Чандра Намаскар - айға сәлем беруді бейнелейтін йогикалық кешен. Мойындау керек, бұл кешен Сурья Намаскармен (Күнге сәлем беру) салыстырғанда жас және сирек кездеседі. Чандра Намаскар - кешке жаттығуды бастамас бұрын ұсынылатын 17 асананың тізбегі. Сурья мен Чандра Намаскар арасындағы басты айырмашылықтардың бірі - соңғысы баяу, еркін ырғақта орындалады. Цикл кешеннің тек 4-5 қайталануын қамтиды. Сіз өзіңізді қатты сезінетін күндерде Чандра Намаскар Айдың қуаттандыратын әйелдік энергиясын өсіру арқылы тыныштандыратын әсерге ие болады. Ал Сурья Намаскар денеге жылыну әсерін береді, ішкі отты ынталандырады. Осылайша, толған айда сабырлы музыкамен орындалатын Чандра Намаскардың 4-5 циклі, одан кейін Савасана денені керемет салқындатады және қуат қорын толтырады. Физикалық деңгейде кешен жамбастың, акрдың, жамбастың және жалпы төменгі дененің бұлшықеттерін созады және нығайтады. Чандра Намаскар сонымен қатар түбірлік чакраны белсендіруге көмектеседі. Айға сәлем беру кез келген күйзеліске ұшыраған адамдарға ұсынылады. Кейбір мектептерде ол басында аздаған медитациямен және ай энергиясымен байланысты әртүрлі мантраларды айтумен жаттығады. Жоғарыда аталған артықшылықтардан басқа, Кешен көкірек жүйкесін босаңсытады, өзіне деген сенімділікті арттырады, жамбас бұлшықеттерін сергітеді, бүйрек үсті бездерін реттейді, тепе-теңдік сезімін дамытуға және дене мен ақылға құрметпен қарауға көмектеседі. Суретте 17 Чандра Намаскар асанасының тізбегі көрсетілген.
2022-11-11