Мазмұны
Арықтағыңыз келеді, бірақ неден бастарыңызды білмейсіз бе? Tamile Webb-ден бастаушыларға арналған кардио тонировкасын қолданып көріңіз. Қарапайым аэробика сіздің денеңізді қуаттандырады, калорияларды кетіруге көмектеседі және семіздіктен құтқарады.
Tamile Webb-ден жаңадан бастағандарға арналған кардио жаттығулардың сипаттамасы
Кардио жаттығуларының үнемі арықтауға ғана емес, сонымен қатар а адам денсаулығына жағымды әсер ету. «Мен сол денені қалаймын» қойылымында танымал Тамилэ Уэбб бағдарлама жасады Тығыз активтер - кардио жарылысыбұл сіздің фигураңызды өзгертеді, жүрек-қан тамырлар жүйесін нығайтады және бұлшықетке төзімділікті арттырады. Дайынсыз ба? Тамили сізге керемет фигура мен сау денеге жол ашады.
Тренинг 30 минутқа созылады, осы уақыт ішінде сіз дәліздегі қыздар ойынында тамыр соғысын сақтайсыз. Tamile Webb аяқтың және іштің максималды бұлшық еттері үшін қол жетімді қимылдарды қолданады. Жалпы, бағдарлама еске салады классикалық би аэробикасы, ол 90-шы жылдары танымал болды. Жарты сағаттық кардиодан кейін дененің төменгі бөлігіне арналған 15 минуттық жаттығулар кешені болады. Сіз жамбастағы бридждер мен целлюлиттерден арыласыз және бөкселеріңізді қатайтыңыз.
Сабақ бөлек 5 минуттық сегменттерге бөлінеді. Әрбір сегментке бір шумаққа біріктірілген және музыкамен ырғақты қарқынмен орындалатын бірқатар нақты қозғалыстар кіреді. Алдымен сіз әрбір қозғалысты үйренесіз, содан кейін оларды бірге орындаңыз. Бағдарламадағы күрделі хореография бәрібір болмайды қимылдар өте қарапайым және айқын. Жылдамдық әр сегментте өседі, сондықтан сыныптың ортасына қарай сіз кардионың айтарлықтай өсуін сезінесіз.
Бағдарлама бастапқы деңгейдегі оқуға жарамды. Фитнес тәжірибесі барлар үшін жетілдірілген жаттығуды таңдаған жөн, өйткені Cardio Blast жаңадан бастаушыларға көбірек сәйкес келеді. Сабақтар үшін сізге қосымша жабдықтың қажеті жоқ, бұл сол үшін үлкен плюс енді бастауға болатындар. Тамиле Уэббпен бірге екі қыз айналысқан, айтпақшы, олардың бірі - кейіннен салмақ жоғалтуға арналған бірқатар жеке жаттығулар шығарған Синди Уитмарш.
Бағдарламаның оң және теріс жақтары
артықшылықтары:
1. Tamile Webb кардио жаттығуы сізге көмектеседі калорияларды жағу және салмақ жоғалту. Сабақ бойы сіздің жүрек соғу жылдамдығыңыз гиросигма аймағында болады.
2. Барлық қимылдар өте қарапайым және қол жетімді. Бағдарлама классикалық мағынада би аэробикасына ұқсайды.
3. Кардио жаттығуларының арқасында сіз төзімділік пен жүрек-қан тамырлар жүйесін жақсартасыз.
4. Бағдарлама тіпті сол үшін жарамды бұрын фитнеспен айналыспаған немесе сыныпта ұзақ үзіліс болды.
5. Сізге қосымша жабдықтар, тіпті гантельдер мен кілемшелер қажет болмайды.
6. Соңында сіз тондар мен бөкселерді қалыптастыруға арналған 15 минуттық кешенді таба аласыз.
Минус:
1. Бағдарламада секірулер бар. Олар айтарлықтай әлсіреген түрінде ұсынылған, бірақ тізе буындарына жүктемені болдырмауға болмайды.
2. Сабақ тек бастапқы деңгейдегі дайындыққа сай келеді. Егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, сізге кардиологиялық жаттығуды көруге кеңес береміз Джиллиан Майклс.
3. Би хореографиясын ұнатпайтындар, тіпті жеңілдетілген түрде болса да, ұнатпайды.
Бағдарлама туралы кері байланыс Кардио жарылысы Tamile Webb-ден:
Егер сіз іздесеңіз жаңадан бастаушыларға арналған қарапайым аэробты бағдарлама, содан кейін Tile Assets - Tamile Webb компаниясының Cardio Blast-ын қолданып көріңіз. Жарты сағаттық кардио жаттығуы сізге калорияларды жағуға, метаболизмді жылдамдатуға және пішінді өзгертуге көмектеседі. Сіз фитнес тәжірибесіз де осы бағдарламадан бастауға болады. Кардионың май жағуға пайдасы туралы да оқыңыз.