Алма диетасы - 7 күнде 7 килограмға дейін салмақ жоғалту

Орташа тәуліктік калория мөлшері - 675 Ккал.

Алма диетасы - ең қарапайым және тиімді диеталардың бірі. Алма диетасының ұзақтығы - жеті күн. Салмақ жоғалту орташа есеппен 6-7 кг болады. Сонымен қатар, денсаулығына байланысты басқа диеталар (мысалы, Кремль диетасы мен шоколадты диета) қарсы көрсетілімдері бар адамдарға ұсынылады.

Алма диетасының мәзірі (7 күнге)

• 1 күн: 1 кг алма
• 2-ші күн: 1,5 кг
• 3 күн: 2 кг алма
• 4 күн: 2 кг алма
• 5 күн: 1,5 кг алма
• 6-ші күн: 1,5 кг
• 7 күн: 1 кг алма

Кейбір алмаларға 7 күн төзу өте қиын, бірақ нәтиже тұрарлық. Егер сіз алманы жақсы көретін болсаңыз, бұл диета сізге арналған. Сонымен қатар, сіз жасыл шай немесе суды (әлі де) шексіз іше аласыз. Сонымен қатар алманың түсі (жасыл және қызыл) мен дәміне (қышқыл немесе тәтті) ешқандай шектеулер жоқ. Төтенше жағдайларда, диетаның 5 -ші күнінен бастап, күніне қара бидай нанының кішкене бөлігін жеуге болады.

Алма диетасын әр түрлі созылмалы аурулары бар адамдарға көрсетуге болады:

• Сондықтан он екі елі ішектің жарасы болған кезде қышқыл алманы жеуге болмайды.
• Егер сізде гастрит болса, тәтті алма жемеңіз.
• Жүрек-қан тамырлары жүйесіне әсер ететін аурулар болған кезде 1 килограмм алмаға 100 граммға дейін түйіршіктелген қант қосу ұсынылады.

Салмақты жоғалтуға арналған алма диетасының сөзсіз артықшылығы - бір аптаның ішінде (және одан да ерте) тиімді нәтиже алу. Алма диетасының екінші плюсі ​​- алманың құрамында адамға қажетті барлық минералдар мен дәрумендер бар. Алма диетасының үшінші артықшылығы - оны созылмалы аурулары бар адамдар қадағалай алады.

Алма диетасының жалғыз кемістігі - кейбіреулер екі аптаның ішінде тек кейбір алмаға оңай төтеп бере алады, ал басқалары үшін алмаға тіпті бір күн шыдамсыз - дененің алмаға деген басқа реакциясы (физиологиялық ерекшеліктеріне байланысты). Қолданыстағы ауруларға арналған диетаны қолдану үшін (және кез-келген ауыр ауру нақты диетаны қажет етеді) дәрігермен кеңесу керек.