені бұрышта не күтіп тұрғанын ешқашан біле алмайсың», - дейді. Біздің бақылауымыздан тыс және біз басқара алмайтын көптеген нәрселер бар. Табиғат құбылыстары, болашағы (біздің де, бүкіл адамзаттың да), басқа адамдардың сезімдері мен әрекеттері — оларды басқаруға тырысып, біз уақыт пен энергияны босқа кетіреміз. Мұны қалай тоқтатуға болады?
1. Не нәрсеге әсер ете алатыныңызды анықтаңыз
Сіз жұбайыңызды өзгертуге мәжбүрлей алмайсыз, дауылдың алдын алмайсыз, күннің шығуын, балалардың, әріптестердің, таныстардың сезімдері мен әрекеттерін басқара алмайсыз. Кейде сіз басқара алатын жалғыз нәрсе - бұл сіздің әрекеттеріңіз және болып жатқан нәрсеге көзқарасыңыз. Дәл осы материалмен жұмыс істеу мағынасы бар.
2. Босатыңыз
Баласы үйде оқулықты ұмытып кетсе, күйеуі басқарушы компанияны шақырмаса, дүние құламайды. Олар өздерін ұмытты - олар өздері шығады, бұл олардың уайымдары, және бұл ұсақ-түйектерді еске түсірудің қажеті жоқ. Ал кейінірек: «Мен сенің ұмытатыныңды білдім» деп көзіңді жұмып алмасаң, бұл оларға күш пен өзіне деген сенім береді.
3. Толық бақылау көмектесе ме, әлде кедергі жасай ма деп өзіңізден сұраңыз
Сен неден қорқасың? Егер сіз «тізгінді босатсаңыз» не болады? Бұл шынымен сізді алаңдатады ма? Барлығын бақылауға тырысу арқылы сіз қандай бонустар аласыз? Мүмкін тізімнен белгілі бір тапсырманы алып тастасаңыз, бос уақытыңыз көбірек болады. Бір күні бәріміз өлеміз, ал қалғаны біздің қолымызда емес екеніне сенімді бола аласыз ба?
4. Өзіңіздің ықпал ету аймағыңызды анықтаңыз
Сіз баланы жақсы оқушы ете алмайсыз, бірақ оған тең адамдар арасында көшбасшы болу үшін құралдар бере аласыз. Сіз адамдарды кештен ләззат алуға мәжбүрлей алмайсыз, бірақ кеште жылы, қонақжай атмосфераны құра аласыз. Көбірек әсер ету үшін сіз өзіңіздің мінез-құлқыңызды, әрекеттеріңізді бақылауыңыз керек. Оны барынша пайдаланыңыз. Біреу дұрыс емес нәрсе жасауы мүмкін деп қорқатын болсаңыз, қорқынышыңызды білдіріңіз, бірақ бір рет. Қаламайтын адамдарға әсер етуге тырыспаңыз.
5. Проблемалар туралы ойлау мен шешу жолдарын іздеуді ажырату
Кешегі әңгімені үнемі ойда ойнау және транзакцияның апатты нәтижелері туралы алаңдау зиянды. Бірақ мәселені қалай шешуге болатынын ойлау пайдалы. Өзіңізден сұраңыз, сіз қазір не істеп жатырсыз - жағдайды қалай түзетуге болатынын ойлайсыз ба? Бір-екі минутқа алаңдаушылықтан үзіліс жасауға тырысыңыз. Содан кейін өнімді ойларға назар аударыңыз.
6. Демалуды үйреніңіз
Ара-тұра телефонды өшіріп тұрыңыз, желіге қосылмаңыз, теледидар көрмеңіз. Елестетіп көріңізші, сіз елсіз аралда тұрсыз, мұнда барлық қолайлы жағдайлар мен қажетті өнімдер бар. Демалысты күтпеңіз, жұмыс күндері демалуға бірнеше минут бөлуді үйреніңіз. Кітап оқыңыз, медитация жасаңыз, саунаға немесе сұлулық салонына барыңыз, қолөнер жасаңыз, табиғатта пикник жасаңыз.
7. Өз-өзіңді күт
Салауатты тамақтану, үнемі жаттығу, жеткілікті ұйықтау, сүйікті ісімен айналысу, хобби - бұл сіздің өміріңізде болуы керек нәрселер. Бұл онсыз сіз алға жылжи алмайсыз, стресске барабар жауап бере алмайсыз және бұрышта күтіп тұрған жаңа мүмкіндіктерді көре алмайсыз. Сіз қиын кезеңдерді бастан өткеріп жатырсыз ба, немесе керісінше, сізде «жарқын» кезең бар ма, маңызды емес.