Қиярдың тағамдық құндылығы туралы ұзақ сөйлесудің қажеті жоқ: олар 95% судан тұрады. Минималды ақуыздар, майлар мен көмірсулар бар, сәйкесінше қанықтылық жоқ. Бірақ егер адам салмақ тастаса, бұл кемшілік бірден қадір-қасиетке айналады. Ақыр соңында, 100 граммында небары 15 ккал болатын диета ұстайтын адам үшін қандай өнім бар? Тағдырдың сыйы! Қалағанынша тамақтаныңыз, жақсартуға мүмкіндік жоқ. Сонымен қатар, қияр құрамында май жағу процесін жеделдететін биологиялық белсенді заттар бар.
Қиярға салмақ тастаңыз
принциптері қияр диетасы қарапайым: бірнеше күн қиярға отыруға тырыспаңыз - сіз шынымен арықтайсыз, бірақ ұзақ емес! Тамаққа қатаң шектеулердің арқасында алынған нәтижені сақтау мүмкін емес. Сізге таңертең, түскі және кешкі ас кезінде 200 грамм қияр жеуге кеңес береміз. Бұл салаттар мен салқын сорпалар болуы мүмкін. Сіз оларды майонез мен қаймақпен емес, майсыз айранмен немесе йогуртпен толтыруыңыз керек. Немесе тамақтанар алдында бір стақан қияр шырынын ішуге болады (егер асқазан сөлінің қышқылдығының жоғарылауымен проблемалар болмаса). Бұл сізге артық салмақтан біртіндеп, рахатпен, ауыртпалықсыз босатуға мүмкіндік береді. «Ақырын» - бұл негізгі сөз: арықтау бизнесі әбігерге жол бермейді.
Ең пайдалы қияр қандай?
Биологиялық белсенді заттардың мазмұны тұрғысынан алғанда, қиярмен бәрі дұрыс:
- иә дәрумендер (A, C, B, PP топтары; негізінен терінің құрамында);
- органикалық қышқылантиоксиданттық қасиеттері бар; олар сондай -ақ осы керемет көкөністер шығаратын сергітетін әсерге жауап береді;
- йод (гипотиреозға қажет, яғни қалқанша безі гормондарды қажет мөлшерден аз шығаратын жағдайда);
- калий (жүрек пен бүйректің қалыпты жұмысына қажет; ісінумен күресуге көмектеседі, қан қысымын төмендетеді);
- пектин (ішектің мотор жұмысын қалыпқа келтіру);
- ферменттеролар қиярдың өзінен ғана емес, сонымен қатар қосалқы өнімдерден де қоректік заттардың сіңуін жақсартады (сондықтан қиярды гарнир ретінде салаттарға қосуға кеңес береміз).
- Барлық осы байлықты толығымен алу үшін кішкене қиярларды таңдаңыз - олар ең пайдалы. Айтпақшы, «қияр» сөзінің өзі гректің «жетілмеген» сөзінен шыққан. Жасыл неғұрлым жақсы болса!
Қияр маскалары жақсы ағартқыш әсер береді және сепкілдермен және қартаю дақтарымен қоштасуға көмектеседі. Таңқаларлық емес, «махаббат қайығы күнделікті өмірге қарсы құлады» сериясындағы фильмдердегі трафарет үй шаруасындағы әйел әрқашан диванға бетінде қияр кесектерімен жатады. Бұл күлкілі көрінеді, бірақ ол жұмыс істейді! Сіз маскалармен ғана шектеліп қалмай, тоник процедурасы ретінде таңертең қияр бөліктерін мұздатып, бетіңізді сүртіңіз.