Едендегі шынжырларды тізбектермен басыңыз

Техникалық жаттығуларды қолдана отырып, еденге басу:

1. Ілгектерді тіректегі мойынды қажетті биіктікке тіреу үшін реттеңіз. Еденде жатыңыз. Басы электр желісінің тартпасында болуы керек.
2. Қажетті ұзындыққа дейін қысқартып, тізбектердің ұзындығын реттеңіз. Фретбордың екі жағына да шынжыр тастаңыз. Иық пышақтарын қысыңыз, сөрені мойыннан алыңыз.
3. Барды кеудеге немесе іштің жоғарғы жағына дейін түсіріңіз. Фретборд, білек пен шынтақ бір сызықта орналасуы керек. Қолдар еденге тигенше қозғалысты жалғастырыңыз. Мойынды басқарып, үзіліс жасаңыз.
4. Біраз кідірістен кейін күшті қозғалыс штанганы жоғары қысыңыз.