Мазмұны
Shaun T жаттығуы үйдегі классикалық бейне бағдарламалар болды. Мотивация және сапалы жүктемелер туралы көп білетін жаттықтырушы жаттығуға өзінің инновациялық тәсілін қолданады. Шонның мақсаты - биіктен аман қалу, дене бітіміңізді жаңа деңгейге көтеру және денені түбегейлі өзгерту. Сіздердің назарларыңызға фитнес курстарын түсінуге көмектесетін барлық бағдарламалардың қысқаша шолуын ұсынамыз.
Шон Т-тің барлық жаттығуларына шолу
Бағдарламалар күрделене түсетін тәртіпте орналастырылған, сондықтан сіз Shaun T жаттығуларымен таныс болмасаңыз, сіз оңай сыныптарды таңдай бастайды. Сіздің алға жылжуыңыз арқылы анағұрлым жетілдірілген деңгейге ауысыңыз. Назар аударыңыз, әр бағдарламаға қысқаша шолудан кейін олардың толық сипаттамасына сілтеме бар.
1. Хип-хоп абс
Hip Hop Abs - бұл Shaun T-тің алғашқы жаттығуларының бірі би бағдарламасы хип-хоптың ырғақты қимылдары негізінде құрылады. Сіз ешқашан билеп көрмеген болсаңыз да, сіз бұл жаттығуды оңай меңгере аласыз. Шон бірнеше рет қозғалысты баяу қарқынмен көрсетеді, осылайша сіз дұрыс дами аласыз. Зерттеулер іштің бұлшықеттеріне бағытталған аэробты жаттығуларды ұсынады. Бағдарлама бір айға созылады, оның барысында сіз фигураңызды айтарлықтай өзгертесіз.
Hip Hop Abs туралы толығырақ…
2. Роккин денесі
Роккин денесін Hip Hop Abs-тің жалғасы деп санауға болады. Бағдарлама би қимылдарына негізделген, дегенмен оның ырғағы сәл жоғары және кейбір жаттығулар сізге гантельдерді қажет етеді. Роккиннің денесі жеткілікті теңдестірілген аэробты және қуат жүктемесі, бұл майдың күйіп кетуіне ғана емес, бұлшықет тонусына әкеледі. Шонда күнтізбеге сәйкес сіз бір айда біріктіретін 7 жаттығу бар.
Rockin Body туралы толығырақ…
3. Шетелдік
Бұл Shaun T-тің ең соңғы кешендерінің бірі, бұл сізге рақаттанып салмақ тастауға көмектеседі. Бағдарламаға Cize кіреді 6 би бейнесі хип-хоп пен RnB қарапайым қозғалыстарымен. Егер сіз биге алыс болсаңыз да, осы бағдарламалық жасақтаманы қолданып көріңіз. Сіз толыққанды хореографиялық би жасай отырып, бір қозғалысты үйренесіз, сондықтан кез-келген бастаушы бұл жаттығулармен жұмыс істей алады. Cize бағдарламасы сіз калориялар мен майларды жағып қана қоймай, бүкіл күн үшін жақсы көңіл-күй сыйлайсыз. Кешен 1 айға есептелген.
Cize туралы толығырақ ..
4. T 25 фокус
Фокус Т 25 бүкіл денеге арналған Шон Т жаттығуларының сүйіктісі. 3 айға арналған және ай сайынғы прогрессивті күрделілік сабақтарын қамтитын кешенді бағдарлама. Focus T-25 негізгі артықшылықтарының бірі болып табылады жаттығудың шағын ұзақтығы: барлығы 25 минут. Бағдарлама жаңадан бастағандарға арналмаған, бірақ егер сіз жаттығуларды жеңілдетілген нұсқада жасасаңыз, онда ол бәріне арналған.
Focus T25 туралы толығырақ…
5. Аптаның Shaun: ессіз фокус (2017 жылы жаңа)
Shaun Week - премьерасы Shaun T компаниясының жаңа бағдарламасы маусымда 2017! Ол нені білдіреді? Шонның басқа бағдарламаларының ішіндегі ең жақсысын біріктіретін 7 қарқынды жаттығу: Insanity Max 30, Focus T25 және Asylum. Сіз күш, аэробты және плиметриялық жүктемелерді және Cora үшін бөлек бейнені күтесіз. Бағдарламаны Focus T25-тен кейін ақылсыздыққа дайындық ретінде орындауға болады.
Шон аптасы туралы толығырақ ..
6. Ессіздік
Shaun T-дің бүкіл әлемге танымал болуына себеп болған бағдарлама - бұл ақылсыздық. Қарқынды фитнес курсы фантастикалық төзімділікті дамытады және денені сауықтырады. Ең қиын секірулер, спринт жарыстары, жарылғыш плиметриялық жаттығулар - және мұның бәрі майдың жануы үшін жоғары жүрек соғу жылдамдығымен. Екі айлық бағдарлама алдыңғы дайындықты қажет етеді, сондықтан бастаушылар қатаң түрде қарсы. Бірақ нәтиже тұрарлық: Shaun T жаттығулары, бірақ қажырлы, бірақ тиімді.
Ақымақтық туралы толығырақ…
7. Ессіздік: Максимум 30
Ақылсыздық: Max 30-ны көптен күткен Шон бағдарламасы деп атауға болады. Ақымақтықты жалғастыру туралы көп әңгімелесті, ол үйдегі фитнесті жанкүйерлері өте жақсы көреді. Міне, 2014 жылы ол Max 30 дискісін шығарды. Көбірек шоғырлану, қарқындылық және одан да көп ақылсыздық. Егер классикалық ақылсыздық дем алып, жылдамдықты қалпына келтіру үшін көптеген аялдамаларды қабылдаған болса, Max 30-да сізге ең жақсы нәрсені беру керек болады. Жаттығу 30 минутқа созылады, оның барысында сіз не білесіз шынында сіздің денеңізге қабілетті.
Insanity Max 30 туралы толығырақ…
8. Баспана және баспана 2.0
Алғашқы ақылсыздық шыққаннан кейін Шон баспана саясатын құрды, оған бonLSI екпіні қуат жүктемелеріне қарай. Бағдарлама ақылсыздық сияқты танымалдылыққа ие болған жоқ, дегенмен оған қарқынды дайындықтың жанкүйерлері ұнайды. Баспана бірінші бөлімі шыққаннан кейін көп ұзамай, жалғасы: соғыс 2.0: келесі 30 күн, Мұнда Shaun T қуат жүктемесіне көп көңіл бөледі. Баспана 1 айлық сабақтарға арналған, және сол уақыт ішінде Шон дененің сапасын жақсартуға ғана емес, сонымен бірге физикалық дайындықтың жаңа деңгейіне де уәде береді.
Баспана туралы толығырақ…
Shaun T-тің барлық жаттығулары өте әртүрлі, бірақ олар бір нәрсемен бөліседі: олар салмақ жоғалтуға және денені қатайтуға көмектеседі. Егер сіз өзіңізді адам емес деп санасаңыз, оңай бағдарламаны таңдап алыңыз. Бірақ жайлылық аймағынан шығып, Insanity және Max 30-мен бірге жаңа деңгейге көтерілуден қорықпаңыз.
- Жаңадан бастаушыларға арналған 30 тиімді бағдарлама
- Барлық жаттығулар, жағымды үстелдегі Beachbody