Мазмұны
BBX Hardcore - Санта-Барбантидің а жаттығуларын жасауға арналған жұқа, сергітілген және мықты дене. Кешен 90 күнге есептелген, оған төзімділік, май жағу және бұлшықет күшіне арналған сабақтар кіреді.
Бағдарламаның сипаттамасы BBX Hardcore
Комплексті BBX Hardcore дененің сапасын жақсартуға ғана емес, сонымен қатар ептілікті, тепе-теңдікті, төзімділікті және функционалды дайындықты дамытуға бағытталған. Сіз аэробты, плиметриялық, аралас жекпе-жектен жаттығулар, сондай-ақ бұлшықет корсетін дамытуға арналған жаттығулар күтесіз. Сабақтар үшін қосымша құрал-жабдықтар қажет болмайды, біз бәрін дайындаймыз салмақ жоғалту.
BBX Hardcore жаттығуларын жасаушы бұрынғы спортшы болды Барбанти Деде (Деде Барбанти), ол үшінші баласы туылғаннан кейін салмағы 90 кг-нан асатын болды. Ол 30 айдан аз уақыт ішінде 7 кг салмақтан арылуға көмектесетін өзіндік жаттығулар жүйесін жасады. Қазір атасы керемет формада, оның керемет нәтижелері көпшілікті үнемі фитнеске шабыттандырады.
BBX Hardcore бағдарламасы кіреді 9 жаттығу сабағы үш қиындық деңгейінің:
- Hardcore (1 деңгей, 2 деңгей, 3 деңгей). Интервалды жаттығулар, кезек-кезек жүргізілетін кардио жаттығулары және жер қыртысына арналған жаттығулар. Бейне 60-65 минутқа созылады.
- Күйіп кету (1 деңгей, 2 деңгей, 3 деңгей). Кардио жаттығуы аралас жекпе-жек, аэробика және плиметриялық элементтерге негізделген. Бейне 30 минутқа созылады.
- дене (1 деңгей, 2 деңгей, 3 деңгей). Сабақтар дененің бұлшықет тонусына бағытталған және күш, икемділік пен тұрақтылықты дамытады. Бейне 30 минутқа созылады.
BBX Hardcore сабақ күнтізбесі кіреді күрделіліктің үш фазасы. Бірінші айда сіз бейнеде жаттығасыз Level 1, екінші айда - күні Level 2, үшінші айда - сағ Level 3, содан кейін сіз ай сайын алға басасыз. Оқу күнтізбесін осы жерден көруге болады. Егер сіз кешенді бағдарламамен айналысқыңыз келмесе, BBX Hardcore жеке бейнелерін түсіріп, оларды сіздің негізгі жаттығуларыңызбен толықтыра аласыз.
Сабақтар үшін едендегі төсеніштен басқа қосымша жабдықтар қажет болмайды. Санта-Барбанти ұсынған барлық жаттығулар өз денесінің салмағымен. Бағдарлама орта буын оқушыларына арналған. BBX Hardcore орташа жүктемесін үйрету, сондықтан студенттердің кең ауқымына қолайлы.
BBX Hardcore-дің оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. Барбанти атасы тиімді ұсынады май жағу, бүкіл дененің бұлшық еттерін тонау және проблемалы аймақтардан құтылу жаттығулары.
2. Кешен дайын күнтізбесі бар 90 күнге арналған.
3. BBX Hardcore бағдарламасында ай сайын алға жылжуға мүмкіндік беретін 3 қиындық деңгейі бар.
4. Жаттықтырушы жекпе-жек өнерінің жекелеген элементтерін қосқанына қарамастан, жаттығулардың қарапайым хореографиясын ұсынады.
5. Сіз қосымша жабдықты қажет етпейді, тек сіздің жеке салмағыңыз.
6. Асқазанды қатайтуға және арқадағы ауырсыну қаупін азайтуға көмектесетін бұлшықеттерге арналған жаттығуларға жеткілікті көңіл бөлінеді.
7. Бағдарламада дененің төменгі жағында май жағуға арналған және плиметриялық жаттығулар бар.
8. Бағдарлама өте жақсы күрделілігі бойынша орташа, сондықтан оған қатысы бар адамдардың кең ауқымы қол жетімді болады.
Минус:
1. Әлсіз бейнені жасау: музыка жоқ, таймердің кері есебі жоқ және басқа қосымша ақпарат.
2. 90 күндік бағдарлама үшін әртүрлілік жеткіліксіз, 3 ай сабаққа 1 жаттығу ғана.
3. Жылжымайтын мүлік жаңадан бастаушыларға сәйкес келмейді, ал жаттығудағы тәжірибелі жұмыс жүктеме үшін жеткіліксіз болып көрінуі мүмкін.
Кемшіліктерге қарамастан, атасы Барбантимен бірге жаттығулар жасау сізді фитнес жоспарына енгізе алады. Әсіресе ұнататындарға арналған бұл бағдарлама ұнайды бұлшықет корсетіне арналған жаттығулар. Арықтауға және BBX Hardcore көмегімен формаларыңызды жақсартуға кірісіңіз!
Сондай-ақ оқыңыз: Мейірімсіз Стив Уриа: май жағуға арналған 20 жаттығу.