Майкл Грегер, MD 27 наурыз, 2014 ж
Неліктен көкөністерді жиі тұтыну депрессияға шалдығу мүмкіндігін екі есеге азайтады?
2012 жылы зерттеушілер жануарлардан алынатын өнімдерді алып тастау екі апта бойы көңіл-күйді жақсартатынын анықтады. Зерттеушілер негізінен тауықтар мен жұмыртқаларда кездесетін арахидон қышқылын психикалық денсаулыққа кері әсер етеді деп санайды. Бұл қышқыл мидың қабынуының дамуын қоздырады.
Бірақ өсімдік негізіндегі көңіл-күйдің жақсаруы біздің басымыздағы қан-ми тосқауылынан өтетін өсімдіктерде кездесетін фитонутриенттерге байланысты болуы мүмкін. Nutritional Neuroscience журналындағы жақында жасалған шолу жемістер мен көкөністерді жеу ми ауруының инвазивті емес табиғи және арзан емі мен алдын алуы мүмкін екенін көрсетеді. Бірақ қалай?
Соңғы зерттеулерді түсіну үшін біз депрессияның моноаминдік теориясы деп аталатын депрессияның негізгі биологиясын білуіміз керек. Бұл идея депрессия мидағы химиялық теңгерімсіздіктен туындауы мүмкін.
Біздің миымыздағы миллиардтаған нервтердің бір-бірімен байланысуының бір жолы - нейротрансмиттерлер деп аталатын химиялық сигналдардың делдалдығы. Екі жүйке жасушалары шын мәнінде жанаспайды - олардың арасында физикалық алшақтық бар. Бұл алшақтықты жою үшін бір жүйке екіншісін өртендіргісі келгенде, ол үш моноаминді қамтитын химиялық заттарды шығарады: серотонин, дофамин және норадреналин. Бұл нейротрансмиттерлер оның назарын аудару үшін басқа жүйкеге жүзеді. Бірінші нерв келесі жолы сөйлескісі келгенде қайта пайдалану үшін оларды қайтадан сорып алады. Сондай-ақ моноаминдер мен ферменттерді, моноаминоксидазаларды үнемі өндіріп, оларды үнемі сіңіріп, қажетті мөлшерін ғана сақтайды.
Кокаин қалай жұмыс істейді? Ол моноаминді кері қармаудың ингибиторы ретінде әрекет етеді. Ол бірінші нервті бітеп тастап, оның иығына үнемі түртіп, келесі ұяшыққа үнемі сигнал беруге мәжбүр болатын химиялық заттардың триосын сорып алуына жол бермейді. Амфетамин дәл осылай жұмыс істейді, бірақ сонымен бірге моноаминдердің шығарылуын арттырады. Экстази амфетамин сияқты жұмыс істейді, бірақ серотониннің салыстырмалы түрде көбірек бөлінуін тудырады.
Біраз уақыттан кейін келесі жүйке: «Болды!» деп айтуы мүмкін. және дыбыс деңгейін төмендету үшін рецепторларды басыңыз. Бұл құлаққаптармен салыстыруға болады. Сондықтан біз бірдей әсер алу үшін көбірек дәрі қабылдауымыз керек, содан кейін біз оларды алмаған кезде, біз өзімізді өрескел сезінеміз, өйткені қалыпты берілу жай ғана өтпейді.
Антидепрессанттар ұқсас механизмдерді қамтиды деп саналады. Депрессиядан зардап шегетін адамдарда мидағы моноаминоксидаза деңгейі жоғарылайды. Бұл нейротрансмиттерлерді ыдырататын фермент. Егер нейротрансмиттер деңгейі төмендесе, біз депрессияға ұшыраймыз (немесе теория солай болады).
Осылайша, дәрі-дәрмектің әртүрлі кластары әзірленді. Трициклді антидепрессанттар норадреналин мен дофаминді кері қабылдауды тежейді. Содан кейін Prozac сияқты SSRI (серотонинді кері қармаудың селективті ингибиторлары) болды. Енді біз бұл нені білдіретінін білеміз – олар жай ғана серотонинді қайта қабылдауды блоктайды. Норадреналиннің қайта қабылдануын блоктайтын немесе дофаминнің қайта қабылдануын немесе екеуінің комбинациясын блоктайтын препараттар да бар. Бірақ мәселе тым көп моноаминоксидаза болса, неге ферментті блоктауға болмайды? Моноаминоксидаза ингибиторларын жасаңыз. Олар жасады, бірақ моноаминоксидаза ингибиторлары өлімге әкелуі мүмкін ауыр жанама әсерлеріне байланысты нашар беделі бар дәрілер болып саналады.
Енді жемістер мен көкөністер біздің көңіл-күйімізді неге жақсарта алатыны туралы соңғы теория туралы айта аламыз. Депрессия ингибиторлары әртүрлі өсімдіктерде кездеседі. Қалампыр, орегано, даршын, мускат жаңғағы сияқты дәмдеуіштер моноаминоксидазаны тежейді, бірақ адамдар миын емдеу үшін жеткілікті дәмдеуіштерді жемейді. Темекі де осындай әсерге ие және бұл темекі шегуден кейінгі көңіл-күйдің көтерілуінің себептерінің бірі болуы мүмкін.
Жарайды, бірақ өкпенің қатерлі ісігі үшін жаман көңіл-күйді айырбастағымыз келмесе ше? Алмада, жидектерде, жүзімде, қырыққабатта, пиязда және жасыл шайда табылған моноаминоксидаза ингибиторы біздің мидың биологиясына біздің көңіл-күйімізді жақсартуға жеткілікті әсер етуі мүмкін және бұл өсімдік негізіндегі диеталарды ұнататындардың неліктен жоғары ақыл-ой қабілетіне ие екенін түсіндіруге көмектеседі. денсаулық көрсеткіші.
Олардың психикалық ауруға қарсы басқа да табиғи құралдары шафран мен лаванданы ұсына алады.