Мазмұны
5 күнде 7 кг-ға дейін салмақ жоғалту.
Орташа тәуліктік калория мөлшері - 1250 Ккал.
Сіз диетаның атауынан болжай аласыз, ол тауық етін тұтынуға негізделген (жақсырақ арық, емшектен алынған). Ақуыздың жоғары мөлшерімен танымал, денені керемет қанықтыруға, бұлшықеттерді қалпына келтіруге және ағзалардың қалыпты жұмыс істеуі үшін қажетті деңгейде метаболизмді сақтауға қабілетті. Бұл тауық еті, ол салмағын жоғалту үшін өте қолайлы, себебі ол әріптестерінің арасында ең аз майлы және жоғары калориялы.
Тауық етінің диетасына қойылатын талаптар
Бұл диета 7 күнге созылады. Арықтаудың мәні, денеде отырған адамның ақуызға және көмірсулардың жетіспеушілігіне қаныққандығына байланысты, бұл көптеген жағдайларда салмақ жоғалтуына байланысты. Дене өзінің энергетикалық отынын сіңіруге мәжбүр болады, яғни көп калория жұмсайды және бір уақытта салмағын жоғалтады.
Дене алдымен артық сұйықтықтан арылып, бұлшық еттердің тартылуын тудыратынын ескеру қажет. Осыдан кейін бұлшықет тінінен ақуыздың сарқылуы жүреді. Ол глюкозаға синтезделеді. Тек содан кейін майлардың өздері ыдырау процесі жүреді және сіз салмақ жоғалтасыз.
Тиімді теңдестірілген диетада тауық етінің қолданылуы өте маңызды екені жасырын емес. Құрамындағы витаминдердің көп мөлшерін тек өсімдік өнімдерін жеу арқылы толтыруға болмайды. Жоғарыда айтылғандай, тауық етінің етін тұтынған жөн. Әрине, бұл диетаның барлық уақытында аздап жалықтыруы мүмкін. Бұған жол бермеу үшін кейде сіз өзіңізге және құстың басқа бөліктеріне рұқсат бере аласыз. Бірақ, мысалы, қаңқаның бұл бөлігін біздің көпшілігіміз қаншалықты жақсы көрсек те, аяққа сүйену мүлде ұсынылмайды. Олар май мен холестериннің максималды мөлшерін жинады, бұл сіз ойлағандай, фигураға және жалпы денсаулыққа пайдалы әсер етпейді. Сондай -ақ, сіз күркетауық немесе бөдене етін тұтыну арқылы диетаңызды әртараптандыра аласыз. Әрине, кез келген жағдайда, сіз теріні алып тастап, өзіңіз дайындаған еттен артық майды кетіру керек. Олар сізге қажет емес.
Бір апта бойы тамақтану, егер сіз осылай салмақ тастағыңыз келсе, келесілерді жасауыңыз керек. Төменде салмақ жоғалтуды бастаған күніңізге байланысты жылжытуға болатын аптаның мәзірі келтірілген. Өнімдерден қалағаныңызды жасаңыз және кез-келген уақытта және өзіңіз қалаған комбинацияларда қолданыңыз. Бірақ фракциялық тамақтану принциптерін ұстану және кішкене бөліктерде тамақтану әлі де дұрыс, бірақ жиі жеткілікті.
дүйсенбі: 0,5 кг құс еті мен 100-150 г күріш (жақсырақ буға пісірілген немесе қоңыр; ол біздің ағзамызға қажетті заттарға бай және пайдалы). Кез келген қантсыз шырын.
сейсенбі: 700 г тауық еті мен 500 г ананас. Кейбір адамдарда ананас қышқылдықты тудырады. Егер бұл сіздің жағдайыңыз болса, онда тәуекел етпеу және денсаулыққа зиян келтірмеу үшін бірінші күнгі диетаны қайталаған дұрыс.
Сәрсенбі бейсенбі жұма (сол тағам): 0,5 кг тауық еті, 150 г қырыққабат, 2 сәбіз, 5 кішкене алма.
сенбі: 700 г қайнатылған тауық еті, оған кішкене салат қосылуы мүмкін.
жексенбі: алдыңғы күнді қайталаңыз.
Сусындарға келетін болсақ, әрине, сізге газдалмаған таза су, қантсыз шай жеткілікті мөлшерде ішу керек. Егер сіз демалыста болсаңыз, аз мөлшерде құрғақ шарап алуға болады. Есіңізде болсын, алкоголь сұйықтықты сақтай алады. Егер сіз келесі күні сым сызығын көрмесеңіз, таң қалмаңыз. Ренжімеңіз. Қалай болғанда да, салмақ жоғалту сөзсіз жүреді және сіз сәл кейінірек салмақ жоғалтуды көресіз. Тұз бен қантты, сұйықтықта да, тағамда да мүлде болдырмағаныңыз жөн (немесе дозаны едәуір азайтқан жөн).
Тауық диетасына қарсы көрсеткіштер
Денсаулыққа байланысты ауыр сырқаттардан немесе арнайы тамақтануды қажет ететін аурулардан басқа, тауық диетасында қарсы көрсетілімдер жоқ. Бірақ, проблемаларды болдырмау үшін диета бастамас бұрын дәрігермен кеңескен дұрыс. Мүмкін, оған отыру, витаминдер кешенін ішу зиян тигізбейді.
Тауық диетасының артықшылықтары
Тауық етіне негізделген диетаның көп пайдасы бар. Атап айтқанда, оның, сондай-ақ өнімнің осы түріне негізделген сорпаның ағзаның иммундық жүйесін күшейтетінін және суық тиюге пайдалы екенін атап өткен жөн. Тауықты үнемі тұтыну инфаркт, инсульт, жүректің ишемиялық ауруы және басқа да ауыр аурулар қаупін азайтады.
Тағы бір айта кететін жайт, тауық еті организмдегі қоректік заттардың тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі, оның сарқылуына ықпал етпейді. Арықтау өте сирек жағдайда күштің төмендеуі және жалпы дененің күйінің нашарлауы байқалады.
Бұл диета өте жақсы нәтиже береді. Сонымен, тауық етіне негізделген бір апталық тамақтану үшін сіз 4-6 кг-ға дейін артық салмақтан арылуға болады. Әрине, сіз өзіңіздің денеңіздің жеке ерекшеліктерін және бастапқыда қанша фунт болғанын ескеруіңіз керек. Әрине, егер сіз объективті сымбатты болсаңыз, нәтиже аз байқалуы мүмкін, бірақ сіз өз фигураңызды безендіре аласыз және диетамен кемшіліктерді жасыра аласыз.
Ол тым қатаң шектеулерді қажет етпейді. Мұндай етден жасалған тағамдардың арсеналы, шын мәнінде, өте үлкен. Сонымен қатар, тауық еті - бұл шетелде емес, сатып алуға оңай, қол жетімді және салыстырмалы түрде арзан өнім.
А, В, Е1, В2, С, РР - бұл витаминдердің барлығы, сонымен қатар магний, темір, натрий, кальций тауық етінде көп мөлшерде кездеседі. Олар ас қорыту жүйесінің дұрыс жұмыс істеуінің тамаша негізі. Тауық етін тұтынудың пайдасы бар тағы бір қызықты факт - бұл фосфор құрамы бойынша теңіз өнімдері мен балықтардан да кем түспейді (олар өздеріңіз білетіндей, көптігімен танымал).
Тауық еті өте жақсы толтырылады. Сондықтан салмағын жоғалтатындардың көпшілігі қатты қорқатын өткір аштық сезімімен сіз оны жеңе алмайсыз. Көптеген диетологтар бұл диетаны тіпті әлемдегі ең қанағаттанарлық және салыстырмалы түрде жылдам диета деп атайды.
Тауық диетасының кемшіліктері
Барлық басқа диеталар сияқты, оның да кемшіліктері бар. Бұларды, атап айтқанда, тауық еті ағзаның қалыпты жұмыс істеуі үшін маңызды майларға жетіспейтіндігімен байланыстыруға болады. Сондықтан диетаны белгіленген мерзімнен артық жалғастыру оған тұрарлық емес. Егер дененің күйінің нашарлауын сезсеңіз, ертерек тоқтағаныңыз жөн.
Дәрігерлер мен диетологтардың пікірлері бойынша бұл диетаны мүлдем зиянды және сөзсіз пайдалы деп атауға болмайды. Кейде, егер бәрі сіздің денсаулығыңызға сай болса, сіз оны фигураңызды өзгерту үшін пайдалана аласыз, бірақ сізді алып кетпеу керек.
Сондай-ақ, тауық диетасының кемшіліктеріне тұзсыз тауық еті бәріне ұнай бермейтіндігі жатады. Көптеген адамдарға бұл дәмсіз немесе жай шөпке ұқсайды.
Тауық диетасын қайталау
Дәрігерлер бұл диетаны 14 күннен ерте қайталамауға қатаң кеңес береді.