Бір қолмен стендтік пресс салмақтары

Баспасөз салмақтары бір қолмен - жаттығулар:

1. Қолыңызға гантель алып, суретте көрсетілгендей иыққа тіреңіз.
2. Салмақ қозғалысының амплитудасын бақылау, оны баяу өзінен жоғары көтеру.
3. Соңғы қайталау кезінде сіз бұл жаттығуды қиындатады және өзіңізге аздап қисайып, аяқтың салмақ күшін «қысып» көмектесу ұсынылады.
4. Жаттығуды екінші қолыңызбен қайталаңыз.