Біздің ағзамыз денсаулығына нұқсан келтіретін әр түрлі жағымсыз факторларға үнемі ұшырайды. Бос өмір салты мен күйзеліс, фастфуд және қайта өңделген тағамдар, қант, кофеин, алкоголь, ластанған орта, ұйқының нашарлығы мен жаттығулардың болмауы денсаулықтың нашарлауына, енжарлық пен созылмалы шаршауға әкелуі мүмкін.
Сондықтан, сіз өзіңізді қалпына келтіріп, денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызды жақсарту үшін затты шайқап, денеңізге қайта жүктеу немесе детокс беру керек сәтті жіберіп алмауыңыз керек. Детокс бағдарламасы әр адамға оның жағдайын ескере отырып жеке-жеке жасалуы керек. Бұл бейнелерде BioFoodLab құрушысы Лена Шифринамен бірнеше рет жазған және сөйлескен жалпы ұсыныстар бар:
Детокс дегеніміз не және оның пайдасы қандай?
Өзіңізді қалай тазартуға болады?
Біздің денеде өзін-өзі тазартатын механизмдер бар, бірақ көбінесе олар күн сайын жиналатын токсиндердің көлемін жеңе алмайды. Әр түрлі қысқа мерзімді бағдарламалар оған көмектесе алады: тұтынылатын калорияны азайту, диетаны жеңілдету (сұйық, жеңіл сіңімді тағам), детокс сусындар (көп су, жаңа шырындар, смузи), сандық детокс, қосымша аэробты жаттығулар.
Детокс-бағдарлама немесе денені тазарту - оны өзіңізге ұнайтын нәрсе деп атаңыз - сіздің физикалық және психологиялық күйіңізге көптеген нәтижелер әкелуі мүмкін: артық салмақты кетіру, қуат пен қайратпен толтыру, ас қорытуды белсендіру, тәттілерге деген құштарлықты азайту, жағдайды жақсарту тері, шаш пен тырнақ және тағы басқалар. …
Қайта жүктеудің уақыты келгенін қалай білуге болады? Міне, осы мәселені шешудің бірнеше белгілері бар:
- Шаршау және летаргия
Егер бұл сіз үшін жиі кездесетін жағдай болса, сіз бәрінің ойдағыдай еместігін білдіретін осы маңызды көрсеткішке назар аударғаныңыз жөн. Түнгі ұйқыдан кейін кетпейтін шаршау шексіз жалғасуы мүмкін. Детокс - денеңізге қуат берудің тамаша тәсілі!
- Ішектің жұмысын бұзу
Егер сіз ас қорыту бұзылысын (қайталанатын газ, газ, ыңғайсыздық, іш қату, диарея) бастан кешірсеңіз, онда сіздің ас қорыту жүйеңізге үзіліс беріп, жемістер мен көкөністерге негізделген қарапайым диетаға көшудің уақыты келді. Көбінесе, диетаны өзгерту кезінде қайта жүктеу кезінде адамдар ас қорытуды жақсартады. Денеңізді тазарту - ас қорыту жүйесіндегі проблемаларды тудыруы мүмкін тағамға төзбеушілікті анықтаудың тамаша әдісі.
- Тері аурулары, бөртпелер, іріңді түзілістер
Біздің теріміз - денсаулықтың керемет көрсеткіші. Көбірек су, антиоксиданттар мен талшықтары бар тағамдар - нәтижесі теріде айқын болады. Қайта жүктеуден кейін бет терісі мен терінің жағдайы айтарлықтай жақсарады.
- Бұлыңғыр сана мен есте сақтау проблемалары
Егер сіз миыңызды бұлыңғыр сезінсеңіз, тазарту бағдарламасы сіздің ойыңызды тазартуға көмектеседі. Бұл қоректік заттардың жүктелуімен бірге гидратацияға байланысты. Бірнеше зерттеулер көрсеткендей, жаңа сығылған шырын мидың қан айналымын және қан ағымын жақсартуға көмектеседі, осылайша психикалық мөлдірлікті қалпына келтіреді.
- Артық салмақ және кешіктірілген салмақ жоғалту
Денеңізге калориялардың азаюымен бірге қоректік заттардың маңызды серпінін беріңіз. Бұл комбинация сіздің салмақ жоғалту цикліңізді бастайды және диеталық әдеттеріңізді түзетуге, аштық пен құмарлықтан арылуға көмектесу арқылы салмақ жоғалтудың сәтті және сау жоспарын құруға мүмкіндік береді.
- бас ауру
Жиі бас ауруы сізге денсаулықты нығайту бағдарламасын қажет ететін маңызды белгі бола алады. Бас ауруы дегидратация, ұйқының болмауы, дұрыс тамақтанбау, өңделген тағамдарды шамадан тыс пайдалану, аллергия және стресстен болуы мүмкін. Қайта жүктеу осы себептерді жоюға көмектеседі және сіз қайтадан жақсы сезінесіз.
- Өткір және ауырсыну
Адамдар көбінесе буындардың, бұлшықеттердің, кейде тіпті сүйектердің ауырсынуын сезінеді. Бұл жүйелі қабынудың жалпы белгісі. Диетаны өзгерткеннен кейін, жаңа шырындар мен смузи қолдануды бастағаннан кейін бұл ауырсыну азаяды, және көптеген жағдайларда мүлдем жоғалады. Бұл антиоксиданттар мен қабынумен күресуге көмектесетін басқа өсімдік қосылыстарының көбеюіне байланысты.
- Иммундық бұзылыстар
Аллергия, химиялық және азық -түлік сезімталдығы, аутоиммунды аурулар және жиі суық тию - бұл сіздің денсаулығыңызбен жұмыс жасауыңыз қажет белгілер. Өсімдіктерде кездесетін қоректік заттар иммундық жүйені қолдайды, шамадан тыс қабыну реакциясын төмендетеді. Патогендік микроорганизмдерге қатысты қандағы лейкоциттердің белсенділігі артады, олардың салауатты тепе -теңдігі қалпына келеді. Зерттеулер көрсеткендей, калорияны шектеу мен ораза терапиясы иммундық жүйені жандандырады.