Мазмұны
Қысқы блюз, проекциялаудың қиындығы, күнделікті моральдық шаршау, қалауыңыздың төмендеуі, сіз баскілерде сізге жабысатын осы депрессиядан құтылғыңыз келе ме?
Нағыз депрессиялық күйлерге арналған және көптеген зиянды жанама әсерлерді қоса алғанда, дәстүрлі препараттарды қабылдау туралы мәселе жоқ.
Барлығы қараңғы болып көрінетін осы кезеңдерді жеңу үшін мен өз денеңізді құрметтей отырып, өз қарқыныңызбен жолға оралуға мүмкіндік беретін жұмсақ баламаларға жүгінемін.
Өсімдік немесе минералды өнімдерден алынған, синтетикалық аналогтарына қарағанда жанама әсерлері әлдеқайда төмен тәуелділік қаупінсіз мыналарды табыңыз. 6 табиғи антидепрессанттар жаз алдында сергіту үшін тамаша.
Сент-Джон сусласы, депрессия мен мазасыздықтың табиғи шешімі
Плацебо-бақыланатын зерттеуде Сент-Джон сусыны депрессиялық бұзылуларды емдеуде жалпы жоғары нәтижелерді көрсетеді, ал кейде кәдімгі антидепрессанттармен алынған нәтижелерге тең.
Бұл әдемі сары өсімдікті жеңіл қабылдауға болмайды, өйткені ол кейбір жағдайларда байқалатын әсерлерді көрсетсе, ол басқа препараттармен де әрекеттесуі мүмкін. (1)
Уақытша психологиялық жайсыздықты және орташа қарқындылықтағы тыныш алаңдаушылықты жеңу үшін сіз оны капсула түрінде, жалғыз немесе осында Griffonia-мен біріктіріп оңай таба аласыз.
Күшті табиғи антидепрессант: куркума
Кімнің асханасында қазаны жоқ?
Құркума, қартаюға қарсы дәрілердің жетекші дәмдеуіштері, таңғажайып және көптеген қасиеттерді біріктіреді. Аюрведиялық медицина оны мыңдаған жылдар бойы емдік құрал ретінде енгізді және үнді тағамдарында тазартылған, соның ішінде әйгілі карри. (2)
Куркума жасушалардың қабынуы мен тотығуына әсер етуден басқа, иммундық жүйені қатты ынталандырады.
Соңғысы, суық мезгілде әртүрлі аурулармен, аллергиямен және шамадан тыс тамақтанумен нашар емделіп, қатты шаршаған кезде бірінші орында жиі кездеседі.
Қолдануға ыңғайлы, сіз куркуманы пісірілген тағамдарға себіңіз немесе оны ынталандыратын аюрведиялық дәмдеуіштермен жасалған дәмді үнді алтын сүті рецептінде сынап көріңіз.
Сақ болыңыз, оның қою-сары реңктері тиіп тұрған барлық нәрсені дақтайды!
Оқу үшін: Депрессияның 12 симптомы
Rhodiola Rosea тәбет пен ұйқының бұзылуын жеңеді
Спорт әлемінде танымал Родиола Розеа стимулятор ретінде де, анксиолитикалық әсерде де әрекет етеді. Оның шаршауға қарсы қасиеттері бар тамыры жаттығудан кейін қалпына келтіруді арттыруға мүмкіндік береді.
Бұл әсіресе физикалық және психикалық тұрғыдан шаршаған кезде, жыл мезгілдерінің ауысуы кезінде немесе қарқынды жұмыс кезеңінен кейін қолайлы.
Оның адреналин өндірісіне ингибиторлық әсері осы гормонға тікелей байланысты мазасыздық көріністерін азайтады. (3)
Оның анксиолитикалық қабілеті айсбергтің ұшы ғана: родиола біздің денемізге пайдалы кемінде 9 жақсы қасиеттерді анықтайды.
Неліктен өзіңізді одан айырасыз?
Күннің болмауына қарсы жарық терапиясы
Ең жақсы табиғи антидепрессанттар барлық шөптік емес.
Сіз де Сейшел аралдарына бір ай бойы күнді сіңіру үшін баруды армандайсыз ба?
Бұл қалыпты жағдай.
Шынында да, жұлдыздың жарығы біздің көңіл-күйімізде басты рөл атқарады. Бұл, әсіресе, сіз әр қыста, күн қысқарып, күн азайған кезде созылмалы депрессияға ұшырасаңыз, байқалады.
1980 жылдардың басында әзірленген жарық терапиясы SAD (қысқы депрессия) құрбандары үшін экспозицияның жетіспеушілігін өтеуге бағытталған. Оның күмәнсіз дәлелденген тиімділігі тіпті дәрілік препараттардан да жоғары болуы мүмкін. (4)
Іс жүзінде сіз нашар сәулелерді (УК және ИҚ) сүзетін және шамның қуатына байланысты шамамен 30 минут бойы қалпына келтіретін жарықты тарататын шамның астында немесе алдында отырғаныңызды табасыз.
Сеанс әдетте кәсіпқойда өтеді, бірақ сіз үйде шектеусіз сеанстарға арналған жабдықты да инвестициялай аласыз.
Дегенмен, қарсы көрсетілімдермен сақ болыңыз, әсіресе фотосенсибилизацияны тудыратын препараттарды (эпилепсияға қарсы препараттар, антибиотиктер, көз тамшылары және т.б.) қабылдасаңыз.
Оқу: Депрессияны табиғи жолмен емдеу
Энергияны қалпына келтіру үшін акупунктура
Дәстүрлі қытай медицинасынан акупунктура ине фобиясының қорқынышты арманы болып табылады.
Тістеуден қорықпайтындар үшін, екінші жағынан, бұл жұмсақ балама Qi өтуін қалпына келтіреді, бізді басқаратын және стресстің үлкен кезеңдерінде бізді блоктайтын немесе сәтсіздікке ұшырататын өмірлік энергия.
Өздігінен акупунктура депрессияны емдей алмайды.
Дегенмен, ол дәрілік заттардың жанама әсерлеріне кең әсер етеді (көбінесе пациенттердің емделуді ұстануында қиындықтар тудырады). Психотерапиямен байланысты, ол пайдасын арттырады. (5)
Сіз туралы білмеймін, бірақ мен нашар ұйықтасам, менің күнім нашар болатынына сенімдімін.
Ұйқы, аппетит табу, күш-қуатты қалпына келтіру, акупунктура арқылы алынған өмірдің жайлылығы тұрғысынан әрбір кішкене күш-жігер науқастың жалпы жағдайын жақсартады.
Әйгілі Бах табиғи антидепрессант ретінде гүлдейді
Толық қауіпсіздіктің ішінде Бах гүлдерінің артықшылығы бар, қарсы көрсетілімдер мен жанама әсерлер жоқ.
Аналар, нәрестелер, жүкті әйелдер және қарттар, бүкіл отбасы оның артықшылықтарын пайдалана алады, тіпті жыл емтиханынан кейін толық күйзеліске ұшыраған жасөспірім де.
Олардың артықшылықтарын барлық психологиялық шабуылдарға ұсынатын гомеопаттар жоғары бағалайды.
Шынында да, Бах гүлдері қайғы, көңілсіздік, жалғыздық немесе жоғары сезімталдық сияқты өте ерекше жағымсыз нүктелерге әсер етеді.
Депрессия тұрғысынан да, қайғы-қасірет, терең депрессия, биполярлы күйлер немесе маусымдық депрессия жағдайында қолданылатын квинтессенциялар бірдей болмайды.
Дайын қоспалар дәріханалар мен мамандандырылған дүкендерде бар, бірақ сіздің белгілеріңізге ең қолайлы гүлді тағайындау үшін саладағы маманнан кеңес алу пайдалы болуы мүмкін. (6)
қорытынды
Енді сіздің қолыңызда баяулықты жеңу және денеңізге зиян келтірместен энергияның төмендеуі үшін барлық кілттер бар.
Неғұрлым ауыр жағдайларда табиғи антидепрессанттар әрқашан психотерапиямен бірге тиімдірек болады.
Кез келген жағдайда, егер сіз емделіп жатсаңыз, кез келген қоспаларды сатып алмас бұрын дәрігеріңіздің кеңесін алыңыз. Тіпті табиғи болса да, олардың құрамында басқа препараттармен әрекеттесе алатын белсенді ингредиенттер бар.
Бірнеше апталық емдеуден кейін жағдайыңыз нашарласа немесе жақсармаса, дереу дәрігерге қаралыңыз: сізде неғұрлым ауыр депрессия болуы мүмкін, оны емдеу және/немесе ілеспе дәстүрлі дәрі-дәрмектермен мүмкіндігінше тезірек басқару керек.