Стендтік тренажер

Тренажерде отыратын орындық - жаттығудың техникасы:

1. Тиісті салмақты таңдап, тренажерге отырыңыз.
   
2. Қолды ұстаңыз. Шынтақтар бүгіліп, денемен бір жазықтықта орналасуы керек. Бұл сіздің алғашқы ұстанымыңыз болады.
   
3. Ингаляция, дем шығарған кезде қозғалысты қадағалаңыз, толықтай түзу қолдар.
   
4. Баяу қолыңызды бастапқы қалыпқа түсіріңіз.
   
5. Қайталаудың қажетті санын толтырыңыз.