Австралиялық диетолог Сьюзи Бурелл таңғы асқа қандай тағамдардың денсаулыққа зиян тигізетінін айтты.
Сонымен, оның пікірінше, таңғы қабылдауға ең зиянды - Пит. Маман қандағы қант деңгейінің жоғарылауына әкелетін көмірсулардың мөлшері тым көп екенін айтады. Сонымен, 100 грамм өнімде шамамен 60-80 грамм көмірсулар бар.
Таңертеңгілік мәзірден алып тастауға болатын екінші өнім - тәтті, қытырлақ үлпек. «Тағамдық талшықтар өте аз; олар ұзақ уақыт бойы адамды қанағаттандыра алмайды», - деді Барелл. Таңғы ас ішіп отырған балаларға арналған жарма әсіресе зиянды, сондықтан таңертең тәттілерді жеуге дағдыланған.
Сюзи Барелл қантсыз гранола немесе жарма жеуге пайдалы балама атады, оны аздап бал немесе жидек қосу арқылы тәттілеуге болады. Таңертеңгілік асқа дайындалған жұмыртқа, көкөніс және бекон қосылған тосттар болуы мүмкін - соңғысын тұтас дәнді нанмен жеу керек, өйткені оның құрамында ккал көп.