Мазмұны
Қарым-қатынастың үзілуін басынан өткергендер қалпына келтіру процесі қаншалықты қиын және ұзақ болатынын біледі. Бұл кезең әркім үшін ауыр және қиын, бірақ кейбір адамдар оған тура келіп қалады. Қалпына келтіру жылдамдығына қандай факторлар әсер етеді және көпшілігімізге алға жылжуымызға не кедергі?
1. Репрессия, алшақтық себебін ұмыту
Ажырасқаннан кейін қалпына келтіру процесінде біз өткен қарым-қатынастар туралы тек жақсы нәрселерді еске түсіре бастайтын кезең сөзсіз келеді. Біз жоғалтқандарымыз үшін қайғы-қасірет пен қайғыны сезінеміз. Позитивті сәттерді есте сақтау қабілеті, әрине, маңызды: ол басқалармен қарым-қатынаста біз үшін ненің құнды екенін түсінуге көмектеседі. Осылайша біз өз қажеттіліктерімізді жақсырақ түсінеміз және осы ақпарат негізінде болашақта лайықты серіктес іздей аламыз.
Сонымен қатар, ерекше жақсы нәрселерді еске түсіре отырып, біз толық суретті көрмейміз, бірақ бәрі тамаша болса, бөліну болмас еді. Сондықтан, эмоциялар «бәрі тамаша болды» полюсіне тартылған кезде, біз сөзсіз кездескен қиындықтарды және оған жауап ретінде туындаған сезімдер мен тәжірибелерді есте сақтай отырып, драматизациясыз ортада позицияны алуға тырысу маңызды. олар.
2. Өзіңмен байланыста болудан және өзін-өзі дамытудан аулақ болу
Көбінесе басқа адам біз үшін «экранға» айналады, біз оған біз білмейтін және өз бойымызда қабылдамайтын қасиеттерді бейнелейміз. Әрине, бұл қасиеттер серіктестің өзіне де тән болуы мүмкін, бірақ олардың біздің назарымызды аударуы олардың біз үшін ерекше құндылығын айтады. Осы қасиеттермен байланыста болуға деген ішкі құлшынысымыз оларда бар біреуді кездестіргенде босатылады. Оның арқасында біз ұзақ уақыт бойы «ұйқы режимінде» болған немесе бұғатталған өзіміздің қыр-сырын ұстаймыз.
Қарым-қатынас аяқталған кезде, өзіміздің жасырын бөліктерімізбен бұл байланысты жоғалту бізге үлкен азап әкеледі. Оны қайтадан табу үшін біз қарым-қатынасқа қайта оралуға тырысамыз, бірақ нәтиже жоқ.
Сіз серіктестің көмегімен бейсаналық түрде жасауға тырысудың орнына, өзіңіздің үйлесімді және қанағаттанарлық бейнесіне келе аласыз.
Өзіміздің осы маңызды жасырын қырларды қалай ашуға болады? Тәжірибе жасаңыз: бұрынғы серіктеспен қарым-қатынастың бірінші кезеңін, оған ғашық болған уақытты есте сақтаңыз. Сонда ол саған қандай болып көрінді? Оның барлық қасиеттерін жазыңыз, содан кейін олардың әрқайсысына: «... және менде де бар» деп қосып, дауыстап атаңыз. Оларға көңіл бөлу және дамыту арқылы: мысалы, өзіңізге қамқорлық жасау немесе мақсаттылығыңызды шектемеу арқылы сіз өзіңізді бейсаналық жолмен құруға тырысудың орнына, неғұрлым үйлесімді және толыққанды бейнеге келе аласыз. серіктес.
Бұрынғы жұбайыңызда немесе серіктесіңізде сізді қызықтыратын қасиеттерді қалай анық және айқынырақ көрсете аласыз?
3. Ішкі сын
Жиі қоштасу процесі өзін-өзі сынау әдетімен қиындайды - көбінесе бейсаналық. Кейде бұл ойлар пайда болып, тез, бірден жоғалып кететіні сонша, біз не болғанын, көңіл-күйімізді не улағанын түсінуге уақытымыз жоқ. Біз кенеттен депрессияға ұшырағанымызды байқаймыз, бірақ біз бұл күйге түсініктеме таба алмаймыз. Егер сізде кенеттен көңіл-күй өзгерсе, «құлдырау» алдында не ойлағаныңызды есте сақтауға тырысыңыз.
Өз қателерімізді түзеп қана қоймай, өзімізге тән әлеуетті көруді үйрену маңызды.
Ажырасқаннан кейін қалпына келтіру кезінде біз ашулану, ауырсыну, кінә, реніш, қайғы арқылы өмір сүруге және бұрынғы қарым-қатынастар тәжірибесін өңдеуге үлкен энергия жұмсаймыз. Өзін-өзі сынау тек жағдайды нашарлатады. Өзіңізге мейірімді және қабылдай білу маңызды. Өзі ренжісе балаға айқайламайтын жақсы ана сияқты. Өз қателерімізді түзеп қана қоймай, өзімізге тән әлеуетті көруді үйрену маңызды: біз сәтсіздіктен артықпыз, біз оны жеңе аламыз және оның салдарын жеңе аламыз.
4. Эмоциялардан аулақ болу және олармен күресе алмау
Біз үшін қымбат адамдармен қоштасқаннан кейін біз бірнеше эмоционалдық кезеңдерден өтеміз - шоктан қабылдауға дейін. Ал егер біз осы немесе басқа эмоцияны өмір сүруде қиындықтарға тап болсақ, онда біз сәйкес кезеңде тұрып қалу қаупі бар. Мысалы, ашулану қиынға соғатындар, бұл сезімнен қашатындар реніш пен күйзеліс күйінде «қақылып қалуы» мүмкін. Кептеліп қалу қаупі - қалпына келтіру процесі кешіктіріледі: өткен тәжірибелер мен аяқталмаған эмоциялар өмірде бүгіннен бастап жаңа қарым-қатынастар мен қуанышқа өтуі мүмкін орын алады.
Егер сіз осы сипаттамада өзіңізді танитын болсаңыз, эмоционалдық тұзақтан шығуға және жаңа нәрсеге қадам жасауға кедергі келтіретін факторлармен жұмыс істеуге уақыт болуы мүмкін.