Burn Xtreme: Майк Донаваниктен май жағып, денені сергітетін 2 бағдарлама

Жаттықтырушының бағдарламаларынан артық салмақ, проблемалық аймақтар және жаман формалар туралы ұмытыңыз, бұл бүкіл әлемге танымал болады. Майк Донаваник сізді үйде де өз денеңізде жұмыс істеуге үйретеді.

Майк Донаваник (Майк Донаваник) - американдық жаттықтырушы және фитнес-сарапшы, оның Лос-Анджелестегі спорттық студиясы бар. Ол актерлердің, продюсерлердің, танымал және шоу-бизнес жұлдыздарының жеке жаттықтырушысы. Youtube-те Майктің өзінің бейне арнасы бар, ол үнемі өзінің денесін жетілдіруге дайындайды. Сонымен қатар ол сізге тамаша формада болуға көмектесетін бағдарламалық жасақтамасы бар DVD шығарады. Бұл бейнелер туралы және мақалада талқыланатын болады.

Үйде жаттығу жасау үшін келесі мақаланы көруге кеңес береміз:

  • Фитнес білезіктері туралы бәрі: бұл не және қалай таңдау керек
  • Асқазанға арналған ең жақсы 50 жаттығу
  • Popsugar-ден салмақ жоғалтуға арналған кардио жаттығуларының үздік 20 видеосы
  • Қауіпсіз жүгіруге арналған ең жақсы әйелдер жүгіретін 20 аяқ киім
  • Push-UPS туралы барлығы: ерекшеліктер + опциялар
  • Бұлшық еттер мен сергітілген денені сергітетін 20 жаттығу
  • Позаны жақсартуға арналған үздік 20 жаттығу (фотосуреттер)
  • Сыртқы жамбасқа арналған 30 жаттығу

Xtreme дизелін жағыңыз

Burn Xtreme Diesel - 60 минуттық қарқынды бағдарлама, бұл сізге 500-600 калория жұмсауға және дененің сапасын жақсартуға көмектеседі. Майк Донаваник пен оның серіктесі Джейми Макфадденнің фитнес бойынша тоқтаусыз жаттығуларына қосылыңыз. Аэробты-қуат бағдарламасы сіздің денеңіздің бұлшық еттерін тонусқа айналдырады, проблемалы аймақтардан арылып, артық салмақтан арылуға көмектеседі. Сабақтар үшін сізге салмағы 2 кг болатын бір гантель керек.

Бағдарламаның басында сіз дененің жоғарғы және төменгі бөліктерінің бұлшықеттеріне арналған бірқатар динамикалық күш жаттығуларын таба аласыз. Сіз гантельмен және арықтаумен жаттығулар жасайсыз. Осыдан кейін жүрек соғу жылдамдығын және майдың жағылуын арттыру үшін сегменттік-жару аэробты жаттығулары жүреді. Кардиодан кейін менің тынысымды алуға әлі уақыт бар, өйткені Майк тағы да сізді бірқатар қарқынды күш жаттығуларына қатыстырады. Соңғы 15 минуттық кезеңде сіз іш бұлшық еттері мен ентігу жаттығуларын жасайсыз.

Күш жаттығулары, жарылғыш кардио, плиметрика, баспасөзде және жер қыртысында жұмыс істеу - мұның бәріне Xtreme Burn Diesel қарқынды бағдарламасы кіреді. 100% беруге дайын болыңыз және HIIT-тің таңғажайып тиімді тренингінен өтіңіз, бұл сізге керемет нәтижелер алуға көмектеседі. Бұл бағдарлама кеңейтілген диапазонда ұсынылады.

Xtreme Burn Дене салмағындағы жарылыс

Xtreme Burn Bodyweight Blast жаттығуларының кешенді дайындығы әсіресе сағаттық фитнес сабақтарына үлгермейтіндерге ұнайды. Сессиялар 30 минуттан аз уақытқа созылады, бірақ қысқа уақытқа болса да керемет нәтиже алуға уәде береді. Барлық жаттығулар сіздің денеңіздің салмағымен орындалады, сізге қосымша жабдық қажет емес.

Xtreme Burn Bodyweight Blast құрамында майды жағуға және денені өңдеуге арналған 3 бағдарлама бар:

  • Күш (28 минут): бүкіл дененің бұлшық еттерін өңдеуге арналған HIIT жаттығуы. Майк қуатты, күш пен төзімділікті арттыру үшін функционалды және кардиологиялық жаттығуларды қолданады. Бағдарламаға push-UPS, приседания, секіру, бурп, лифт, тақтай кіреді. Сабақ жоғары қарқынмен өтеді.
  • Кардио (18 минут): қысқа, бірақ өте ыстық жаттығулар жүрек соғу жылдамдығын көтеруге және максималды калорияларды 18 минут ішінде жағуға арналған аэробты және плиметриялық жаттығуларды қамтиды! Бағдарлама тоқтаусыз режимде өтеді. Майк қысқа уақыт ішінде сапалы нәтижеге жету үшін бір секундқа да алаңдамауды ұсынады.
  • Абс & Негізгі (18 минут): міне, бұл бағдарлама ішті қатайтып, өзегін нығайтқысы келетіндерді таңдау болып табылады. Майктің серіктесі белгілі фитнес-блогер Ким Нонстоп болды және ол жаттығулардың күрделі нұсқасын көрсетеді, Майк жеңіл салмақтың нұсқасын көрсетеді. Жаттығу толығымен еденде көлденең күйде болады, бірақ динамикалық қарқынмен орындалады. Сонымен қатар, жаттықтырушы сабақта импульсті көтеру үшін бірнеше кардио жаттығулар қосылады.

Осы 3 қысқа жаттығуды кесте мен уақыт мүмкіндіктеріне сүйене отырып біріктіріңіз. Егер сізде тек 20 минут болса, Cardio немесе Abs & Core таңдаңыз. Егер сізде көп уақыт болса, екеуін де қосыңыз немесе Күшті жасаңыз. Супер-тапсырмаларды шешуге дайын адамдар - бұл барлық үш бейнені шынымен де ессіз жаттығуларға біріктіру.

Xtreme Burn дене салмағындағы жарылыс - трейлер // Майк Донаваник

Дизельді немесе дене салмағындағы жарылысты өртеу керек пе? Екеуін де көріңіз және ең оңтайлы класты таңдаңыз. Минималды жабдықтар, аз уақыт пен максималды нәтижелер - жаттықтырушы Майк Донаваник американдықтардың арасында орынды талап етеді.

Біздің видеотренингтер жинағын қараңыз:

пікір қалдыру