Мазмұны
Sleek Technique бағдарламасы құрылыс салғысы келетіндерге арнайы жасалған сымбатты, сымбатты және тоналды дене. Викториядағы көп жылдық спорттық тәжірибесі бар кәсіби бишілер әзірлеген балеттік жаттығулар сериясы.
Sleek Technique құру тарихы
Виктория Марр мен Флик Аққу (Виктория Марр және Флик Аққу) - терең балалық шақтың кәсіби ағылшын бишісімен дос және Sleek Technique фантастикалық бағдарламасының демеушісі. Осы сабақтар топтамасын құра отырып, олар тіпті өздерін елестете алмады бейнелер сәтті болады. Бұл таңқаларлық емес, Sleek Technique жаттығуы өте қол жетімді, тиімді және іс жүзінде қосымша жабдықты қажет етпейді. Виктория және балет техникасын қолданыңыз, сондықтан майсыз ұзын бұлшық ет аласыз.
Friendship Flick және Виктория 11 жасында ағылшындардың ең жақсы балет мектептерінде жұмыс істей бастағанда басталды. Олар тек қана емес ортақ тіл тапты Жалпы би тәуелділігіСонымен қатар оларды біріктіретін кейбір қасиеттерге байланысты - күлкілі әзіл мен өмірге деген құлшыныс.
Достықпен бірге олардың да достығы арта бастады өнердегі мансап. Оқуды бітіргеннен кейін Виктория әйгілі «Бирмингем Роял Балет» би компаниясына қосылды, ол бүкіл әлем бойынша гастрольдерде алғашқы солист болды. Флик Бродвейдегі «Хор желісі» мюзиклінде рөлге ие болды, содан кейін өзінің мансабын Вест-Эндте жалғастырды, топтарда ең танымал хореографтар мен режиссерлерде сөйледі.
Виктория Марр мен Флик Сван 20 жылға жуық уақыт спорт пен би мансабына арналған. Мұндай құрылым оларға шынымен тиімді және қол жетімді оқыту құруға көмектеседі, осылайша сіз керемет фигура таба аласыз.
Sleek Technique жаттығуларының ерекшеліктері мен артықшылықтары
Қыздардың сенімі, егер сіз балетпен немесе би билемесеңіз де, олардың бағдарламасын білесіз. Олар жаттығуда би мектебінің барлық бұлшықет топтарының тонусын нығайтуға мүмкіндік беретін құралдарды қолданады. Сонымен қатар, сынып - бұл шығармашылыққа баса назар аудару жақсы қалып және жүрісті дамыту. Виктория мен Флик қамқоршыларының фигураны өзгертіп жатқанын көріп, отыруға, тұруға және қозғалуға да үйренеді.
Бағдарламаның Sleek Technique қосымша артықшылығы жарақаттардың алдын алу, арқадағы ауырсынуды, иық пен кеудедегі кернеуді азайту, шаршау мен аяғындағы ауырлықтан құтылу. Сонымен қатар, бұлшықеттердің созылуына және буындардың икемділігіне ерекше назар аударылады.
Лия ауруы бар балет денесі бағдарламасы бойынша пікірлер біздің оқырмандар Еленадан
Виктория мен Флик барлық бұлшықет топтарында дұрыс жаттығулар тізбегін қолдана отырып, дұрыс жаттығулар жасауды және әр жаттығудан максималды пайда табуды ұсынады. Sleek Technique жаттықтырушыларымен бірге сіз жасайсыз ұзын әдемі бұлшық еттері бар жіңішке, сергітілген дене.
Сабақтарға орындықтардан басқа би жабдықтарын алмастыратын басқа жиһаздар қажет емес. Сонымен қатар, көптеген бейнелерде тіпті машина қажет емес. Оң өзгерістерді байқау үшін жаттықтырушылар бағдарлама тәжірибесін ұсынады Аптасына 3-4 рет 30-60 минуттан. Сондай-ақ дұрыс және теңдестірілген тамақтану туралы ұмытпаңыз, соның арқасында сіз денеңізге жаттығуларға қажетті энергияны бересіз.
Sleek Technique жаттығуы
Сізге Sleek Technique балет жаттығуларының 20 шолуына қысқаша шолу ұсынамыз. Оларды бірнеше топқа бөлуге болады.
Бүкіл денеге арналған жаттығу:
- допt Bootcamp (33 минут): жамбасқа, бөксеге, ішке, қолға арналған жаттығулар, кардио жаттығулары және сапамен созылу (орындық).
- Терлі Betty Ballet Bootcamp Workout (42 минут): барлық проблемалық аймақтарға арналған жаттығулар (жабдық жоқ).
- Тенду және тон (14 минут): тоналды жұмсақ жаттығулар (жабдықсыз).
- Кардио балетінің жарылуы (20 минут): аз әсер ететін кардио-жаттығу (жабдық жоқ).
- Классикалық Cardio Intro (15 минут): жаңадан бастаушыларға арналған кардио (тізімдеме жоқ).
- Классикалық кардио 2 (19 минут): жаңадан бастаушыларға арналған кардио (тізімдеме жоқ).
Сан мен бөксеге арналған жаттығу:
- Керемет Барре Техника (14 минут): жамбас пен бөксеге арналған Барри кешені (орындық).
- Таза Barre және Күйіп кету (27 минут): Баррадағы май жағу жаттығуы (орындық).
- Техникалық жаттығулар бар (25 минут): жамбас пен бөксеге арналған барна жаттығуы (орындық).
- өте жақсы Pro аяқтар (30 минут): би қимылдарына негізделген жаттығулар (жабдық жоқ).
- нәресте Таза техника Barre Машықтану (14 минут): Жүкті әйелдерге арналған барна жаттығуы жамбас пен бөкселердің бұлшықеттеріне баса назар аударады (орындық).
Асқазанға арналған жаттығулар:
- Adage Core (30 минут): Кораға үздіксіз жаттығу, бірінші жартысы еденде, екінші жартысы тұр (тізімдемесіз).
- Биші тазартылған абс (15 минут): асқазанға арналған жаттығу, жаттығудың бір бөлігі тұрып тұрып орындалады, кейбіреулері еденде (тізімдемесіз).
- Биші Тазартылған ABS (20 минут): осындай жаттығулар, бірақ жаттығулардың басқа түрімен (жабдықсыз).
- Биші Тазартылған Кардио ABS (20 минут): іш бұлшықеттеріне баса назар аударатын би жаттығуы, толықтай тұрып тұрады (түгендеу жоқ).
- Терлеу Бетти Балет Bootcamp тағы да Машықтану (41 мин): балет кардио-жаттығуы іш бұлшықеттері мен қабығына бағытталған.
Басқалар:
- Артқа және қару-жарақ жаттықтырушылары (16 минут): артқы және қол үшін (тізімдемесіз).
- таза Созу (17 минут): бүкіл денеге созылу (жабдық жоқ).
- Flex Созу (30 минут): созылу және аяққа арналған бірнеше жаттығулар (орындық).
«Балет» корпусының бокс жиынтығы
- Таза Балет Bootcamp (77 минут): қатарынан немесе бір-бірінен бөлек жасалуы мүмкін 20 минуттық үш кардио жаттығуды қамтиды.
- Таза Barre техника (77 минут): дененің әдемі бұлшық еттерін жасауға көмектесетін 20 минуттық үш сергіту жаттығуын қамтиды.
- Балет денесінің мүсіні (70 минут): барлық проблемалы аймақтарға (аяқтар, жамбастар, бөкселер, асқазан, қолдар) арналған 10 минуттық бес сегментті қамтиды.
Егер сіз балеттік жаттығуды ұнатсаңыз, Sleek Technique бағдарламасын жасап көріңіз арық және тоналды балерина денесі. Виктория мен Фликтің бағдарламалары сізге салмақты азайтуға, бұлшық еттерді ұзартуға және күшейтуге және керемет фигура алуға көмектеседі.
Сондай-ақ оқыңыз: май жағу үшін Сюзанн Боуэннен 19 балет кардио жаттығуы