Тағамдық құндылығы және химиялық құрамы.
Кестеде қоректік заттардың мөлшері (калориялар, ақуыздар, майлар, көмірсулар, витаминдер мен минералдар) көрсетілген 100 грамм жеуге болатын бөлік.
| Қоректік зат | сан | Норма ** | 100 г нормадан% | 100 ккал-дағы нормадан% | 100% қалыпты |
| Калория мәні | 30 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5613 г |
| Белоктар | 0.35 г | 76 г | 0.5% | 1.7% | 21714 г |
| Майлар | 0.07 г | 56 г | 0.1% | 0.3% | 80000 г |
| көмірсулар | 6.87 г | 219 г | 3.1% | 10.3% | 3188 г |
| Алиментарлы талшық | 1 г | 20 г | 5% | 16.7% | 2000 г |
| су | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13.3% | 2484 г |
| күл | 0.22 г | ~ | |||
| Витаминдер | |||||
| А дәрумені, RE | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 8% | 4091 г |
| В1 дәрумені, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.3% | 10000 г |
| В2 дәрумені, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 4% | 8571 г |
| В5 дәрумені, пантотеникалық | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 3.7% | 9434 г |
| В6 дәрумені, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 5.3% | 6250 г |
| В9 дәрумені, фолий | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.7% | 13333 г |
| С дәрумені, аскорбин | 1.9 мг | 90 мг | 2.1% | 7% | 4737 г |
| РР дәрумені, NE | 0.374 мг | 20 мг | 1.9% | 6.3% | 5348 г |
| Макроэлементтер | |||||
| Калий, К | 78 мг | 2500 мг | 3.1% | 10.3% | 3205 г |
| Кальций, Ca | 7 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 14286 г |
| Магний, Mg | 5 мг | 400 мг | 1.3% | 4.3% | 8000 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 43333 г |
| Күкірт, С | 3.5 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 28571 г |
| Фосфор, П | 9 мг | 800 мг | 1.1% | 3.7% | 8889 г |
| Элементтер | |||||
| Темір, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 5.7% | 6000 г |
| Марганец, Mn | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 25.3% | 1325 г |
| Мыс, Cu | 67 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 22.3% | 1493 г |
| Мырыш, Zn | 0.08 мг | 12 мг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Қаныққан май қышқылдары | |||||
| Қаныққан май қышқылдары | 0.009 г | максимум 18.7 г. | |||
| 16: 0 Палмитикалық | 0.007 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.003 г | ~ | |||
| Моноқанықпаған май қышқылдары | 0.013 г | мин 16.8 г. | 0.1% | 0.3% | |
| 18: 1 Олеин (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиқанықпаған май қышқылдары | 0.028 г | 11.2 бастап 20.6 үшін | 0.3% | 1% | |
| 18: 2 линолик | 0.025 г | ~ | |||
| 18: 3 линолен | 0.003 г | ~ | |||
| Omega-3 май қышқылдары | 0.003 г | 0.9 бастап 3.7 үшін | 0.3% | 1% | |
| Omega-6 май қышқылдары | 0.025 г | 4.7 бастап 16.8 үшін | 0.5% | 1.7% |
Энергетикалық құндылығы - 30 ккал.
- кесе = 245 г (73.5 ккал)
Tags: калория мөлшері 30 ккал, химиялық құрамы, тағамдық құндылығы, дәрумендер, минералдар, жеміс салаты үшін не пайдалы (шабдалы, алмұрт, өрік, ананас және шие), суда консервіленген, калория, қоректік заттар, пайдалы қасиеттері Жеміс салаты (шабдалы, алмұрт, өрік, ананас және шие), суда консервіленген