THEгимнастикаға қарсы^® (тіркелген сауда белгісі) - бұл классикалық гимнастика жаттығуларына қарама -қайшы және әрқайсысының жағдайына бейімделетін қозғалыстарды ұсынады. Бұл әдіс физикалық оңалту туралы өте дәл қозғалыстар арқылы хабардар болуды мақсат етеді шиеленістер және бұлшықет ауруы жылдар бойы жинақталып, олардан құтылу үшін.

Антигимнастика сізге біртіндеп жұмыс жасауға мүмкіндік береді бұлшықеттер дененің ең кішісінен үлкеніне дейін, ең ауырынан ең белгісізіне дейін және денені босату үшін оларды ұзарту үшін Түйіндер ауру мен деформацияны тудырады. Нейромаскулярлық ұйымға әсер ете отырып, ол жақсырақ болуға ықпал етеді қалып және табу жеңілдік et Икемділік.

Әдіс түсінуге үйретеді Денелер толығымен оның әр түрлі бөліктерінің өзара әрекеттесуін сезіну және тепе -теңдікті сақтау бұлшықеттер. Мысалы, алдыңғы / артқы және оң / сол қатынастарды білуге ​​болады. Біз кенеттен бір иықтың екіншісінен жоғары тұрғанын, саусақтардың бүктелгенін, басын алға қарай еңкейткенін, қысқасы, дененің артқа жол табуы керектігін байқаймыз. симметрия үйлесімді түрде қозғалу.

Антигимнастика-бұл фитнеске ғана емес. Бұлшықет қаттылығын босату арқылы эмоционалды релиздер мен емделулер пайда болуы мүмкін. Сезімдер мен эмоцияларды сөзбен білдіру қозғалыстардың өзі сияқты маңызды.

THEгимнастикаға қарсы жеке орындалатын бірінші сессияларды қоспағанда, әдетте топтарда қолданылады. Олар тәжірибешіге қатысушының физикалық жағдайын бағалауға мүмкіндік береді, ал қатысушыға бұл тәсіл оған сәйкес келетінін анықтауға мүмкіндік береді. Топта 15 минутқа созылатын жаттығу - бұл ең айқын тәжірибе. Бұл жай ғана көзді жұмып тұрып, сазды кейіпкерді қалыптастырудан тұрады. Бұл кішкентай бала шын мәнінде автопортретке айналады. Бұл біздің денемізді қалай қабылдауға болатынын айқын көрсете алады (Ресми сайттағы кішкене тәжірибені қараңыз).

Гимнастикаға қарсы қозғалыстарды тұрып та, отырғызып та орындауға болады, бірақ көпшілігі еденде орындалады. Біз кейде бұлшықет кернеуін босату үшін тығын мен таяқшалардың кішкене шарларын қолданамыз (мысалы, олар табан астына домалатылады); Бұл қозғалыстар өздігінен массаж жасауға әсер етеді.

Тереза ​​Бертерат, 1970 жылдары антигимнастиканы дамытқан физиотерапевт психиатрияға қарсы дәуірде «антигимнастика» терминін таңдады. Ол классикалық гимнастиканы кемсіткен жоқ, бірақ ол белгілі бір жаттығулар, мысалы, шабытты күшейту немесе омыртқаны қабырға торын босату үшін, лақтыруды қажет ететін жаттығулардың бұзылуын күшейтеді деп есептеді. диафрагма мен омыртқа. Ол бұлшықеттің қысылуы денені біртіндеп деформациялады деп мәлімдейді; Бұл жағдай, оның пікірінше, адамның жасына қарамастан, бұлшық еттері серпімді болып қалатындықтан, оны түзету мүмкін емес. Шешім: біз киетін ұйықтайтын жерлерді оларға ұзындық беру арқылы оятыңыз!

Өзінің көзқарасын дамыту үшін Тереза ​​Бертерат негізінен 3 адамның жұмысынан шабыттанды: австриялық дәрігер және психоаналитик Вильгельм Рейх (нео-рейхский массажын қараңыз), біртұтас гимнастиканың бастамашысы Лили Эренфрид¹, бірақ әсіресе физиотерапевт Франсуаз Мезьер, 1972 жылы Парижде танысқан және физиотерапия пәнінің мұғалімі болған Мезьер әдісінің құрушысы. Оның анатомия туралы білімі, сонымен қатар әдісінің қаттылығы мен дәлдігі оны қатты таң қалдырды. Франсуаз Мезьердің 1947 жылы ашқан ортопедия саласындағы ықпалы зор болды. артқы бұлшықеттер тізбегі. Дәл осы әйгілі бұлшықеттер тізбегінде біз мойынның артқы ұшын саусақтарға дейін созамыз, біз гимнастикамен айналысамыз.

Антигимнастика мен Мезьер әдісі екі әдіс те постуральды оңалту, олардың арасында түбегейлі айырмашылық бар. Mezères әдісі - бұл жүйке -бұлшықет ауруларының ауыр түрін емдеуге арналған терапевтік әдіс; шын мәнінде, оны негізінен физиотерапевт пен физиотерапевт қолданады. Екінші жағынан, антигимнастика-бұл жаһандық тәсіл өзгеріс. бұл бәріне арналған.

«Гимнастикаға қарсы» термині 2005 жылы тіркелген сауда белгісіне айналды. Оны тек «лицензия сертификаты» бар тәжірибешілер қолдана алады. Дегенмен, дененің әртүрлі тәсілдерін қолданатын көптеген тәжірибешілер, басқалармен қатар, өздерінің мамандығына сәйкес бейімделген болуы мүмкін Bertherat әдісімен шабыттандырылады. Гимнастикаға қарсы және басқа да пәндер қозғалысты тәсіл ретінде қолданады өзін-өзі тану олар соматикалық білім деп аталады.

Біздің білуімізше, ешқандай ғылыми зерттеулер оның әсерін бағалаған жоқгимнастикаға қарсы денсаулық туралы. Дегенмен, біз көптеген остеопаттар, физиотерапевттер мен акушерлер өздерінің пациенттеріне физикалық жағдайын жақсарту үшін осы әдісті қолдануға кеңес беретінін білеміз.

Қолдаушылардың айтуынша, антигимнастика-бұл бізге табуға мүмкіндік беретін тәсіл сіздің денеңізде жақсы болудың рахаты. Балалардан қарттарға дейін бұл жүйке -бұлшықет ыңғайсыздығын сезінетін кез келген адамға арналған. Антигимнастика әсіресе араласудың тиімді құралы болар еді Жасөспірімдер олар физикалық және эмоционалды өзгерістердің алдында тұрып қалғандай сезінеді. Топтық жұмыс оларға өз ойын білдіруге, ортақ ойларын ашуға және қорқыныштан арылуға мүмкіндік береді. Жанында ақсақалдар, антигимнастика моториканы сақтауға көмектеседі, бірақ ол тірек-қимыл аппаратының жедел бұзылуын емдеуге арналмаған.

The жүкті әйелдер жақсы тыныс алуға және мойын мен жамбас бұлшықеттерін босаңсытатын қозғалыстармен гимнастиканың оң әсерінен пайда көре алады.

ескерту

Гимнастикаға өте жұмсақ қолданылатын әдіс болғандықтан, қарсы көрсетілімдер жоқ. Дегенмен, тірек -қимыл аппаратының ауыр бұзылыстары бар адамдарға алдымен медициналық көмекке жүгіну ұсынылады.

Әдеттегі сессия

Сессия а -мен басталады сынақ өте ерекше. Тәжірибеші қатысушыдан көптеген «ұмытылған» бұлшықеттерді шақыратын нақты және ерекше жағдайды қабылдауды сұрайды. Содан кейін ыңғайсыз жағдайға тап болған дене өзін деформациялау арқылы өтейді. Бұл қатысушыға осы уақытқа дейін байқалмайтын шиеленіс пен ыңғайсыздықты сезінуге мүмкіндік береді. Екінші қадамда біз оны анықтаймыз бұлшықет түйіндері және қозғалыстардың көмегімен біз оларды босатып, бұлшықеттерге ұзындық беруді үйренеміз. Сеанстан кейін сеанс бұлшықеттер ұзарады, дене түзеледі, буындар табиғи осін табады, тыныс шығарылады және күшейеді.

Тіркелу үшін гимнастикаға қарсы шеберханалар, ресми веб -сайтта практиктердің анықтамалығына жүгініңіз. Сіз арнайы гимнастика туралы арнайы кітаптарға жүгіну арқылы біле аласыз. Тереза ​​Бертераттың веб-сайтында бейнеде екі негізгі жаттығу бар (Үйде жұмысты бастау, гимнастиканы ашуға арналған бөлімін қараңыз). Алайда, бұл білікті мұғалімді алмастыра алмайды.

Гимнастикаға қарсы жаттығулар

Сертификатталған тәжірибеші болу үшін, басқалармен қатар, гимнастикаға қарсы семинарларға қатысып, психология, физиотерапия немесе психомоторлық мамандықтар бойынша бакалавр дәрежесін алу немесе осыған ұқсас тәжірибеге ие болу керек. Оқыту бағдарламасы 2 жылға бөлінеді.

Бертерат Терез, Бернштейн Кэрол. Дененің өзіндік себептері бар, өзін-өзі емдеуге және гимнастикаға қарсы, Du Seuil басылымдары, 1976 ж.

Тереза ​​Бертераттың классикасы, ол өзінің теориясы мен негізгі қозғалыстарын ұсынады.

Бертерат Терез, Бернштейн Кэрол. Курьерлік ду корпусы, антигимнастиканың жаңа жолдары, Du Seuil басылымдары, 1981 ж.

Оқырмандардың пікірлерінен алынған бұл кітапта тірек -қимыл аппаратының жағдайын бағалауға және жақсартуға арналған 15 қозғалыс ұсынылады.

Бертерат Терез. Дене мезгілдері: пішінді сақтап, қадағалаңыз, Альбин Мишель, 1985 ж.

Бізді теңгерімсіздіктегі дененің бөліктеріне шынайы қарауға және болып жатқан өзгерістерді көруге шақыратын кітап.

Бертерат Терез. Жолбарыстың үйі, Du Seuil басылымдары, 1989 ж.

Автор бізді әр түрлі ауруды, шиеленісті және қаттылықты жоюға бағытталған өте қарапайым жаттығулар арқылы жолбарыс табуға жетелейді. Жүзден астам сурет оның әдісін көрсетеді.

Бертерат Терез т.б. Келісім берген органмен, Du Seuil басылымдары, 1996 ж.

Жүкті әйелдерге арналған кітап. Анатомиялық және физиологиялық тұжырымдамаларға сүйене отырып, босануға дайындалу үшін 14 өте дәл қозғалыстар ұсынылған.

Гимнастикаға қарсы Терез Бертерат

Ресми веб -сайт: тәсілдің сипаттамасы, практиктердің анықтамалығы, ұлттық бірлестіктердің тізімі және тәжірибе туралы білу үшін 2 жаттығудың бейне презентациясы.

www.anti-gymnastique.com