Едендегі бастырма

Едендегі бастырма - техникалық жаттығулар:

1. Ілгектерді сөреде мойнды қажетті биіктікке тіреу үшін реттеңіз. Еденде жатыңыз. Басы электр желісінің тартпасында болуы керек. Иық пышақтарын қысыңыз, сөрені мойыннан алыңыз.
2. Барды кеудеге немесе іштің жоғарғы жағына дейін түсіріңіз. Фретборд, білек пен шынтақ бір сызықта орналасуы керек. Қолдар еденге тигенше қозғалысты жалғастырыңыз. Мойынды басқарып, үзіліс жасаңыз.
3. Біраз кідірістен кейін күшті қозғалыс штанганы жоғары қысыңыз.