Қарақұмық диетасының мәзірі қарапайым: апта бойына тек арнайы дайындалған қарақұмық ботқасы бар. Қарақұмық тұзсыз және дәмдеуіштерсіз қайнаған суға құйылады және он екі сағат бойы тұндырылады.
Қарақұмық диетасының ерекшеліктері:
- Қарақұмық ботқасын күні бойы жеуге болады, тамақтанғыңыз келген сайын тамақ ұйымдастырыңыз. Соңғы тамақтану ұйқыдан 4-6 сағат бұрын.
- Қаласаңыз, қарақұмық жармасына тағам ретінде 1% майлы айран қосыңыз. Шараны сақтаңыз: сіз күндіз қалағаныңызша ботқа жеуге болады, ал айран 1 литрден аспайды.
- Суды - газсыз қарапайым немесе минералды суларды - шектеусіз ішуге болады.
- Егер сізде өткір аштық сезімі пайда болса, ұйықтар алдында 30-60 минут бұрын 1 стакан 1 пайыздық айран ішуге болады.
Бірінші «қарақұмық аптасынан» кейін кем дегенде бір ай үзіліс жасау керек. Содан кейін денеге ауыр зардаптарсыз, тағы бір апта бойы қарақұмықпен отыруға және келесі 4-10 кг жоғалтуға болады. Дегенмен, диетологтар қарақұмық диетасын қамтитын моно диеталарды тек ораза күндері ретінде пайдалануды ұсынады. Қалғанының бәрі денсаулыққа зиянсыз және қауіпті емес. Олар айтқандай, Денсаулық сақтау министрлігі ескертеді ...